Coucou,

Moi je me pose toujours des questions pour le p'tit déj. Vous avez peut être des exemples de petits déjeuners diététiques???

désolé peut rien faire pour toi car depuis toute petite je n'ai jamais rien pu avaler le matin !!!

moi le matin c est café sans sucre et 40g de pain avec du beurre, en machant tout doucement je suis rasasié

thé et café
jus de fruit frais
laitage: lait demi écrémé ou yaourt0%

voilà miss

pour ma part:
thé + jus de pamplemouse + musli (sans chocolat et avec flocons d'avoine) + lait de soja

Mon alimentation du matin :

- 1 à 2 grand mugue de boisson chaude ( thé, café ... ) avec aspartame
- 1 gros fruit ( 1 pomme )
- 1 yaourt ( type " calci + " à la framboise )
- 1 portion de framboise

Je vais essayer de faire un mix de tout ça les filles!!!!

En général moi c'est thé ou café, jus de fruit et une biscotte avec de la margarine mais je pense que vais me mettre plutot aux fruits, avec les beaux jours qui arrive c'est plus facile.

Pour moi, le petit déj est le repas le plus important de la journée!
Je ne sais pas vivre sans lol

-Bol de lait avec kelok's
-1 verre de jus
-1 fruit
-2 verres d'eau

Je tiens le coup 4h sans manger avec ce petit déj!

Bisous

Pour moi :

- Thé Vert
- 2 ou 3 tartines de pain de mie complet
- Confiture 3g de sucres pour 100g (Gerblé)
- Yaourt nature 0% à l'aspartame

éventuellement un verre de jus d'orange sans sucre ajouté quand j'ai un coup de fatigue !

lili1985 a écrit:Pour moi, le petit déj est le repas le plus important de la journée!
Je ne sais pas vivre sans lol

-Bol de lait avec kelok's
-1 verre de jus
-1 fruit
-2 verres d'eau

Je tiens le coup 4h sans manger avec ce petit déj!

Bisous

oui fais un mix de tout ca
mdr lili avec ses verres d eau mais tu as raison ma poule

pour moi c est

1 café + 1 sucre
40gr de pain + 5 gr de beurre
1 yaourt nature ou fromage blanc

courage

Quant à moi:
Un café au lait
3 biscottes beurrée (a 10%)
1 orange, 3 dattes et 3 amandes.
Poutoux

Coucou

moi ca varie en gros c est=

1 bol de cerales aux fibres
2 biscuits dietetik gerblé ou cereal
1 jus de fruits ou une orange entiere

ou

1the-ou capucino ou lait ricoree ( un choco au lait 1 fois par semaine le w-e )

2 tartines de pain complet beurrees (parfois un peu de confiture ou miel)
1 yaourt nature 0% ou petit fromage balnc
1 jus de fruits ou orange entiere.

Parfois je change de fruits je prend une demi mangue papaye ou pamplemousse ou 1 kiwi pour les vitamines.

Pour me booster il m arrive de prendre 3/4 fruits secs genre figues ou abricots sechés.Ca apporte pas mal de calories c est pour ca k qd j en prend c est seulement dans le cadre du petit dej car c est une bonne source d energie pour tenir le coup jusqu au dej et que les calories seront brulees puisque les calories du petit dej se brulent plus faiclement car apres periode de jeune de la nuit voilou.biz

moi quand je prend un ptit dej complet c'est :

café ou thé
2 tartines de pain de mie complet tartiné avec de la compote (je trouve ça aussi bon et cest plus léger que la confiture )
1 fromage blanc 0%

La compote n'est pas forcément plus légère que la confiture si ta compote n'est pas sans sucre ajoutés !!


(j'ai jamais autant mangé de compote depuis que je suis au régime ! vive la pom pote sans sucres ajoutés)

si si bien sur sans sucre ajouté ça va de soi ^^