ça fait un bout de temps que je ne suis pas venue sur le forum... je vous donne donc des nouvelles de mon ré....nan je ne veux plus dire le mot "régime" qui me déprime et me frustre...je vais donc dire "rééquilibrage "...
pour commencer j'avais fait le régime des 4 jours ( ça fatigue un peu mais c'est vraiment efficace à mon sens pour booster le moral car j'avais perdu 3 kilos )
et après j'avais hésité à faire weight watcher ( j'avais pas envie de cuisiner je voulais faire au plus simple ) et finalement apres avoir lu pas mal de choses sur le net je fais :
matin : 100 gr pain complet ( eh oui 100 gr j'peux vous dire
que ça cale bien ! ) avec fromage light
un yhé vert
10H: thé vert et un fromage blanc à 0 % que je mélange à un fruit
frais
midi : crudités
150 gr de viande ou poisson
légumes verts
4 cs de féculents
yaourth nature
16h : thé et un fromage blanc avec un fruit frais ou qques fruits
secs
soir : soupe de légumes sans féculent
poisson ( un petit filet )
100 gr de légumineuses
compote ou pomme cuite avec canelle
après le régime des 4 jours j'ai commencé le sport...3 fois 45 minutes de velo d'appart par semaine et voilà....comme vous pouvez voir ma reglette ça marche ! doucement et sans avoir faim...
le plus difficile pour moi a été de me remettre au sport après deux grossesses et un allaitement long.
