coucou les filles !!!
journée speed encore aujourd'hui mais tout est prêt ! mon repas de midi, et mon programme sport ce soir après le boulot, donc ça va !

MENUS

MATIN
Grand jus détox mixé maison (ananas, concombre, menthe, orange, citron)
Thé vert


SNACK MATIN
6 Noisettes


MIDI
Une grande salade composée
concombre, roquette, pousse d'épinards, carottes, pousses de soja, dal de lentilles maison, céleri râpé, une pomme de terre, un oeuf dur, sésame, graines de lin, graines germées, coriandre hachée, poudre de cacahuètes maison, vinaigrette maison (huile de noisettes, vinaigre balsamique, citron, moutarde)
Une pomme
Je vous mets une photo, vous verrez que la boîte est très grande
Pour les photos steph, je les redimensionne sur photoshop, en taille "petit" sinon ça ne se charge pas


SNACK
Fruits secs (3 pruneaux, graines de courge, graines de goji, 3 noix)
1 carré de chocolat noir

DINER
Potage maison
Faisselle et framboises

SPORT

CXWORK 30 minutes
CROSS TRAINING 30 minutes
RPM 45 minutes


BONNE JOURNEE A TOUTES
ON GARDE LE CAP !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

miam ça a l'air bon. Toi qui cuisine avec des graines, tu as testé les graines de chia ? j'ai envie de tester mais je ne sais pas si c'est bien...?

Coucou les filles,

En ce moment je suis assez occupé mais je veux faire partie du défi 12.02 actuellement je n'est pas réussi le 1er avec seulement 200g de perdu soit 71,4 mais je garde le même objectif. Je ne lâche rien et des que je peux je vous raconte ma vie biz à très vite ^^

coucou les filles
trop fatiguée pour consulter vos journaux et y laisser des messages, et trop crevée pour laisser ici un long message !
RAS tout va bien, et je suis rentrée du sport !

LIA ANDROWS peux tu compléter ceci afin que je l'ajoute en page 1 du défi??


Lia Androws>>>>>>>>>>> Poids départ ?????kgs
Poids 15 janvier ????kgs - Poids le 29 janvier ????kgs
Mission du 12 février >>>> ???kgs
Objectif final pour ???2018>>> ??? kilos

AUDREY tu peux y aller sur les graines de chia, c'est très bon pour la santé, j'en consomme régulièrement !
le goût est assez neutre j'en mets dans plein de salades, et les bienfaits sont réels

gros bisous les filles et à demain

titeboule a écrit:coucou les filles
trop fatiguée pour consulter vos journaux et y laisser des messages, et trop crevée pour laisser ici un long message !
RAS tout va bien, et je suis rentrée du sport !

Avant de voir ce message je me demandais où tu trouvais le temps et l'énergie de venir nous écrire ces grands messages sur le fofo car avec tes journées de boulot, tes presque 2h de sport par jour ... tu as des journées de dingue donc repose toi à fond ... c'est mérité !!!

coucou, merci pour l'info pour le format des photos, j'vais étudier la question ! bonne soirée ! ...

titeboule

J'ai reçu maigrir par la cohérence cardiaque...je l'ai jusqu'à la fin de l'étape 1...

L'essentiel de prendre 6 mns par jour pour aider son corps, pour relâcher le stress en soufflant...
Son écriture est très fluide....le contenu est intéressant....

bonne journée à toutes

COUCOU LES FILLES !!!!
allez encore une après midi de taf et ce sera le week-end pour moi !
RAS, bien dormi endormie tôt, et levée à 7 heures ce matin.
Ce soir, sport, et demain ostéo, j'ai trop hâte !

SPORT
BODY ATTACK 45 minutes
Stretching 45 minutes


mystic, moi je n'ai pas encore terminé le livre, je suis sur la phase 3, je prends mon temps, je découvre l'intérieur de mon coeur, de mon âme, c'est étrange, c'est très déstressant ! j'espère que tu y trouveras autant de bienfaits que moi !

clalfail et oui, le forum, associé à tout ce que je fais (sport-ostéo-sophrologie-cohérence cardiaque) ça m'aide beaucoup dans le ré équilibrage de ma vie ! c'est vrai que les mardi et mercredi je n'ai pas trop le temps de passer ici, mais j'essaye de faire de mes passages sur le forum un rituel qui participe à canaliser mes émotions et mon rapport à la nourriture.
Parfois je me demande comment ce sera quand j'aurais quitté la zone des 8... je me suis posée la même question en quittant la zone des 100, puis la zone des 9...
affaire à suivre !

d'ici là je vous souhaite à toutes une jolie journée !!

