Rééquilibrage alimentaire

[CherryChi]

Bonsoir,

Je me suis inscrite sur ce forum pour trouver du soutien dans ma perte de poids. Je pèse actuellement 98kg pour 1.68m et je souhaite atteindre les 70kg.

J'évite les régimes restrictifs car j'ai fait le yoyo durant ces dernières années. J'ai actuellement 24 ans et je n'ai pas envie d'être à un point de non-retour. Je souhaite partir sur un rééquilibrage alimentaire pour mieux gérer la quantité mais aussi la qualité de mon alimentation. J'ai encore des difficultés à repérer mes sensations de satiété ce qui a pour conséquences de me resservir plusieurs fois... Quand je "craque", je me dirige vers la nourriture sucrée et/ou grasse.

Je suis quelqu'un de plutôt stressée dans la vie de tous les jours et je souhaite apprendre à mieux gérer mes émotions, une aide précieuse pour éviter les compulsions. Actuellement, je fais du sport chez moi (fitness et musculation pour m'affiner).

Je donnerais plus de détails sur mon parcours dans mon journal de bord, le début de ma nouvelle vie !

Bonne soirée et heureuse d'être parmi vous !

[agnes26]

Bonjour ChheryChi,bienvenue sur le forum

[sheshe]

coucou et bienvenue sur le fofo

Nous serons là pour t'aider, nous sommes bcp a faire un rééquilibrage alimentaire

[clafail]

[novami]

Hello CherryChi,

Tu as bien raison de faire un régime de rééquilibrage, c'est une bonne résolution.
Rejoindre le forum aussi, c'est bien - tu pourras nous donner des idées tout comme en prendre aux autres .... C'est le partage!!!

je te souhaite un bon rééquilibrage et aussi beaucoup de kilos en moins dans les prochaines semaines.

bienvenuecarotte[1].png (9.42 Kio) Vu 3979 fois

[CherryChi]

Merci beaucoup pour votre accueil !

Je commence à rédiger mon Journal de bord.

Bonne journée !!

[nathy1985]

Hâte de lire ton journal !!

[isa]

Bienvenue!!

[CherryChi]

Encore merci !

[estelleeric]

Bonjour,

je suis toute nouvelle sur ce site. Je suis un peu dans la même situation que toi, 25 ans 1m79 mais 104kg. j'aimerais perdre du poids mais je ne sais pas exactement combien... Je suis marié avec une petite fille de 2ans1/2.
Mon surpoids vient de ma mauvaise alimentation surtout en ce moment car je travail loin de chez moi donc je suis en déplacement toute la semaine et je mange très mal...

Voilà si ça te dit qu'on se soutienne, moi ça me tente bien^^

J’attends ta réponse.

[CherryChi]

Bonsoir,

Tu as bien fait de venir sur ce forum, j'ai commencé depuis hier et c'est avec plaisir si tu veux qu'on se soutienne mutuellement !

[tonypony]

Bonjour les filles !

nouvelle sur ce forum, je fait moi aussi un rééquilibrage alimentaire. Je suis un programme fait par un nutritionniste chez qui j’étais aller il y a 2 ans, ce régime m'a permis de perdre 6 kg en 1 mois !
mais voila aujourd'hui je souhaite en perdre 15 ! J'ai commencer il y a 2 semaines, 89.2 kg aujourd'hui je pese 86.2 ! Donc -3kg en deux semaines, 1,5 kg par semaine c une bonne moyenne
Je souhaiterai atteindre les 75 kg, je mesure 1,73 mtrs.

estelleeric et CherryChi : je veut bien qu'on se soutienne !

Je pèse mes aliments, par exemple 10 grm de beurre par repas, le matin 50 à 60 grs de pain, + un pdt laitier, le midi et soir : légumes a volonté bien sur, 100 grms de féculents cuits ou 30 à 40 grs de pain, + une portion de protéine, un produit laitier + 1 fruit (compote..)
Je goute à 16h un fruit + une poignée de fruits sec ou un carré de chocolat, ou 2 biscuit type petit beurre, ou un gerblé
Enfin ce n'est pas restrictif et sa marche !

On va y arriver !!

[CherryChi]

Bonsoir Tonypony

Avec plaisir pour se suivre ! Bravo pour ta perte de poids

Super ton programme, c'est vrai qu'il n'est pas restrictif et c'est le principal pour tenir.

Oui on va y arriver

[tonypony]

Merci Cherry chi !

Je suis toute nouvelle donc novice sur les outils du forum :s

Comment est ce que je fait mon journal de bord ?

Encore - 300 grs ce matin !!
Donc 85.9 (oui à ce stade je n'arrondie pas à 86, -100 grs c'est important !

Tu as déjà perdu du poids depuis le debut de ton regime ?

[CherryChi]

Tu vas dans les régimeuses au jour le jour et tu ouvres ton sujet

Je me pèse une fois par semaine, j'aurais la surprise lundi !