Alors Bonjour tout le monde,
J'ai 38 ans
Je fais un métier physique je suis factrice donc à partir de 6 h 40 le matin je suis dynamique jusqu'à 14 h environ, après à la maison toujours aussi dynamique 3 enfants 13 ans et deux de 11 ans.
Voilà je suis démoralisée j'arrive pas à voir la progression,
Ce matin la c'est café noir, 1 tranche de pain complet avec noisette de beurre, fruits 150 g.
Midi ça va être 100 g de viande rosbeef, 200 g de ratatouille, 100 g de riz fruit 150 g et yaourt
Et ce soir ça va être 200 g de légumes vert, 100 g de viande, 150 g de fruits et yaourt.
Voilou mon programme ah oui je cour aussi je vais y aller cet aprem si le temps est avec moi ça sera 50 min de course à pieds

Bonjour Delphine 63

Très beau programme et j'en suis sûr que tu vas réussir à perdre !!!! Et t'inquiète pas ici tu trouveras tout le soutien dont tu as besoin !!!

bonjour et bienvenue
tes menus sont bien mais est utile de prendre deux desserts a midi tu peux mettre le fruit en encas. bon courage

Bienvennue. Èt bon courage. Factrice , a velo ?
T'es repas sont très bien ....

Factrice en voiture mais beaucoup de marche

mon programme est sensiblement le même que le tiens,mais pas de yaourt le soir,c'est mieux en collation vers 16h avec un fruit

Et bien, ça me parait très bien tout ça. Si tu t'y tiens, pas de problème, la courbe va descendre. Bonne journée.

C'est une journée bien équilibrée, il n'y pas de raison de pas voir une belle progression prochainement

Il faut se donner tout simplement du temps et tout ira bien

Très bonne continuation!

bonjour et bienvenue
tu as commencé quand et tu souhaites perdre combien de kilos?

Alors j'ai commencé le 20 décembre environ et j'aimerais en perdre 20.
J'en ai perdu 5 là.

ça te fait une moyenne de 700g en mois par semaine ce qui est tout à fait correct je trouve
la perte moyenne c'est entre 500g et 1kilos par semaine
après je comprends ça semble long à ce rythme la de perdre 20kilos mais il vaux mieux lentement mais surement
j'ai perdu 17kilos en 2014 j'ai mis 8 mois à les perdre donc tu vois...pas rapide

Hello Delphine ...

Si tu veux perdre et rester au poids que tu auras atteint, le meilleur choix est de le faire doucement et de modifier ton alimentation ... car reprendre les mauvaises habitudes après fera reprendre une partie des kilos perdus.

Si tu te fixes un objectif de 2,5 kg par mois, c'est une très bonne moyenne .... Cela dépend des activités journalières, plus tu te bouges, plus tu perds .... pas uniquement le sport, mais les trajets en marche à pied, les escaliers à monter, les poids à transporter .... Donc tout dépend de tes occupations quotidiennes ... J'en suis un bon exemple, je fais si peu de choses que je ne perds absolument rien avec 1000 cal de ration quotidienne, il me faut me forcer à faire de l'exercice pour voir mon poids diminuer!!!!


Pour rester svelte, les gens font du sport ou on un métabolisme qui les empêche de grossir (ma belle-fille est maigre et voudrait prendre 2 kg, mais n'y arrive pas ... C'est injuste, mais on ne peut pas changer son métabolisme!). Parce que notre civilisation a développé une alimentation trop riche et trop tentante .... et en face, des machines pour faire tes travaux difficiles à la place de la main d'oeuvre humaine ....


Courage, fais un bon régime qui prend du temps ... et viens nous parler sur le forum.

Le soucis est ça me tracasse j'ai faim la nuit je mange pas beaucoup mais zéro volonté quand je me lève à moitié réveillé et du coup je culpabilise comme arrêter ça la nuit ?

si tu as faim la nuit c'est que tu ne manges pas assez la journée...
est ce que tu as faim après les repas?
essaye d'augmenter un peu tes repas ou prendre des choses plus consistantes, t'autoriser un petit plaisir en plus etc
par exemple le soir avec ton fruit prends un fromage blanc c'est sain et ça calle bien

J'avais le même problème...
avant que je ne reprenne un régime là...
Affreux, je pouvais vider le frigo...

je pense qu'il faut que tu manges le soir de strucs qui te tiennent bien au corps mais pas caloriques
légumes légumes légumes...
tu peux mettre du konjac avec...ça fait commesi tu avais mangé un féculent, sauf que c'est 15kcal au 100g...et plein d efibres en plus