Objectif -10 à 12 kg pour le printemps 2016

[Nat]

Chrono-nutrition ( Régime starter ) / running régulier / motivation par audio d'hypnose, mon expérience au jour le jour.

Jour 1 :
Poids au lever : premier "oups!" : je l'ai zappé, je me suis donc pesée après le petit déjeuner : 67kg, je pense donc pouvoir dire 66,5 pour le lever...

Petit déjeuner :
1 thé vert d'orient nature, 30 g de baguette, 60 g de St Félicien et 10 g de beurre
Deuxième "oups" : oubli de mon comprimé de vitamines ( c'est peut-être pas le bon jour pour commencer finalement )

1 croissant à 10h, bien gras, bien tentant et offert de bonne grâce par la collègue, sagement ramené chez moi pour mon fils

Déjeuner :
Blanc de poulet curry + 2 CS riz nature + 1 café nature

Goûter :
1 barre proteinée, 30 g chocolat noir aux amandes, 50cl pur jus multifruits

[Bambou]

Super que tu aies ouvert ton journal
Bravo pour le croissant accepté mais non mangé.Je vais peut être utiliser cette technique pour ne pas vexer mes collégues tout en m épargnant des calories.C est mon chéri qui sera content
Ce qui me déplait dans la chrono c est le manque de liberté,il faut manger tel aliment à tel repas..Je préfére le rééquilibrage ,on compose ses menus selon ses envies,moins de contraintes..
Bon courage !

[Nat]

Le régime starter est est assez strict mais la chrono-nutrition est plus souple quand même. J'ai lu pas mal de commentaires sur des "adeptes" qui n'y voient plus de contrainte au bout d'un certain temps mais plutôt une nouvelle habitude alimentaire, c'est une forme de rééquilibrage. On verra si ça me convient et si ça marche pour moi...

[Bambou]

Oui tu pourras toujours changer si ca ne te convient pas .
Combien de temps dure la phase starter ?

[casefloti]

Bon courage , je ne connais pas ton regime ...

[Nat]

La phase starter dure 4 semaines. Merci pour les encouragements.

Jour 1 dîner : soupe de champignon frais et maquereaux en conserve

Pour la pesée, ce sera 1 fois par semaine, chaque mercredi.

[Nat]

Jour 2
Petit déjeuner
idem avec le comprimé de vitamines cette fois
Déjeuner
Ossobuco de veau + riz
( oui la semaine 1 c'est viande blanche, sauf du porc + riz tous les midis

Pas de fringale entre les repas, ça cale bien.
Prévu en fin d'après-midi 45 min de sport, mais pas de course à pied à cause de la nuit.

[Bambou]

Tu as bien commencée la journée,bon courage pour le sport

[sheshe]

super début de journée
Alors tu as fait quoi comme sport?

[casefloti]

Pas mal les repas ..
C'est pas lassant quand même du riz tous les jours , moi je pourrais pas

[Nat]

Jour2

Goûter
Idem

Dîner
Soupe de champignons et sardines

Pour le sport pas eu le temps du tout, ça me saoule, je voulais faire du vélo elliptique, mais entre les imprévus, les courses, l'essence et les repas ( je prépare le soir le repas du lendemain midi ) 21h est arrivé avec l'envie de me poser...
Bon, je me rattraperai demain, après tout c'est pas comme si j'avais mangé un cassoulet ce soir!
Pour le riz, j'ai toujours adoré ça, alors en manger une semaine ça me dérange pas, mais je comprends que ça puisse lasser.
Faites-vous du sport, si oui lequel et à quelle fréquence?

[Bambou]

Du cardio et renforcement musculaire en salle deux à trois par semaine.
C'est pas évident de caser du sport quand les journées sont déjà bien chargées mais tu trouveras bien comment le caser dans ton planning.

[anneg29]

vous m épater les filles de trouver le temps pour faire du sport avec les journées que vous avez. moi pas le temps ou je ne trouve pas le temps commence tôt mes journées et finis tard pour moi. ( 7h30/19H). bravo pour tes menus

[Bambou]

Il est souvent 19 h30 quand j arrives du boulot.Le temps de me changer et d'aller à la salle ,il est souvent 20h30 quand je commence la séance...le temps de rentrer il est 22h/22h30.C'est sûr que ces soirées là passent vite mais je me dis que çà vaut le coup vu les résultats que j'aurais à long terme.

Tu pourrais faire un peu de sport chez toi sinon..Casefloti est aussi très occupée et elle arrive à caser deux séances de stepper par jour.

[casefloti]

Ôui je fais une seançe de stepper le matin apres mon petit dej de 20 minutes , èt une le soir de 20 minutes devant la tele ...