Ha bah tu nous diras si ça fait vraimént bien travailler les abdos
Bons repas

coucou diane

alors comment c'est passée ta séance de sport?

tu t'es assise dans ton assiette

Oui Nat,

Je l'ai essayée...
C'est assez voisin de ce que je fais en séance de Pilates le jeudi...
Mais ça va me permettre de faire un peu de gainage plusieurs fois par semaine.
Parce que là, je perds beaucoup de ventre, ce qui est très bien, mais il faut tonifier un peu

Menus samedi :

matin : 1 oeuf dur, yaourt soja+psyllium,café, 2 tr pain seigle

midi : Broocoli+tofu lacto fermenté au basilic + huile de coco+sauce soja

gouter: amandes et nox (8 en tout)

soir : 1 copine vient diner. très à l'aise avec elle, donc je ne change pas grand chose à mon programme
apéro : pour moi, pulco avec salvetat
dos de lieu en papillotes avec julienne de légumes, brut pour moi, sauce crème citronnée pour mon amie et mon mari.
salade, fromage pour eux
dessert...Je vais acheter des patisseries pour eux je crois , moi rien de sucré le soir donc tisane
ça ne me prive pas, j'ai la chance de ne pas être naturellement attirée par le sucre (moi c'est plutot pain, fromage etc mon péché mignon)

Bonne journée à toutes

Super repas , bonne soirée à toi ...

Et nickel niveau repas !!! Bonne soirée.

Et...Et...J'ai craqué...Pour vous savez quoi?
Non... pas la tarte au citron

Un verre et demi de bon vin rouge
Bon, il faut bien s'occuper de la santé de ses artères

Oh bah ça va comme craquage ... vu le repas ... et puis tes artères vont te remercier

C'est bo pour le coeur pzs de soucis

Coucou la miss !!

Bravo pour ta motivation !!
La marche, tes investissements sportifs, tes menus nickel... Tu les mérites bien et amplement tes - 1.5 kg cette semaine !!

Et bravo pour le petit plaisir avec le verre de vin rouge !! C'est bon pour la santé et un beau petit plaisir... Alors je ne veux pas revoir le mot "craquage" !!! Sinon je sors la règle !!

Et heureuse que ton bidou aille un peu mieux... Je rejoins les autres, ton estomac a déjà dû se rétrécir et il s'est aussi habitué à ta nouvelle alimentation et ton nouveau rythme. Donc peut-être qu'il préfère maintenant les repas léger le soir...

Franchement, continues comme cela la belle, tu as toute les clés de la réussite !!
Bises la jolie

C'est un tout petit craquage et bien compréhensible en soirée. Sinon, ton repas était nickel ! D'ailleurs, tu fond à vue d'oeil si j'en crois ta perte cette semaine ! Et tu as raison, pas de régime sans un peu de sport pour tonifier tout ça. Bonne journée.

merci les filles

Je n'ai pas eu le tps de vous raconter hier
mais j'ai reçu ma montre espionne !!!

Je l'ai mise en route vers 16h30, 1500 pas en fin de soirée (en comptant les courses au supermarché)
Elle a analysé mes 9h de sommeil de cette nuit et m'a félicitée
Elle peut aller sous l'eau (je peux nager avec )
Elle fait évidemment ma courbe de poids etc
et l'appli est liée à un compteur de calories ingérées (enfin moi ça, ça ne m'inttéresse pas trop , vu que ds les programmes IG on ne compte pas les calories)

Un petit pb qd même
L'idiote n'avait pas prévu que son smartphone est trop ancien pour l'appli
Donc pour le moment je l'ai connectée à ma tablette

Donc là, je me sens épiée
ce matin, je suis donc allée chez le primeur à pied
3000 pas c'est déjà ça


matin : 2 tranches de pain paléo, café

midi : 1 avocat (au vinaigre balsa), blanc de poulet, brocoli

gouter : clémentine

diner : potage légumes + psyllium+chia

Je me sens de nouveau en super forme!
Je pense que c'est parti là...L'organisme s'est mis en mode "cétogène", n'attend plus de ma part de glucides (il peut toujours courir ), et se met à brûler

Bon dimanche à toutes

Super pour la montre ...
Bravo pour les glucides , tu élimines quoi pour ne plus en prendre ?

@casefloti,

Pour la période de perte active, j'essaie d'éliminer :

Tout ce qui ressemble de près ou de loin à du sucre

A l'exception de quelques fruits (citron IG 0 à volonté), clémentine IG 40 et CG 4, pomme IG 38 CG 12 (tout fruit qui a IG<50 et CG<10 )mais je n'en prends pas plus d'un par jour

Pas de céréales complexes (pâtes, riz, blé etc)

A l'exception du pain le matin( sarrasin ou seigle, ou blé intégral)
cette semaine je vais manger mon pain Paléo...qui a un IG encore plus bas....Et alors, qu'est c e qu'il est rassasiant

Mais il faudra que je ré introduise les fruits et les céréales complêtes petit à petit dans un second temps, tout en les gardant, dans l'idéal, assez rares dans la semaine (pour les céréales)
le 80% (régime bas IG) et 20% comme on veut, manger les trucs à haut IG si on a envie

C'est çe que j'essaie de faire depuis une semaine .... Mangér des choses surtout tôut ce qui est pain et gateaux à IG bas ...
Apres les féculents ne me manquent pàs ,je n'en mange pas , je remplace par du konjac tres rassasiant...