Allez ! Tu as l'air d'avoir une motivation inébranlable! Quelle moral d'acier!
Bravo!

oui je suis au taquet ! je me rêve avec une silhouette agréable et je veux réussir !
le sport et la cohérence cardiaque m'aident beaucoup pour rester zen, je ne ressens aucune frustration !
zou au dodo, car c'est là aussi une des clefs du succès, avoir un bon sommeil !
bises !!

HELLO LES FILLES !!!!
j'espère que vous avez bien dormi et que vous êtes prêtes pour une nouvelle journée !


je fais ici un bilan de mon équilibrage alimentaire
Je mange sainement (sans plus de Mac Do, sucres à gogo et autres saloperies)
-- je mange lentement (en prenant le temps de ressentir le signal de satiété)
-- je ne consomme plus de compléments alimentaires chimiques (dangereux pour la santé et vendus par des pharmaciens véreux)
-- je n'utilise plus que des produits et compléments naturels (vive les huiles essentielles bio !)
-- je continue la cohérence cardiaque qui m'apaise (vive la quête de l'apaisement !)
-- je tiens un journal quotidien pour y écrire mes émotions (cela aide beaucoup !)
-- je n'ai eu aucune pulsion alimentaire depuis le 1er janvier (je n'en reviens pas moi même !!)
-- je pratique régulièrement une activité sportive (quel bien fou !!)
-- Je ne me pèse plus que 2 fois par mois et ça m'a changé la vie (franchement c'était grave avant je me pesais 5 fois par jour ! n'importe quoi !)

MENUS DU JOUR

Matin
-Jus detox au mixeur: citron, pamplemousse, orange, pomme, céleri, graines de chia, menthe fraîche
-Thé vert

Snack
6 noisettes et un café sucré au sirop de coco

Midi
-Radis noir et bâtonnets de carottes
-Saumon papillote avec Wok de légumes au lait de coco et gingembre
-Compote de pomme maison
-1 carré de chocolat noir à ig bas

Soir
-Gratin de blettes maison avec jambon végétal
-faisselle et framboises

SPORT
-TRX 30 minutes
-Cross Training 30 minutes
-Body Combat 45 minutes


J-2 avant la pesée de lundi !!!!
Petite piqure de rappel


Titeboule>>>>>>>>>>> Poids départ 106kgs
Poids 15 janvier 88,3kgs - Poids le 29 janvier 86,3kgs
Mission du 29 janvier atteinte avec une perte de 2kgs en 15 jours
Mission du 12 février >>>> 85kgs
Objectif final pour septembre 2018>>> 69 kilos (on verra si mon corps et mon esprit sont OK pour atteindre ce poids et s’y stabiliser, et toujours avec beaucoup de sport et sans faire de régime !)

TonyPony>>>>>> Poids départ 90.1kgs
Poids 15 janvier 88.9kgs – Poids le 29 janvier 88 kgs
Mission du 29 janvier atteinte avec une perte de 900 grammes
Mission du 12 février >>>> 85kgs
Objectif final pour juillet 2018 >>>69kgs

Mystic >>>>>>>> Poids départ 85,4kgs
Poids 15 janvier 70,7 kgs – Poids le 29 janvier 67,9 kgs
Mission du 29 janvier atteinte avec une perte de 800 grammes en 15 jours
Mission du 12 février >>>> 65kgs
Objectif final pour avril 2018 >>> 57kgs

Fouquet >>>> Poids départ le 29 janvier 114.2kgs
Mission du 12 février >>>> 111kgs
Objectif final pour juillet 2018 >>> 99 kgs

Steph >>>>>>>>Poids départ 78,6kgs
Poids 15 janvier 77,9kgs – Poids le 29 janvier 77,5kgs
Mission du 29 janvier poids stable, pas de reprise de poids
Mission du 12 février >>>> être en dessous de 77,9kgs
Objectif final pour XXX >>>??


aigredouce Poids départ 68,8kgs
Poids 15 janvier 65,9kgs - Poids le 29 janvier 66,5kgs
Mission du 29 janvier non atteinte avec un gain de 600 grammes, mais tu es déjà un à super poids, et tu réussiras le défi du 12 février !
Mission du 12 février >>>> 65kgs
Objectif final pour toujours >>> stabilisation à 65kgs?

Lia Androws Poids départ 72.3kgs
Poids 15 janvier 71.6kgs - Poids le 29 janvier 71.4kgs
Mission du 12 février >>>70.5kgs
Objectif final pour 31.12 2018>>> 62 kilos

Je file au Bio faire quelques courses car après il risque de neiger !
bises !

titeboule

Entre le 15.01.2018 au 29.01.2018 j'ai minci de 2.8 kgs...

