Moi j'en fais 3 series de 30 par jours !
j'aimerais reussir a en faire 100 ou plus mais je n'arrive pas !

sinon pour le ventre oui les abdo c'est bien mais regulierement

Coucou ,
Bien moi j'ai un appareil de musculation pour les abdos et j'en fait en tout 400 par jour. Je vous cache pas que c'est dure dure mais je pense que sa vaut le coup non

:Baslancoire: Bonjour mais c est quoi cet appareil miracle ??? Je pense que ca marche si tu nas pas trop le ventre qui tombe, non ???? Car moi le ventre tombe bien depuis des annees, alors je pense que c est foutu.... Bye bonne journee :Invision-Board-France-106:

Rebonjour, vous ne pourriez pas me donner le nom que je vois sur internet cet appareil svp, merciiiiiiiiii bye Nathalie :Invision-Board-France-106:

Répartie les abdos dans la journée.

Bon moi je crois que je me positionnais mal au début parce que là j'y arrive mieux, mais je les sens bien travailler lol...

Courage à tout le monde pour vos abdos =D

Bonsoir vous etes courageuses mais comment vous faites et des series de combien alors la je vous envie car moi je sais pas comment faire.... :Baslancoire:

il faut que tu commence par des series de 20/30 abdos tous les jours mais en faire plusieurs sortes fait attention de bien te positionner pour pas te faire mal au dos, j'entand pas la que tu dois "verouiller ton bassain" c'est a dire plaquer tes reins au sol: si tu releve et croise les jambe c automatique,

ensuite pas besoin de te reveler entierement, commence par juste remonter jusqu'a ce que tes homoplates soient decolées ensuite tu augmente tes series tous les mois voir 2 mois, cherche sur internet tu doit en avoir autement je peux t'en donner quelque uns.

bonjour et merci de ta reponse, oui oui je veux bien des liens d abdos mais attention pas trop difficiles car dur dur, ok merci Nath

coucou voici qq lien pour faire les abdo et les fesses:

verouillage du bassin: http://www.youtube.com/watch?v=KqU-cT1SHdI

http://www.youtube.com/watch?v=4n3qyvfxVh8 soufflez en montant

http://www.youtube.com/watch?v=vpjlxmyh580 on inspire d'un cote on souffle de l'autre

http://www.youtube.com/watch?v=ri7jtBog-Rc on souffle en montant aussi et on sert bien le ventre

pour tous les abdo il ne faut pas rentrer la tete dans le cou au contraire essayer de regarder le plafond. si le lendemain on a mal au cou au debut c'est normal

les fessiers:

http://www.youtube.com/watch?v=RG78slbXjbU

http://www.youtube.com/watch?v=RG78slbXjbU

etirements fessiers: http://www.youtube.com/watch?v=cbzky9b4JX0

boire a volonté, bien repirer et faire les etirement ca aide a avoir moins mal. pour les douleur hesite pas prend de l'apirine (sauf en periode de regles), doliprane, efferalgant...

ca fait mal quand meme le 1er mois mais faut pas lacher meme commencer un jour sur 2 si c'est plus facil chacun sont rythme surtout prendre son temps mais continuer.

gros bisous

bonjour et merci pour le liens, et bien je ne sais pas comment je vais faire avec tout ca dur dur, je crois que je vais faire une serie de 20 de chaque, qu en penses tu , as tu des conseils ?
merci bye bonne journee Nathalie :x

oui 20 de chaques pour commencer c'est bien tu reste tout le mois d'avril a 20 meme sit u veux apres tu passe a 30, ne t'attend pas a voir des resultats d'ici une semaine mais reste positive ca viendra, fait de ton mieux et deja tu te sentira bien... je t'envoie un mp avec mon adresse msn comme ca on papotera plus facilement pour te soutenir c'est mieux... avis aux autres filles hestitez pas ca me fait plaisir

ah oui je veux bien car maintenant tu as le meme poids que j aimerais avoir, donc ca m encouragera, bye a plus nathalie :lol:

J'ai fait un cours de PILATES Vendredi soir: UNE REVELATION !!
C'est bien plus efficace que les traditionnels exercices d'abdos: Ils travaillent la posture et la respiration, avec des exercices "statiques".
Je pense que l'on peut trouver ces exercices sur Internet.
J'ai fait une scéance de 1h, et je suis toute chiffonée depuis 3 jours....

Bonjour, effectivement, je viens d aller voir ca sur Y...... et ca a l air complet et bien fatiguant aussiiiii non ?
Pas mal et moins stressant, on dirait ! bye Nathalie