Après le tabac...il reste quoi ?

Au jour le jour : tenez votre journal de bord et motivez vous entre régimeuses et régimeurs !

Partagez vos émotions et surtout, ne craquez pas !

Après le tabac...il reste quoi ?

Message non lupar Sayuri » Lun Mar 04, 2019 7:41 pm

Coucou les filles !

Ce que je craignais est arrivé. ..20 kilos à perdre !

Je me suis pesée ce matin : :cry: 78,5
L horreur ! Je n ai jamais pesé autant même enceinte !

J ai arrêté de fumer en juin et depuis je mange...énormément ! En plus j ai mis le sport entre parenthèses quelques temps...je ne me plains pas...c était prévisible d en arriver la !

Donc voilà je me lance...
J espère arriver à relever ce nouveau défi en votre compagnie et si je peux vous apporter mon soutien j y mettrai toute ma conviction !

Footing ce matin...mais pas encore réussi à tenir mes résolutions ce soir...
C est très dur pour moi en soirée...ça va être ça le vrai défi !
Je m engage à vous livrer mon menu de demain (sans mentir :oops: )
Bonne soirée les filles !
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Re: Après le tabac...il reste quoi ?

Message non lupar lakatoche » Lun Mar 04, 2019 8:09 pm

Bonsoir Sayuri et bienvenue sur le forum,
Le tt c de se reprendre à tps et tu as pris la bonne décision de venir vers nous.

78,5kg mais combien mesures tu ?

A +, et à bientôt le plaisir de te lire.
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Re: Après le tabac...il reste quoi ?

Message non lupar misty » Lun Mar 04, 2019 8:43 pm

Salut Sayuri et bienvenue!
Après l'arrêt du tabac, ce n'est pas étonnant de prendre quelques kilos! Mais c'est déjà une belle victoire d'avoir réussir à décrocher!
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Re: Après le tabac...il reste quoi ?

Message non lupar Sayuri » Mar Mar 05, 2019 6:00 am

Coucou les filles !
Merci pour vos réponses !

Oui Misty, je pense que l essentiel est d avoir stoppé déjà le tabac !
Mais dis donc le bilan !!! Plus de 10 kilos en 8mois...je ne sais pas exactement ce que je pesais (une petite soixantaine)...
Bon après si on ne mange pas on ne prend pas et moi je me suis complètement gavée !
Problèmes, séparation...compensation ! :D
Je mesure 1.67 LAKATOCHE mais je suis super musclée donc un 60 kilos ce serait pa mal...
Bon je file courir...ça aide Hihihih !
Bonne journée les filles !
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Re: Après le tabac...il reste quoi ?

Message non lupar tonypony » Mar Mar 05, 2019 3:49 pm

Bienvenue Sayuri !

Ici on trouve conseils et motivation :)

Bravo pour l’arrêt du tabac et la reprise du sport ;)

quels sont tes repas d'une journée ?
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Re: Après le tabac...il reste quoi ?

Message non lupar Sayuri » Mar Mar 05, 2019 7:24 pm

Coucou Tonypony !
Oui je vois qu' on se soutien par ici !
Alors je ne suis pas douée pour le rééquilibrage alimentaire...
Je ne mange pas beaucoup en journee...
Donc ma premiere etape est de réapprendre à manger peu à peu sur toute la journée...(parce que la c est surtout le soir et beaucoup).
Et arriver à stopper les compulsions du soir ! Ça, ça va être dur dur et dur !
Je vais essayer de faire un menu du jour pour le lendemain et m y tenir.et bien sûr je posterai ici !
Aller on y croit...
Ça va le faire !
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Re: Après le tabac...il reste quoi ?

Message non lupar lakatoche » Mar Mar 05, 2019 9:01 pm

Bonsoir à ttes,
Le rééquilibrage alimentaire, c surtout de la modération en ttes choses, tu peux manger de tt mais pas trop.
Et surtout ne pas négliger aucune des catégories alimentaires : légumes et fruits si tu aimes, protéines une
ou deux fois/jr et laitages modérément, puis pareil pour les féculents.
En fait c une kestion de bon sens.

Allez, on croit en toi, confiance !
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Re: Après le tabac...il reste quoi ?

Message non lupar Sayuri » Mer Mar 06, 2019 7:08 am

Coucou LAKATOCHE ! Coucou les filles !
Voilà qui me motive pour aujourdhui !
Cependant j'ai pris ma journée j emmène mon petit Jonas à la clinique pour stérilisation identification... :|
Oh lala ! Et le stress ce n est pas trop bon pour moi !
Je vais aller nager en attendant que ce soit fait !
Bon à cette heure ci tout va bien...
Je vais préparer mon menu pour le reste de la semaine...et faire ma liste de courses à l avance...apparemment ça aussi ça aide !
Oh on a fait pire, je vais bien y arriver !
Courage les filles et bonne journée à vous !
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Re: Après le tabac...il reste quoi ?

Message non lupar tonypony » Mer Mar 06, 2019 9:01 am

Coucou Sayuri, c'est quoi stérilisation identification ?

Oui en notant ses menus à l'avance on mange mieux et c'est plus economique !

tu n'as pas prevu de menu pour aujorud'hui du coup ?
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Re: Après le tabac...il reste quoi ?

