J'espère bien Dahlia parce que pour le moment l'envie est encore là !!

Tout à l'heure mon chéri revient de chez mes beaux parents et qu'est-ce qu'il ramène ?? De la tarte aux pommes maison !!pffff
J'hésites à en prendre une part ce soir pour ma petite collation du soir , on verra.

Si tu fais un repas mighty tu peux te le permettre ....

Je verrais si j'en prends ce soir ou demain comme dessert du déjeuner :=)

On a récupéré le loulou,je vais bientôt le coucher.
Je dois aussi faire le bilan de la semaine 1 de mon programme.Je sais pas encore si je le publie ce soir ou demain matin .

Demain première pesée après une semaine de régime avec aucun grignotage.
J'espère voir une baisse même petite qui pourra me booster pour la 2ème semaine ,on croise les doigts.

Bonne soirée à toutes.Je mettrais mes menus dans la soirée...

Je suis sûre que tu vas avoir une belle surprise demain ....

hâte d'être demain pour voir le résultat. Je rejoins casefloti, suis sur que ça va payer...

je sors déjà mes pompoms car je suis certaine que cela va fonctionner les chiffres vont diminuer

Vous êtes trop sympas les filles merci beaucoup !!

Allez moi aussi on est toutes avec toi

Merci !!

Voici mes menus du jour :

Petit déj : un cappucino/un bol de muesli aux fruits secs et du lait /un demi pamplemousse.

Déj : radis/purée de pomme de terre maison/émincé de porc à la crème au curry et champignons/une pomme/un thé vert au citron

Dîner/collation du soir : Un cappucino/ trois Wasa avec un carré frais 0 % et viande des grisons/une nectarine.

Impeccable tout ça !

Hello les filles !

La balance a été très sympa avec moi : 93.2 k !! soit une perte de 1.6 k

Je me rapproche du 92 alors que lundi dernier je frôlais les 95 !!

Je m'attendais pas à autant ,je me disais un kilo ce serait déjà top.

Me voila motivée pour une nouvelle semaine sans grignotages et pleine de menus équilibrés.

Çà me donne même envie de me lancer un défi : 10 kilos en 10 semaines,le temps de ma première phase.

donc il me reste 8.4 k à perdre en 9 semaines.

Je reviens pour mon bilan de la semaine 1.

BILAN DE LA SEMAINE 1

Objectifs :

Alimentation :
-Structurer mes prises alimentaires :
retrouver le rythme de 3 repas principaux par jour avec une collation en cours d'aprèm si j'ai une petite faim.

OK –j’ai fait trois repas par jour.
Pas de collation car pas faim l’aprèm,seulement un thé vert quand j’en avais envie.

- Plus de grignotages !! OK- je suis fière de moi !

- Manger lentement,savourez chaque aliment.Apprendre à reconnaître la satiété et s'arrêter de manger quand on n'a plus faim.
A poursuivre – je ne mange pas assez lentement mais je n’ai jamais mangé au-delà de ma faim.Je ne me suis jamais sentie lourde en sortant de table

- Variété et Frugalité : varier au maximum les menus,les aliments,les modes de préparation.Savoir se contenter de petites portions.
OK – Mes menus ont été diversifiés et savoureux. Pas de frustration.Je dois continuer en testant certains des aliments conseillés dans mon livre.

- Continuer à étudier le programme et établir des listes d'aliments autorisés par catégories pour faciliter les courses et faire les bons choix alimentaires.
OK –Je dois continuer les listes les prochaines semaines.

Activités physiques :

- Dans un premier temps essayer de marcher une demie heure par jour ou 5000 pas à l'aide de mon podomètre.

Non atteint

- Réfléchir à des activités physiques qui me pourraient me plaire.

Marche rapide – activités aquatiques.

Outils de gestion du stress :
- étudier et commencer à appliquer les 3 outils suivants :

- la méditation.
- la respiration complète.
- la visualisation .

Non atteint –j’ai lu les chapitres mais ne les ai pas encore mis en application.

Bien-être :
- une fois dans la semaine ,prendre le temps d'une séance de chouchoutage ( bain moussant, manucure etc..).

Non atteint.

Bon le bilan est mitigé.Je me suis concentrée sur l'alimentation qui était ma priorité.Je vais reporter tous ces objectifs sur la semaine 2.D'ailleurs je penses que ce seront mes objectifs principaux pendant toute la phase 1.Je pourrais éventuellement rajouter un ou des objectifs en plus certaines semaines.

yeahhhhhhhhhhh je peux sortir les pompoms:D

SEMAINE 2

Poids de départ de la semaine 2 : 93.2 k

Objectifs :

Alimentation :
-Structurer mes prises alimentaires -Retrouver le rythme de 3 repas principaux par jour avec une collation en cours d'aprèm si j'ai une petite faim.

- Plus de grignotages !!

- Manger lentement,savourez chaque aliment.Apprendre à reconnaître la satiété et s'arrêter de manger quand on n'a plus faim.

- Variété et Frugalité : varier au maximum les menus,les aliments,les modes de préparation.Savoir se contenter de petites portions.

- Continuer à étudier le programme et établir des listes d'aliments autorisés par catégories pour faciliter les courses et faire les bons choix alimentaires.

Activités physiques :

- Dans un premier temps essayer de marcher une demie heure par jour ou 5000 pas à l'aide de mon podomètre.

- Réfléchir à des activités physiques qui me pourraient me plaire.

Outils de gestion du stress :
- étudier et commencer à appliquer les 3 outils suivants :

- la méditation.
- la respiration complète.
- la visualisation .

Bien-être :
- une fois dans la semaine ,prendre le temps d'une séance de chouchoutage ( bain moussant, manucure etc..).