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Posté:
Dim Aoû 23, 2009 6:04 pm
par Seed
A mon tour demain matin
Posté:
Lun Aoû 24, 2009 8:37 am
par ala
partante pour le defi abdos aussi, j'en fais 100 depuis euh...3 jours lol !
j'espère que ca donnera des resultats :s
Posté:
Lun Aoû 24, 2009 8:40 am
par kikijones
hier soir pour moi : 100 abdos et 30 obliques!
Posté:
Lun Aoû 24, 2009 9:47 pm
par kikijones
Ce soir: 100 abdos
Posté:
Lun Aoû 24, 2009 9:56 pm
par dydy5
toujours mes 100 abdos par jour aussi.
Posté:
Mar Aoû 25, 2009 6:22 am
par Seed
lol je me disais suis entourée de musclorette
au bout de 4*8 suis cassé !
en faite je faisais des pompes et c'est pas trop pour les abdos ça héhé ...
bon vais relire le 1ier post histoire de faire pas n'importe quoi ...
Posté:
Sam Juin 05, 2010 7:41 am
par sandrine38
Je réactive ce post qui était tombé aux oubliettes !
Juju nous expliquera au fur et à mesure les exercices que sa kiné lui fera faire, alors voici les premiers !
"Infos abdos
Alors pour bien faire et éviter la descente d'organes, il suffit de ne pas trop soulever le buste.
Voilà 2 exos pour commencer :
Abdos "hauts"
Allongée sur le dos, les jambes pliées, bras croises sur le torse, il faut soulever légèrement la tête, en regardant le plafond pour éviter de tirer sur la nuque.
--> 3 séries de 10 en alternance avec les autres
Abdos "bas"
Allongée sur le dos, il faut lever les jambes tendues et faire des petits battements.
--> 3 séries de 30 en alternance avec les autres"
Il va sans dire que pour ma part, je suis loin d'en faire un si grand nombre, mais peut-être que petit à petit, j'arriverai à augmenter un peu !
Posté:
Sam Juin 05, 2010 8:33 am
par Grenadinette
je suis partante pour commencer à faire quelques abdos journaliers!
le matin? le soir? en tout cas c'est une très bonne idée!!!
Posté:
Sam Juin 05, 2010 8:41 am
par jujukisscool
Matin ou soir, peu importe grenadinette !
Mais c'est sur que pour s'y tenir et en faire réellement tous les jours, il faut trouver un moment dans la journée et faire toujours à ce moment là, pour que cela devienne une "habitude"
Posté:
Sam Juin 05, 2010 9:12 am
par sandrine38
Je vais avoir bien du mal à ce que ça devienne une habitude !!!
Et j'ai super mal en haut du dos, j'ai dû faire pas trop comme il fallait hier !
Posté:
Sam Juin 05, 2010 9:20 am
par jujukisscool
Ah oui tu tires surement trop sur ta nuque, ça m'a fait ça l'autre fois, j'en avais parlé à la kiné, elle m'avait montré une nouvelle position, il faut que j'essaie ça, et je te montrerai dans la vidéo !
Greg rentre bientot, je vais pouvoir lui refiler le loulou hihi
Posté:
Sam Juin 05, 2010 9:26 am
par sandrine38
Chouette !!! J'ai mal en bas du dos aussi, d'ailleurs, mais ça, c'est presque habituel !
Posté:
Sam Juin 05, 2010 10:08 am
par Grenadinette
vous allez pas me croire... je viens de faire mes "petits exercices" au boulot.... en 10 minutes, hop hop hop!!! ^^
en tout cas, c'est dur!!!!
Posté:
Sam Juin 05, 2010 10:20 am
par sandrine38
Comment t'as fait ????
Posté:
Sam Juin 05, 2010 11:07 am
par Grenadinette
héhéhé... le samedi matin, le musée est fermé... je suis juste là pour répondre au téléphone et au cas où il y aurait une alarme... donc je suis toute seule!!! donc je fais ce que je veux