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Salut à toutes,
C'est parti d'une petite blague et maintenant ça devient sérieux !

On n'est pas sportives, on n'aime pas souffrir, et pourtant on se lance un défi ventre plat (enfin, un peu plus plat) (on est plus mousse au chocolat que tablettes nous). Si vous faîtes déjà 300 abdo par jour, ce n'est pas vraiment un défi qui va vous intéresser mais vous pouvez venir nous encourager quand même !

L'idée : faire un nombre d'abdo fixe tous les jours. Puis, ce nombre augmente petit à petit...

Les exercices possibles :
- http://www.gym-maigrir.com/ventre-et-taille.php
- avec l'aide d'une chaise : http://www.nutri-site.com/documents/Ima ... -abdo5.jpg
- allongés les jambes tendues en l'air : on fait les ciseaux
- allongés les jambes en l'air : on pédale dans le vide

Le nombre d'abdo : bon... là ça se gâte... Entre trop et trop peu, il faut bien se décider. 2 séries de 20 pour le moment, ou 4 séries de 10... ? Mais dans tous les cas, on arrive à 40 par jour la première semaine.

Les participantes à ce jour : Jujukisscool, Laure7772, Panda (des Tao-Tao), Sandrine38, Fannyg, Lucyle, Zaza22 et moi. C'est bien sûr ouvert à toutes !! Plus on est de fou, moins on souffre !

On commence ce soir les filles ?


PS/ Si vous en connaissez, n'hésitez pas à poster des exercices intéressants pour qu'on puisse varier les nôtres un max...

Je suis partante,c'est une bonne idée et encore une fois c'est motivant!

Yes ! Chouette !
On se fait ça tranquille. De dire que c'est difficile pour nous toutes ça va nous aider...

Ouf ouf ouf ! 40 ???

Allez, on se fait ça aujourd'hui !! Et on vient se donner nos avis sur le nombre : si c'est trop, pas assez, ou très bien pour un début.

Ah non, j'peux pas aujourd'hui... j'ai piscine... hihi !

Oui ,mais quel exercice?je me les ferais bien à la traditionelle mes petits abdos!!!Je cale mes pieds sous mon lit et hop hop(enfin 40 fois hop!!)En meme temps faut pas avoir un lit trop haut hi hi hi!

J'ai mis quelques exos en lien au début pour donner des exemples, mais chacune peut faire les exos qui lui vont le mieux...

Moi je serais plutôt à faire 2 styles différents (20 normaux droits et 20 obliques) pour le moment. Mais si tu préfères faire 40 fois les mêmes, c'est tout aussi bien...
On va pas trop se mettre de contraintes... N'oublions pas qu'on n'est pas fana de sport ! On fait les exos qu'on veut mais on respecte la quantité indiquée.

Par contre, je veux bien que tu mettes les nouveaux exercices quand tu auras parcouru ton DVD Katchu

OK pour commencer aujourd'hui alors ! Je propose qu'on fasse notre compte rendu tous les jours dans ce post ! A plusieurs c'est quand même plus motivant !!

Fanny il parait que ce n'est pas bien de coincer ses pieds pour les abdos, mieux vaut ne pas les coincer, tu montes peut etre moins haut mais tu travailles mieux les muscles !

Allez courage les filles, je vais m'y mettre !

Je viens de faire les miens !!
Ça brûle quand même... je pensais pas être si nulle !
Bon, pour la première semaine, 40 ça me suffit, vous direz si c'est pareil pour vous

Ca y est, j'ai fais les miens ! Je suis allée jusqu'à 60, mais bon je fais des séries au minimum 1 fois par semaine donc j'ai un peu l'habitude ! Il ne reste plus qu'à en faire tous les jours pour avoir un joli petit ventre !!

Pensez à bien respirer pendant les séries, ça évite d'avoir le ventre qui gonfle trop. Et surtout, pensez aux étirements, surtout pour celles qui n'ont pas l'habitude, sinon le lendemain ça risque de faire mal.
Pour les étirements, tirez les bras vers le haut pour étirer les abdos. Ensuite relachez les bras et tout le corps vers le bas. A faire 2 fois !

Bon les filles je me rajoute au défi! je vais aller faire les miens ! Bravo Juliieju et jujukisscool qui ont deja souffert !

Oui allez au boulot les autres !