Moi, aussi, j'écris un "journal" où j'écris ce que je pense, les évènements de ma vie si j'en éprouve le besoin..., c'est pour m'aider à mieux me comprendre et à compléter ma thérapie....
ça m'aide beaucoup

J'ai eu mon bilan avec ma conseillère...le prochain sera dans 1 mois
Voici mes mensurations :
Nombril/ventre : 84 (-8 et -18 cms au total)
ZONE TAILLE PERIODE DEPUIS LE DEBUT
TP - Tour de poitrine 95 -5 -12
TT - taille 82 -3 -13
TB - bassin 94 -9 -15
T.HDC - hanches 102 -6 -15
TC - cuisses 57 -5 -10
MM - mollet 36 -2
T.CH - cheville 22

Zut impossible de coller mon tableau....tant pis je laisse comme ceci (il avait 4 colonnes)

bonne soirée

oui c'est dommage qu'il ne soit pas possible d'intégrer des tableaux mystic
bravo pour ton parcours qui évolue bien !
Je suis allée au sport, pas eu le courage de faire mon massage huile essentielle, trop fatiguée, ce sera pour demain matin !

Demain au programme et au menu


MATIN
-Jus de fruits bio mixés: mangue sauvage, orange, kumquat, pomme, graines de chia
-2 pruneaux
-1 grand thé vert

MIDI
-Artichaut et vinaigrette
-Saumon avec mélange riz, lin, tournesol avec légumes au wok, (1 oignon,1 pdt, 1 carotte, 1 gros champignon) gingembre, curcuma, crème de coco, épices, coriandre hachée, graines de chia
-1 carré de chocolat noir

SOIR
-Potage maison avec graines de courge, gruyère et basilic frais
-2 tranches de pain de seigle
-1 œuf coque
-1 carré de chocolat noir 85%

SPORT
BodyAttack 30 minutes
CXWORK 30 minutes
RPM 45 minutes
tapis fractionné 15 minutes
ce qui me fera 2 bonnes heures de sport !

en attendant je vais vérifier l'évolution de la grève d'Air France prévue ... le 22... pile le jour où j'ai un vol pour mes vacances ........... je croise les doigts pour que mon vol soit maintenu !!!
Je vous souhaite une bonne soirée et un bon sommeil, avec de beaux rêves de BBF... Bientôt Bien Foutues !!!

je file au sport, bonne journée à toutes !
ON GARDE LE CAP !!!!!

bon week-end titeboule !

goût et odorat pour moi ce midi : ouf !

me tarde le 12,, je devrais être dans le 75 et des brouettes je pense ...

je rentre du sport ! j'ai tout donné !!!!
moi aussi il me tarde steph !!!! j'étais à 86,3 il y a 2 semaines, je pense avoir réussi mon objectif, j'ai misé sur le 85, et j'ai géré à fond mes deux semaines !
réponse lundi matin !
cool que ton odorat/goût soient revenus !!!
a taleur ! je file à la douche, puis déjeuner et .. sieste !!!

Je serai difficilement à 65 lundi mais je suis sûre que je serai à moins de 66.5!
Ce qui compte maintenant pour moi c'est de prendre juste ce qu'il faut pour mon corps et non pour me remplir gratuitement.
Alors TitBoule , ou pars tu en vacances? Quel est ce vol dont tu parles? Bisous

aigredouce, je veux aller à Tel Aviv voir ma famille paternelle que je ne vois que très rarement. J'ai acheté mes billets il y a un moment déjà... et bim pile le jour de mon départ, une grève est envisagée... alors je croise les doigts pour que mon vol ne soit pas touché et qu'il me sera possible de revoir ma famille..
J'ai fait une bonne sieste avec une bouillotte, maintenant du ménage et des lessives s'imposent, j'ai un peu la flemme

coucou, j'ai noté l'adresse du site passionnutrition que tu avais mis sur un autre post , franchement génial !

stef a écrit:coucou, j'ai noté l'adresse du site passionnutrition que tu avais mis sur un autre post , franchement génial !

oui je prends souvent des recettes sur ce site !
tant mieux si ça peut servir !

Je vais aller voir le site dont vous parlez les filles!
Oh ! J'espère que tu pourras avoir ton vol! J'ai un ami qui est allé plusieurs fois en Israël .
Il m'a montré ses (tres belles )photos et il a beaucoup aimé! Tu vas faire le plein de soleil et d'énergie!

coucou les BBF
J-1 avant le résultat du défi !

en attendant ... ménage !!
Bonne matinée !

coucou titeboule, oui j'ai prévu pour l'allergo aussi ...
tout à l'heure je vais au salon du bien être du côté de chez moi avec une copine, je vais à une conférence mais je ne sais pas encore ce que c'est ! lol !
si jamais t'as aussi le temps de venir faire le ménage chez moi t'hésites pas!
bonne journée !