je n'ai pas encore de petit loups mais moi aussi j'ai acheté à 5 min de chez mes beaux parents
je m'entends super bien avec eux et quand on part le wk ou autre c'est belle-maman qui vient s'occuper des animaux :p

Bravo pour les 2 heures de sport ainsi que le joli bilan des 2 mois!!!les -10 approchent à grand pas
Super pour la grasse mat mais j'espère que tu as pensé à te chouchouter aujourd'hui aussi?? Eh oui j'ai pas oublié mon coaching ; -)
Sinon j'ai vu que tu étais du 95 comme moi tu es ou exactement??

Cormeilles-en-Parisis ,une ville à côté d'Argenteuil,et toi ?

Alors ces menus du week end ? Tu la sens comment toi la pesée de demain ?

Je m'attends à rien de spécial pour la pesée de demain.Vu que samedi j'avais le même poids que lundi..Après en 2 jours çà peut avoir bouger mais pas - 1 k en tout cas ! lol

Détrompe toi, parfois c'est vraiment aléatoire. Parfois je me pèse le matin et le soir pour "voir", j'ai déjà vu une perte de 800g en une seule nuit, comme ca, pouf ! j'sais pas si c'est de l'eau ou quoi, mais bon on peut avoir de bonnes surprises

Je vais espérer la bonne surprise alors lol
Disons que si je pouvais voir le 86 je serais déjà contente

Alors mes menus du week end :

Samedi
Petit déj : un cappuccino / baguette grillée + beurre + confiture d'abricot /un yaourt au soja myrtille /une poignée de cerneaux de noix et amandes.
Déj : deux coquilles de poisson et fruits de mer (colin,moules et crevettes) / boulgour / salade de tomate et endive / une pomme.
Dîner : poulet et pommes de terre au four / salade de tomate / une clémentine.

Dimanche
Petit déj : un cappuccino / pain beurré / un yaourt Activia coco/ un demi pomelo rose.
Déj : gratin de chou-fleur au jambon (béchamel et fromage râpé) /un morceau de baguette / une pomme.
Collation du soir : un cappuccino / un morceau de baguette beurrée avec une tranche de blanc de poulet aux herbes / raisin.

Bonne nuit les filles !

Hello les filles

Pesée pas terrible ,87.4 k soit + 100 g par rapport à lundi dernier..j'ai pas été récompenser d'avoir résister aux tentations au boulot ..bon après je relativises c'est pas la grosse cata surtout que je me sens un peu constipée.Mais çà fait jamais plaisir de voir du plus alors que je ne grignote pas entre les repas,refuse les cochonneries ,fais du sport etc...

En plus cette semaine,mercredi soir resto italien avec la belle -famille,je devrais pouvoir gérer. Mais samedi soir,anniversaire de la compagne de mon père avec sans doute un buffet et dimanche on va sans doute passer la journée chez ma mère (on va dormir chez elle vu qu'on risque de finir tard le soirée d'anniv)...
On verra bien... je vais faire des menus équilibrés d'ici là et mes séances de sport pour voir si j'arrive à perdre un peu lundi prochain car c'est ma dernière semaine de la phase 1 donc la 10 ème semaine.

BILAN DE LA SEMAINE 9


Objectifs :

Alimentation :
-Structurer mes prises alimentaires -Retrouver le rythme de 3 repas principaux par jour avec une collation en cours d'aprèm si j'ai une petite faim. OK

- Plus de grignotages !! OK

- Manger lentement,savourez chaque aliment.Apprendre à reconnaître la satiété et s'arrêter de manger quand on n'a plus faim. OK

- Variété et Frugalité : varier au maximum les menus,les aliments,les modes de préparation.Savoir se contenter de petites portions.OK

- Continuer à étudier le programme et établir des listes d'aliments autorisés par catégories pour faciliter les courses et faire les bons choix alimentaires.OK

Activités physiques :

- Réfléchir à des activités physiques qui me pourraient me plaire.

-Minimum 3 heures de sport en salle.OK 3H20 !!

Outils de gestion du stress :
- Utiliser plus souvent les 3 outils suivants :

- la méditation.
- la respiration complète.
- la visualisation.

- Une séance de méditation et une journée de visualisation dans la semaine (choisir une journée pour visualiser plusieurs fois) NON ATTEINT

Bien-être :
- une fois dans la semaine, prendre le temps d'une séance de chouchoutage (bain moussant, manucure etc..).

- 1 bain moussant dans la semaine.OK
- 1 manucure complète ( massage à l'huile et pose de vernis).OK

Niveau alimentation : toujours ok
Niveau Sport : je maintiens le rythme et reste motivée
Niveau Gestion du stress : efforts à poursuivre
Niveau Bien-être : j'ai fait des progrès,à poursuivre

SEMAINE 10

Poids de départ de la semaine 10 : 87.4 k ( cumul perte 7.4 k en 9 semaines).

Objectifs :

Alimentation :
-Structurer mes prises alimentaires -Retrouver le rythme de 3 repas principaux par jour avec une collation en cours d'aprèm si j'ai une petite faim.

- Plus de grignotages !!

- Manger lentement,savourez chaque aliment.Apprendre à reconnaître la satiété et s'arrêter de manger quand on n'a plus faim.

- Variété et Frugalité : varier au maximum les menus,les aliments,les modes de préparation.Savoir se contenter de petites portions.

- Continuer à étudier le programme et établir des listes d'aliments autorisés par catégories pour faciliter les courses et faire les bons choix alimentaires.

Activités physiques :

- Réfléchir à des activités physiques qui me pourraient me plaire.

-Minimum 3 heures de sport en salle.

Outils de gestion du stress :
- Utiliser plus souvent les 3 outils suivants :

- la méditation.
- la respiration complète.
- la visualisation.

- Une séance de méditation et une journée de visualisation dans la semaine (choisir une journée pour visualiser plusieurs fois)

Bien-être :
- une fois dans la semaine, prendre le temps d'une séance de chouchoutage (bain moussant, manucure etc..).

- 1 bain moussant dans la semaine.
- 1 manucure complète ( massage à l'huile et pose de vernis)

coucou
vu que tu fais du sport tu n as perdu du poids parce que tu as peut etre pris en muscle. c est une une hypothèse.
courage courage.

Merci de me rassurer lol Oui je sais que ça peut jouer.En plus j alterne souvent petite et grande perte.Vu que jai perdu 1.2 k la semaine dernière je m attendais pas à une grande perte cette semaine...Mais je m accroches !

beau bilan !!
Continues !!!

Roooo mais c'est quoi cette pesée qui ne reflète absolument pas tes efforts !!! Repese toi demain matin, peut être que ça aura un peu bougé...

C'est vrai que tu as fait une semaine parfaite, niveau repas et sport, alors laisse la balance faire son petit caprice, continue sans vaciller, et elle sera bien obligée de céder la semaine prochaine !

Déjà j'espère que tes collegues seront moins gourmands aujourd'hui...

Et bravo pour le petit chouchoutage, quelle couleur le vernis ?