Un bisous pour t'encourager à persévérer, whouaaaaaaaaa quand le zhom s'en mêle çà décoiffe chez toi dit donc

tu vas être hyper musclée avec tout çà Bon courage pour le vélo, le mien il est à la cave et prend la poussière peut être pendant l'hivers si je suis moins à l'extérieur

gros bisous

au menu de ce soir: entrecôte et salade.Bonne nuit à tous,à demain pour la pesée

Hummm une entrecôte en voilà une bonne idée pour le week end...et pourquoi pas au barbecue

A demain après le passage sur la balance

salut les filles! j'éspère que la balance à été gentille avec vous. Pour moi c'est 1k700g de moins c'est mieux que mon -100g de la semaine dernière félicitation à celle qui ont perdues,pour les autres, courage et persévérence les mots clés de la réussite

Bravo Orace!!

Bonne journée!!

le menu de midi: 1 pomme, oui je sais c'est pas grand chose mais j'avais pas le temps à cause du boulot

Moi pareil.. .. ça a été très léger mais ça compense ce que j'ai ingurgité hier!!!

hello! le repas de ce soir: tomate,et concombre en salade, reste de ratatouille maison, 1 steak haché, 1 t de pain ,1 yaourt à 0%
j'avais trés faim ce soir ouais! car ma pomme y'a longtemps qu'elle était digérée vivement que je reviennes à mes heures habituelle, car je suis lessivée ce soir. Je vais prendre ma douche et dodo bonne nuit, à demain .Bizzzz

bonjour tous le monde! aujourd'hui je bosse pas ce matin, mais faut pas que j'en profite pour rien faire alors je viens de faire 1 heure de velo élliptique, 404 calories de moins. Le mari tient toujours le coup, son ventre c'est dégonflé et il fait toujours du vélo .L'autre jour il ,dans son boulot il a fallut qui décharge, tous seul, 2 tonne de sacs charbon à la main ( bon pour lui ) d'ailleur le soir quand il est rentré,il à pas fait de vélo.
Pour ce midi : courgette à la poêle, 1 portion de colin,2 t de pain, 1 pomme

hello! ce soir c'est pizza maison ( poivron, tomate en rondelle, jambon blanc, gruyère rapé,origan,comme base ,se sera sauce tomate) et une salade verte pour accompagner.

Hello ma belle

Tout d'abord felicitations pour ta perte! J'ai presk ton poids mais je partais de plus haut !
Super k tu fasses du velo elliptik c'est vraiment super efficace ds la fonte des graisses mais il faut en faire regulierement , tu vas te faire des cuisses en acier tu verras !!

Humm !!une pizza miammiam regales toi tu l'as bien merité !

Je dois aller au resto ce WE , on a pensé a un italien dc peut etre pizza aux fruits de mer ca fait longtemps

Bonne soirée, bisous.

salut les filles! j'éspère que vous êtes en forme la pizza d'hier soir était vraiment un délice depuis le temps,là! au moins on la déguste
le repas midi: reste de courgette à la poêle, 1steak haché, 2 t de pain,1 pomme
catou, je suis sure que tu sauras quoi prendre.En tous cas régale toi bien tu là bien méritée toi aussi
pour le vélo combien il faut en faire ,pour que se soit efficace( pour perdre la graisse) je pense en faire 3 h par semaine

Je te conseillerais au moins 3 fois par semaine , minimum 40 minutes par séance c'est le temps ki est necessaire pour k l'organisme épuise ses reserves de glucides et s'attaque aux reserves de graisse.

Dc je te dirai entre 40 minutes et 1 h , apres ce4st trop tu fatigues ton organisme avec exces.voilou,bisous , bonne aprem.

au repas de ce soir: haricot vert, 1 tranche de beefsteak, 1 t de pain ,1 yaourt .Bonne soirée les filles, et bon week end

je crois que le vélo il faut en faire 30min de file pour que cela fasse bien effet
c'est super pour cet investissement!!!
je t'embrasse