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svp je voullai avoir kelkes exercices de sport pr les faire a la maison pr perdre du poid [/b]

coucou yasmine

moi j ai vélo d appartement que j ai de retour depuis ce week end je recommence cette semaine aussi je sais qu il y a des adeptes des abdos toujours est il qu il faut bien les faire pour ne pas se faire mal!!!

tu peux taper sur ton moteur de recherche tu trouveras certainement des exercices à faire en image

@ bientôt

salut!

moi je viens d'investir dans un ballon de gym (13€)
c'est super sympa tu peux faire tes abdos et fessiers de facon beaucoup plus ludique que d'habitude!
en plus une fois degonflé c'est tout petit donc facile a ranger!

y a des exercices simples , assis sur le bord du lit , tu remontes les deux jambes pliées en meme temps (pour le bas des abdos) ,apres debout tu touches tes genoux sur le coté sans bouger le bassin ect

apres j ai un tapis de gym , des vieux dvd , il existe beaucoup de vidéo sur le net, un vélo d appartement

Je vais acheter un vélo elliptique d'occasion car j'ai déjà essayé dans une salle de fitness et c'est l'appareil qui fait perdre le plus de calories!
Il coute au minimum 150€ neuf. J'ai essayé les appareils de bas de gamme et c'est super fatigant. Il vaut mieux en avoir un de bonne qualité! Je dis ça aussi parce que je suis habituée en salle.

Sinon je fais des exercices d'abdos et fessiers.
Pour les abdos:
- sur le dos, le buste soulevé, les bras derrière la tête, la tête n'est pas trop penchée en avant.
- sur le dos, les jambes relevées à 90 degrés au niveau des genous. On abaisse au maximum vers le sol(sans s'appuyer sur le sol) une jambe l'une après l'autre
- sur le dos, les bras derrière la tête, les coudes en avant, on va chercher le genou gauche avec le coude droit, et le genou droit avec le coude gauche.

Pour les fessiers: l'exemple est du côté gauche
- la jambe gauche pliée, la jambe droite relevée au maximum bien raide, puis on la baisse, et on la relève...
- la jambe gauche pliée, la jambe droite relevée au maximum bien raide mais de la gauche au milieu.
- la jambe gauche pliée, la jambe droite est propulsée en haut et revient vers le buste et est repropulsée...

Désolée si je n'ai pas été très clair mais c'est pas simple à expliquer.
Je tiens ces exercices de ma salle de fitness!

Un truc qui ne coûte rien et que je viens d'expérimenter !
http://www.direct8.fr/video/gym-direct- ... _26-03-10/
Ca passe à 6h le matin, mais le mieux c'est de visionner sur le net pour ça tu fais ta gym quand bon te semble!

Merci pour l'info Lexia ! Depuis le temps que je cherchai des video de sport gratuite sur internet !

slt moi j ai la wii et coach a domicile superb 15 mn de box 94 calori a perdre sa vaut le coup !

C'est clair que ça vaut le coup si c'est pas trop pénible.
Je perds 100 calories pour 18 min d'elliptique mais j'en bave quand même.

Bonjour, moi, je me suis inscrite dans une salle de gym où l'on fait des exos cardio, de l'aérobic, du fitness mais les jours où je cocoone, je fais mes exercices toutes seules, en effet, je possède un tapis de course mécanique, un peu trop dur mais c'est bon, je suis des vidéos que j'ai téléchargées gratuitement, sinon, mon site de bord est le suivant " www.easygym.com", je le trouve super, complet et bien détaillé.bon courage.