Bonsoir,

Avant de commencer, je tiens à préciser que c'est la première fois que j'écris sur ce genre de site, du coup je me sens pas très à l'aise de tout raconter mais bon..

Je me suis pesée un jour à 14ans et j'ai pu voir que je fesais 94.5kg. Énorme! Je m'étais fixée comme objectif d'atteindre 75kg.
J'ai donc commencé un rééquilibrage alimentaire seule et après 2ans (j'ai fais beaucoup de pause) je suis à 69kg car bien évidemment je n'étais toujours pas à l'aise dans mon corps à 75kg..

Le problème c'est que je stagne à 69kg depuis longtemps et que je me sens hyper mal dans mon corps.. Ce que ma famille ne comprend pas malheureusement.

Je mange vraiment plus beaucoup mais je maigris pas, voir je grossis un peu. De plus, je fais au moins 6x par semaine du sport.

Mon objectif est d'atteindre les 60kg. Je fais 1m70. Des conseils pour recommencer a maigrir? Quelqu'un pour m'aider ?

Merci

Bonjour vctr12 et
Tout d'abord je tiens à te féliciter pour cette perte de 25 kg en 2 ans
Alors plusieurs choses :
tu dis

Vctr12 a écrit:Le problème c'est que je stagne à 69kg depuis longtemps et que je me sens hyper mal dans mon corps..

Alors c'est normal; ton corps à besoin de repos après cette grosse perte ! Et puis ton corps s'est habitué à ton mode alimentaire donc des fois en faisant tout simplement un ou 2 repas plus gras va casser ce mode et repartir vers la perte !!!

Vctr12 a écrit:Je mange vraiment plus beaucoup mais je maigris pas, voir je grossis un peu. De plus, je fais au moins 6x par semaine du sport.

Moi ce qui m'inquiète dans ce discours (peut être parce que je suis une maman d'une ado de 15 ans ) alors vouloir perdre du poids et vouloir se reprendre en main je trouve cela formidable. .. savoir manger de tout, tout en reapprenant à manger correctement, je dit oui !!! Par contre lire "je ne mange vraiment plus beaucoup" me plaît beaucoup moins car ce n'est pas une solution car au contraire le fait de ne pas assez manger peut faire grossir ... oui, oui c'est vrai !!!! Et moi quand je lis cette petite phrase et quand je vois ton âge ce qui me vient à l'esprit est anorexie. ....alors je ne dit pas que tu l'es mais ce que je veux dire par là qu'être obsédé à vouloir perdre du poids peut t'entraîner par là donc attention à toi !!! Pour le sport c'est bien mais que fais tu ? Et attention le muscle pèse plus lourd que le gras

Vctr12 a écrit:Mon objectif est d'atteindre les 60kg. Je fais 1m70. Des conseils pour recommencer a maigrir? Quelqu'un pour m'aider ?

Tu es grande et jeune et je pense que 60/65kg est pas trop mal ... mais en espérant que lorque tu obtiendras ce poids tu ne veuilles pas encore diminuer !!! Alors je serai toi j'irai par étape ... essaie d'abord d'aller vers les 65 kg puis après tu verras !!!
Quelqu'un pour t'aider .... bien sur que l'on est là et si tu veux des conseils ouvre ton journal dans les " regimeuses au jour le jour " pour y noter tes repas, le sport que tu fais (...) et nous comme ça on pourra mieux de rendre compte de ce que tu manges et on pourra mieux te conseiller !!!

A bientôt sur ton journal !!!

170 et 69 kilos me parait être idéal tu sais il faut aussi savoir accepter la nature et les génes ,moi par exemple dans la famille de mon pére ils sont tous gros pas obéses mais tres gros donc tu vois moi je lutte depuis des annees contre les kilos car j'ai une nature gourmande comme les autres et un bon coup de fourchette comme dit mon mari et bien encore a 49 ans je compte les calories car je ne veux surtout pas grossir même si j'accepte d'être loin d'une taille mannequin !!!!!
je pése moi 75 kilos pour 160 tu vois 15 k de trop bon apres 4 enfants et une bonne nature ca va je ne vais pas pleurer .

surtout ne t'affame pas tu craquerais trop et mal ,plutot compte les calories pour toi qui es jeune du doit a mon sens avaler 2000 voir + de calories par jour surtout si en plus tu fais du sport !!!! si tu veux me dire ce que tu manges par jour je te dirais pourquoi tu ne maigris plus ce que en soit n'est pas dramatique quand même , une femme un peu ronde c'est magnifique bon ok trop ronde c'est moyen mais maigre aussi c'est pas beau !!! enfin on ne peut rien contre la nature ma chérie !! abientot si tu veux

Coucou, moi aussi j'ai trouvé ça difficile de me lancer hihi. Bienvenue à toi

Hey,
Tout d'abord, merci pour vos réponses

Aujourd'hui, j'ai mangé deux repas 'gras' et j'hésite à encore continuer demain pour ensuite repartir sur une alimentation saine pour essayer de relancer ma perte de poids.

En ce qui concerne mon alimentation de tout les jours:
Je me réveille vers 11h donc pas de petit déjeuner.. A midi, 1 tartine avec du fromage light ou jambon dégraissé et un café. Au soir vers 17h je mange soit des pommes de terre a la vapeur ou du riz / un oeuf cuit sans graisse ou un morceau de poulet blanc / courgettes , brocolis,..
Et si j'ai vraiment faim vers 15h je mange un fruit.

Coucou, bravo pour ces 25k perdus!

Qu'est-ce que tu fais comme sport?