Tu as raison Titboule, il s'agit de tout un rééquilibrage qui passe par beaucoup d'appuis dans le quotidien. Le forum en fait partie.
Ce n'est pas rien, c'est un changement de vie en quelque sorte!

youhouuuu !
coucou les filles !
j'espère que vous allez bien !
j'attends la livraison de mon matelas, et à 11 heures rdv ostéo !
je suis contente !
belle matinée à toutes !!!

J'espère que ton lit va te satisfaire!
Tu n'as pas faim? Tu gères bien! Bravo!!!
J'ai décidé de vous faire une promesse pour ne pas craquer à nouveau.
Jusqu'au 12...je m'engage à tenir ma parole, à ne pas me laisser une seule fois tenter par la profusion sans compter!
Jusqu'à présent les promesses de ce genre fonctionnaient et en ce moment, j'en ai besoin donc je le fais.
Interdiction pour moi de faillir sous peine de ne plus pouvoir me connecter au forum!

Coucou les filles !

Cool titeboule pour ton matelas !!! sa promet de bonnes nuit de sommeil et autres.........

Bon, impossible pour moi de ne pas me peser le vendredi surtout que j'avais la sensation que ça avait baisser et j'ai vu juste : -800 grs !!
'suis trop contente !

Moi aussi je me demande dans quel état d'esprit je serais quand j'aurai passer la barre des 8 ! le 79, il me restera 10 kilos à perdre ! bon j'en suis pas encore là mais le fait d'y penser me motive !

bon we titeboule et de belles nuits

coucou les filles
j'ai reçu mon nouveau matelas .... et après l'ostéo j'ai fait une sieste de malade !!!! 30 cm d'épaisseur ferme et moelleux à la fois, parfait !! (le matelas hein, pas l'ostéo )

j'ai voulu essayer un nouvel ostéo il faut que je vous raconte

ça a duré 1heure, on a beaucoup parlé pendant qu'il me manipulait, il m'a fait craquer de partout (c'est le cas de le dire) super beau, la classe internationale, sauf que... il ma travaillé aussi le bide et tout ce qui est dedans, et bah j'avais envie d'aller aux toilettes et mon ventre n’arrêtait pas de gargouiller. C'est pas top comme plan séduction vous serez d'accord avec moi HAHAHAHAHAHAHA
A la fin de la séance il m'a donné son numéro perso, en me disant de l'appeler pour lui dire comment je me sentais. Bon je me fais surement des films, car je n'étais pas à mon avantage, en mode pâte à pain qu'on malaxe dans tous les sens, mais bon, j’appellerai quand même !!!

Là je me sens totalement dans du coton, je n'ai ni envie de ranger, ni envie de faire quoi que ce soit, si ce n'est rester sur mon lit avec un bon livre !

j'espère que de votre côté tout va bien et que vous gardez le cap vers vos objectifs !
Bises et bonne fin d’après midi à toutes

Ah la la! Quelle histoire! Tu m'as fait rire...avec ton matelas/ostéo.. .
J'espère qu'il est célibataire! Ce serait extra ! Te faire masser quand tu veux! Bon de quoi alimenter de beaux rêves dans ton nouveau lit!
J'ai moi aussi eu très chaud ...quand enceinte de 6 mois j"ai du aller à la découverte d'un jeune et très bel ostéopathe !
C'était au mois d'août...je lui ai demandé d'ouvrir la fênetre car je transpirais tellement j'étais gênee de me faire manipuler par lui!
Il faut dire que dans certaines manip...c'est difficile de rester de glace! La honte!

eh bien si tu as l'impression qu'il n'était pas insensible non plus, fonce! de toute façon on ne donne pas son numéro perso comme ça!
tu nous diras si tu a le pass pour des massages plus.. plus!

une bonne chose de faite pour le matelas!

passe un bon we sain!