oui une balance c est bien , ça te permettra de voir ou tu en ais. pour ma part ça fait un mois que c est compliquer mais je me reprends tout doucement, en esperant que mon prob ne sois pas grave

allez plein de courage ... J'espère que ce n'est pas trop grave ce que tu as :-/
On est avec toi si tu as besoin

Et ben il tu arrives quoi ?
Si tu as une balançe au moins maintenant cést bien

alors hier soir au menu .... encornet avec compotée d'aubergine et de tomate - 1 fromage blanc et mes 2 ptits oursons

j'ai été courir environ 30 minutes et comme la semaine dernière, j'en ai chier mais j'ai réussi à finir yeeeeeessssssss ! Dans ma tête je me disais : ah tu vois tous tes écarts hein t'as les fesses qui bloblotent quand tu cours ! bien fait! la prochaine fois t'y repense avant de craquer ma vieille... pas sur que ce soit la meilleure des choses mais j'ai pas craqué !

ce matin : comme d'hab (thé, pain, fromage blanc, compote ssa)
ce midi : aiguillettes de poulet - tomates - petit pois en guise de féculent - fromage blanc et 1 compote ssa
ce soir : aucune idée ! je vous dirais en fonction de mes courses !

je vais essayer de faire du renforcement musculaire ce soir, je pensais aller courir mais je risque de rentrer tard donc seulement renforcement (abdos, gainage, renforcement du dos etc)

Petite question pour celles qui font de la course à pied : vous utilisez quel type de SG ? car ces derniers temps quand je cours cela me fait mal donc je pense que le mien n'est plus adapté et vu que je fais du 95E comment vous dire que ça fait mal ....

Bonjour Audrey !

Et bienvenue sur le forum, je n'avais pas encore pris le temps de lire ton journal
La course à pieds c'est le sport idéal !! J'aimerai m'y mettre mais je déteste courir !! Pourtant mon mari en fait souvent, il fait des courses les we, des trails, Obiwak...enfin il adore ça ! et moi non
Moi je fait du fitness, 2 h par semaine c'est déjà pas mal !

Pour ton soutien gorge, je te conseil d'aller à Decathlon l'autre jour j'en ai vu des nouveau spéciale "forte poitrine" moi aussi je fait du 95 E et sa ballotte aussi au sport

Être suivi par un nutritionniste c'est très motivant, je l'ai fait aussi, mais c'est vrai que sa coute un peu, puis c'est toujours le même régime qu'il me donnait donc j'ai décider de m'inscrire sur le forum ! C'est moins cher

quels sont tes menus aujourd'hui ?

Pour tes repas de début de journée rien à redire !!!

Pour le soutien gorge alors là moi je ne cours pas mais quand je faisais de la zumba en salle (ma belle-soeur ... la prof était extrêmement dynamique) j'avais du acheter une brassière de sport qui me soutenait très bien les seins (je fais du 95D et j'avais pris un L) mais c'est vrai que j'ai eu du mal a en trouvait un qui me les tenaient très bien

Coucou Audrey,

Super si tu as réussis à terminer même si tu en a chié tu as réussis ! bravo

Pour les soutifs, j'ai lu que pour les très fortes poitrine il faut prendre des soutifs avec bretelles croisées ou en Y.. Perso, je fais du 95C et j'ai un soutif avec bon maintien acheté chez Décat. Il englobe bien ma poitrine et pas de douleurs.

Après tu peux regarder du côté des soutifs shock absorber ou Z bra . Va faire un tour sur Irun tu trouveras ton bonheur

Bonne journée

Ôui pour courir un bon soutif car c'est essentiel ..

Bravo d'être allér jusqu'au bout
Tu te reprends en l'ai. C'est bien

merci pour les conseils les filles je vais regarder tout ça !

oui casefloti j'essaie de bien me reprendre en main. Ce midi j'ai craqué sur trois petits gateaux aux chocolats dans les boites delacre. Il y en a une en permanence a coté de notre bouilloire alors dur dur ! du coup ce soir ben ni chocolat ni fromage !

quelqu'un aurait une recette sympa avec peu de temps de préparation ? je suis un peu en manque d'inspiration et j'en ai marre du traditionnel jambon -salade !

Coucou Audrey!

Bien joué pour ta prise en main! je passe sur ton petit journal à mon tour!

Niveau inspiration, je pique des idées par ci par là. Sinon j'adore la volaille marinée, on n'est pas obligé de mettre du gras, on laisse cuire doucement en wok et je mets ce qu'il me fat envie, des déclinaisons de salade césar ^^ je joue avec mes envies du moment et je vois comment faire moins gras, moins calorique

Bon courage!

Des salades on peut y mettre n'importe quoi , c'est super
Des omelettes. Des flans de lègumes àvec du poisson etc ...

Alors ce soir :
Salade verte + 2cs de vinaigrette allégée
1 côtelette d'agneau (me donnait trop envie dans le magasin)
1 fromage blanc
1 compote ssa

Pas de chocolat ou de fromage ce soir car j'ai mangé trois petits gâteaux Au chocolat de la boite delacre du boulot!

Pour demain soir les copains viennent a l'appart avec chinois... A votre avis si je fait ca demain:
Matin : Comme d'hab (thé - pain- fromage blanc- compote ssa)
Midi: Salade (salade verte - tomate - jambon) et 1 chai latte starbucks
Soir: travers de porc laqué avec des nouilles sautées aux légumes

30min de courses a pied le soir (avant le chinois!)

Demain matin pesée car j'ai acheté ma balance....

Bah ce 'est pad moi qui vais te faire des reproches sur ton repas de demain soir vu que moi ce soir c'était nouilles sautées et poulet à la citronnelle

Clafail c'est sur l'équilibre de la journée que tu peux m'aider!

Alors ce poulet a la citronnelle?

Alors je ne sais pas ce que c'est un chai latte starbucks ça m'à l'air pas trop mal mais j'ai peur que ton repas de midi soit trop léger ... tu devrais prévoir une Collation à 16h pour ne pas te goinfrer le soir venu !!!

Moi c'était très bon mais je m'attendais à autre chose ... je ne sais pas pourquoi ...mais le principal c'est que j'ai bien mangé et que tout le monde a aimé !