Message non lupar Sayuri » Mer Mar 06, 2019 6:38 pm

Coucou Tonypony !
En fait il s'agit de mon chat Jonas...il n était pas encore stérilisé ni identifié ! Donc c est chose faite ! Il est officiellement mon fils (adoptif mais tout de meme) aujourdhui !
Piouuuu mais quel stress pour moi !
Mes chats ( j en ai deux) sont comme mes enfants...ce sont mes gamins et je me fiche de ce que les gens en pensent lol ! Ils valent plus que les humains de ma famille ! Alors je préfère les chats de ma famille !

Bon du coup, non pas pu faire les menus...mais je suis fière de moi !
Malgré la journée de congé et le stress pas d écart !
Je posterai après mon repas du soir !
J ai fait des courses et rien acheté à manger (en saleté je veux dire ! ) un bon début !
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Re: Après le tabac...il reste quoi ?

Message non lupar lakatoche » Mer Mar 06, 2019 8:07 pm

Bonsoir à ttes,
Avant d'avoir ma première fille, je me suis aperçue k'en effet mon chat était comme un enfant ! Quand ma fille
est née, j'ai trouvé mon chat monstrueux comparativement à la tête de ma fille : bizarre ! non ?

Tu n'as pas d'enfant ?

A bientôt le plaisir de te lire.
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Re: Après le tabac...il reste quoi ?

Message non lupar Sayuri » Mer Mar 06, 2019 8:34 pm

:lol: LAKATOCHE ! Heureusement que tu n as pas pensé l inverse ! Lol !
Et bien si ! Je suis maman et c est pour cela que je fais cette comparaison...mon fils à 20 ans c est un grand gaillard !

Non sincèrement je ne compare pas mon fils et mes chats...bien sûr ce n est pas la même chose ! Mais les autres membres de ma famille passent après mes chats !

Alors pour ce jour ! Ça y est j ai reussi !
Pas de craquage !
Déjà 78kg et sans raisons car j ai bien mangé hier soir... mais bon 500grammes à prendre ou plutôt à perdre c est déjà ça !

Dej : jus citron-Orange
4 biscuit Belv....
Café au lait

Midi : salade (iceberg tomate échalote jambon œuf dur)
1yt svelt chocolat

Soir : soupe oignon
2 knack
1 morceau de pain
Tranchette de fromage
1yt svelt coco et 1 compote de pomme

Voilà pour moi ce jour !
Merci les filles j ai beaucoup pensé à vous dans la journée et ça m a bien aidé (surtout en faisant mes courses ! Je n ai rien acheté de "mauvais")

Donc pas de compulsions malgré une journée de congé très chargée en émotions et en stress !
Rien n est joué mais une journée c est peut être le début !!!!
Un pas après l autre...un jour puis le suivant...
J essayerai de faire mieux demain parce que un peu brouillon...mais le but essentiel est atteint !
Youpi !
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Re: Après le tabac...il reste quoi ?

Message non lupar tonypony » Jeu Mar 07, 2019 8:51 am

-500 grs en 1 semaine ??? tu peux être fier de toi , continue comme ça lentement mais surement !! n’empêche -500/semaine ça fait 2 kilos par mois !

je n'ai pas de chats mais 2 enfants lol

très bien tes menus sauf les biscuits du matin :P
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Re: Après le tabac...il reste quoi ?

Message non lupar Camille96 » Jeu Mar 07, 2019 9:29 am

Oui 2kg par mois c'est le top!!
Après la semaine n'est pas finie tu as commencé lundi !
Tu auras une belle courbe à la fin du mois.
Bon courage!!
De mon côté je poste mes menus aussi chaque jour mais compliqué car enceinte je suis en plein dans mon 2eme mois (echo hier 6sg+3 embryon 14.7mm et 170bpm!)
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Re: Après le tabac...il reste quoi ?

Message non lupar Sayuri » Jeu Mar 07, 2019 7:11 pm

tonypony a écrit:je n'ai pas de chats mais 2 enfants lol


Lol ! Moi un garçon ! Il a de la chance lui...je ne l ai pas fait stériliser tatouer ! :mrgreen:

Alors oui ! Je me suis rendue compte que les belvita du matin ce n est pas le top ! Donc je vais remplacer par du pain ou biscotte...
Petit à petit je vais trouver le rythme et les bons aliments !
Aujourd hui ce n était pas très bien géré. Équilibré a peu près malgré tout...mais sur la journée !
Et verdict à 18h30 j avais déjà mangé car affamée en revenant du boulot !
Donc voilà :
Matin : café au lait
jus citron orange
4 belvita
footing
Midi : 1/2 banane
1 compote pomme
1yaourt sveltesse vanille
Soir : soupe tomate
salade (concombre maïs tomate œuf dur) + un morceau de pain
1 sveltesse chocolat

Il va falloir que je reprenne tout ça, que je mixe et que je prépare correctement mes menus ! Donc ce sera pour la semaine prochaine cette fois !
Mais ça y est je suis super décidée et je vais m y tenir !
Merci les filles d être la !
Bonne soirée ! (Me suis préparé une petite infusion fleur d oranger ! Ça aussi c est bon ! Ça me rappelle les cornes de gazelles ! )
Sayuri
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