1. Outre le pallier alimentaire (69kg), peut-être que, comme tu te muscles avec tes six séances de sport, tu ne perds pas de poids (le muscle, à cause de la présence d'eau, pèse plus lourd que la graisse). Ainsi, il arrive qu'en faisant du sport, on prenne du poids au lieu d'en perdre.

2. Le poids sur la balance n'est pas significatif: si tu es plus musclée, tu n'auras pas la même silhouette, tu seras affinée alors que ta balance indiquera toujours le même poids. Peut-être que tu stagnes à 69kg mais que ta silhouette change? Mon conseil serait donc de ne pas trop t'attacher au chiffre sur la balance, vu le chemin parcouru! Si tu fais du sport en salle (ou en allant chez un spécialiste), tu peux leur demander s'ils ont une balance qui mesure la masse grasse et le muscle, comme ça tu pourras constater au cours de l'été si, à défaut de ton poids, ton taux de masse grasse diminue.

3. Sinon, ne te décourage pas! Plus tu fais du sport, plus tu as des chances de te muscler; et plus ton corps est musclé, plus il consomme de calories quotidiennement! Donc, si tu ne perds pas en ce moment, je ne doute pas que tu perdes sur le long terme parce que tu auras augmenter ton métabolisme de base (les calories que brûle ton corps tous les jours pour fonctionner).

Voilà, je sais pas si c'est très clair ou si j'écris des évidences (et je ne suis pas spécialiste du tout ahah)
Bon courage, ne te focalise pas trop sur les chiffres! Et surtout : ne t'affame pas!
Edit: d'ailleurs, avec ta taille et ton poids, tu as un IMC dans la normale, tu n'es pas en surpoids!

Salut !
Merci
En effet, je fais du sport en salle avec au moins 3 séances de musculation par semaine. Ma silhouette a beaucoup changé et d'ailleurs beaucoup de personnes me disent qu'on ne dirais pas que je fais ce poids.. Mais bon les chiffres sont la haha

Hello,

Je me reconnais dans ce que tu écris.
Je fais 1m70. Je suis monté à 79 kilos puis j'ai perdu au fur à mesure en faisant du sport et en faisant très attention à ce que je mangeais.
Je suis arrivée l'année dernière à 62 kilo (Mon but était d'atteindre les fameux 60 et d'essayer de passer sous ce palier) Pourtant à 62 j'étais déjà très bien (je rentrai dans du 38 j'avais une silhouette qui commençait à me plaire mais il me fallait tj plus et surtout voir les 60 sur ma balance.
Sauf que je n'ai jamais réussit à descendre malgré tous mes efforts (je faisais du sport quasi tous les jours et je mangeais très peu. J'avais même entrepris les fameuse séances du programme INSANITY ! C'est un programme hyper hard niveau fitness. Rien n'y faisait je ne perdais plus... )
Quand tu es au max de ce que tu peux faire et que ton corps ne perds plus c'est un signe d'alarme et c'est une réaction normale!
Tu as habitué ton corps à une grosse dose de sport et à une faible dose d'alimentation ton métabolisme s'est adapté et il fonctionne avec moins de calories qu'avant. Résultat tu ne perds plus rien et en plus dès que tu te relâche un peu c'est pire, tu reprends!
A force de trop forcer sur le sport j'ai réussi à me blesser au cou résultat qq semaine de sédentarisation plus tard j'avais repris 1,5 kilos
Ce que tu fais et ce que j'ai fais ce n'est pas bon! Ton corps ne peux pas le supporter sur le long terme. Il faut que tu aies un apport calorique minimum pour ne pas abaisser ton métabolisme. Tu peux également continuer le sport mais ça dois être pour le plaisir ne fais pas su sport avec le seul objectif de maigrir ou tu va vraiment te dégouter du sport.
Mon conseil mange un peu plus. (des bonnes choses hein pas des hamburger fritte) tu reprendra un peu sur le coup mais tu permettra à ton corps de récupérer un métabolisme normal. Continue tes séances de sport mais plus à hauteur de 4/sem. Et tu verra que tu arrivera à reperdre mais sur le long terme!
Quand au poids sur la balance ça ne veux rien dire du tout. Prends toi tes mensurations ou utilises des habits test tu verra la vraie différence.
Moi j'avais une jupe dans laquelle je rentrai plus quand je pesai 60 kilos avant et bien quand je faisait bcp de sport et 62 kilo j'avais une silhouette plus fine car je rentrais dedans!

Salut,
Me revoilà après 2semaines..
Je décide aujourd'hui d'arrêter mon régime pendant un petit temps (Tout en fessant un peu attention bien entendu).
Les causes sont nombreuses: je me sens faible, fatiguée, énervée h24, envie de rien faire de mes journée (même plus envie d'aller au sport), je suis irrirable, déprimée, .. Je pense que mon corps en est à bout!
En plus, je commence à avoir des compulsion alimentaire, l'horreur..

Donc je vais me faire 1 petite semaine ou je mangerai normalement avec 2-3 plaisirs, histoire de faire remonter le moral, pas le choix!

Bisous..

Coucou,
Peux être que ton état ne résulte pas de ce regime entrepris à moins qu'il ne soit trop restrictif. J ai débuter fin juin et malgré tout je me réserve 2 écarts et pour autant je perds mais plus doucement et je suis en pleine forme. Tu as raisons de prendre du recul si tu ne vas bien, mais reviens vite sur le forum.
Longtemps je me suis trouvée de mauvaises raisons pour ne rien entreprendre ne fait pas la même erreur que moi. Je te dis ca en tte amitié.
Allez bon repos à toi et donne nous des nouvelles entre temps.