Bonjour à toute,
je me présente j ai 28ans , je fais 64,5kg pour 160cm. Mon objectif est de passer sous les 60kg, 59,8kg ca me va trés bien ^^ ( psychologie... ahahah).
J'ai recommencé un rééquilibrage depuis plus de 2semaines ou j ai reussi à perdre 1,5kg mais.... cheat meal ce weekend et reprise 1kg :,( (trop trop durt!!!!)
J'essaye de faire régulierement du sport mais avec mon emplois du temps professionnel et de jeune maman c est pas facile, mon ojectif est de au moins 2h par semaine ( piscine, tapis de course ext ....) j ai la chance d'avoir une salle de sport au travail . Et le programme de sonia tlev qui dort dans un placard voila...


Je recherche d'autre régimeuses pour parler de nos progrés , nos loupés ( et oui y en a aussi ...^^) se soutenir pour ne pas lacher. Voir les differents menus.

Pour ce midi c 'etait epinard frais avec creme allégé et champignon , je me prendrai un fromage blanc dans 30min, le temps d 'emmener mon loulou chez la nourrice.
Direction salle de sport à 14h30.
Voila et vous ?

- de 5 kilos à perdre avec une bonne volonté c'est très jouable

Bienvenue

tu es végétarienne ou ton menu de ce midi etait une exception? Mine de rien les protéines ça aide a tenir tout l'aprem sans fringale

Merci tonypony, justement mon probléme c'est de tenir sur une durée (plus de 2semaines car je suis un peu une "grignoteuse" compulsive^^ obsédé par les bonbons gateaux ext...). en réalité mon idéal serait 8kg mais 5kg me parrait plus jouable dans un 1er temps.

Marmotte, je ne suis pas végétarienne mais je limite énormément ma consommation de viande. En réalité je devais ajouter des pates complétes à mon menu (mais pas eu le temps de les faire chauffer, et le fromage blanc c’était pour les protéines.

Si non pour cet apm je suis passée par le travail pour aller à la salle de sport et la ..... ooooooh des haribots!!!!!! j'en ai mangé 3 gros ! ^^ (je suis tout de même fière de mettre limité à 3).

45min echauffement compris de tapis de course en alternant 2min de course et marche rapide.

Et pour ce soir c'est les restes du midi. voila pour ma journée

nastassia a écrit:en réalité mon idéal serait 8kg mais 5kg me parrait plus jouable dans un 1er temps.

c'est tres bien comme raisonnement , fixer un minimum de perte et ensuite ce que tu perds c'est que du plus qui motive !

par contre il n'y a pas de fruits dans tes menus, c'est important d'en mettre, ainsi que les féculents....

Bonjour!
Aujourd'hui j'ai commencé ma journée par 50gr de muesli avec pepite de chocolat pour le coté gourmand, un fromage blanc et un thé.

Pour ce midi:
spaghetti bolognese avec des haricots vert.
avec un fromage blanc pour le dessert.

au goûter:
une pomme ou une demi avec un carré chocolat noir orange.

Ce soir:
de nouveau haricot vert mais je ne sais pas avec quoi encore.



Si non j ai acheté des citrons pour faire le pleins de vitamines et je vais essayer de me faire un menu pour la semaine car je travail ce weekend et aprés je suis de 13h45 - 21h30 si je m'organise pas un peu je me retrouve à grignoter tout et n importe quoi!!!! Mais le plus durt reste le grignotage au travail, il y a toujours des gateaux ou bonbons...

finalement pour accompagner mes haricots vert ce soir c etait oeuf au plat.
Aprés je n avais plus faim du coup je n ai rien pris d autre, je ne sais pas si c est bien ou pas.
Petit écart Mr prennait un petit apéro et j ai mangé 2 gateaux XD

Salut je suis nouvelle sur le forum et je voudrai bien me joindre à toi
Tu a l'air plutôt motivée.

Je me présente, j'ai 22ans et je suis étudiante. Je fait 1m70 pour 75kg et j'aimerai perdre une dizaine de kg.

Je fait pas de régime en particulier, juste rééquilibrer mon alimentation (du mieux que je peux) et arrêter le grignotage
Je commence ce lundi avec toi si tu le vieux bien.

Super!
désolé de ma réactivité je travail ce weekend, ce soir je fais le bilan de mn alimentation ce weekend (avec des écarts )
on va se serrer les coudes.

D'accord de toute façon je n'ai commencé qu'aujourd'hui
Pour les craquages, c'est pas grave on peut se faire plaisir de temps a autre après si on est trop stricte avec nous même on tiendra jamais le coup!!!

Alors du coup, je me suis pesée ce matin, la balance ma indiquée 76kg tout pile y a quand même du boulot
j'ai vu que tu postée tes repas de la journée, alors

Matin : 2 tartines (beurre confiture) + un café + Une banane

Midi : salade de carotte-concombre et 2 œufs dur

Soir : Riz avec sauce tomate + blanc de poulet

Par contre niveau sport c'est le néant je verrai peut être plus tard

Ok salut et je te souhaite bonne chance avec le boulot et les enfants, ça doit être plutôt galère

Salut natassia

t'es pas trop la ces derniers jours, j’espère que tu déprime pas à cause des craquages du week end.

en tout cas moi je suis toujours là!!

Par contre hier Insomnie!! j'ai réussit a dormir qu'à 3h du math du coup je me suis réveillée à 10h ce matin du coup repas un peu décalés.

Alors mes repas du jour:

Matin ( vers 10h) : Un café + deux tartines à la vache qui rit (une portion)

Déjeuner ( à14h) : riz + poivron oignon à la poêle et une petite salade de tomate + une clémentine
Un verre d’ICE TEA (31 cal / 100ml)

vers 17h : Une (grande) tasse de café et Un morceau d’Emmental ( 30g)

Ce soir : je sais pas trop ...

Sinon je voulais te demander si tu as un jour de pesée pour qu'on le fasse ensemble parce que la je me suis pesée hier pour commencer mais je trouve que ce serai bien d'avoir le même jour.

Bonne nuit

je sais je suis à la bourre our te souhaiter la bienvenue mais ça fait 15 jours au moins que je n'avais pas mis les pieds sur le forum !!! Ton challenge de perte de poids est tout à fait jouable !!! Bon courage

coucou
désolé de la réponse tardive , j'ai été un peu débordé par ma semaine avec bebe malade tout ca... Bref...
Pour mon régime je continue malgré mes petits écarts de gourmande ( ce weekend c'etait pièce montée ) mais j ai quand méme perdu je suis à 63,4kg donc environ 2kg de perdu en un mois je suis contente puisque mon projet et de perdre doucement mais durablement.
Si non c est vrai que je n'ai pas de jour de pesée; je me pése régulierement ( je sais c'est pas bien....) mais il n y a que comme ca que j 'arrive à tenir mes objectifs!
Avant je n'avais pas de balance et j 'ai pris 10kg...

Pour mes repas aujourd'hui

ce matin muesli fruit sec avec une pointe de lait et un fromage blanc
ce midi lentille et riz complet
au gouté je ne sais pas, je verrai ce qu il y a au travail
et idem pour le repas du soir mais je vais essayer de faire legume et proteine.

Et toi as tu réussi a perdre un peu ???


Promis je te laisse pas tomber.

Merci pour vos bienvenue

coucou

et bienvenue !! passage tardif sur ton journal désole!!

objectif raisonnable et tu semble tenir donc parfait!!!

tes menus sont bien allier a du sport nickel!!