reequilibrage et sport

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reequilibrage et sport

Message non lupar sabrina25 » Ven Nov 23, 2018 12:19 pm

bonjour à tous,

ca fait longtemps que je n'ai pas fait de reequilibrage, je ne suis pas trop regime car je suis convaincu qu'on à tendance à reprendre après (l'effet yoyo) je n'en ai jamais fait de ma vie j'ai toujours été en léger surpoids quelques kilos en trop mais je ne suis jamais tombé dans la case des gros on va dire

j'ai accouché d'une petite fille il y a 1 an et demi j'ai pris au total 20kg suite à ma grossesse, j'avais un poids de base de 70kg avant la grossesse et arrivé à la fin j'ai fait des oedèmes et je suis montée jusqu'à 90kg

avec l'allaitement je suis descendu a 80kg et 1 an après j'ai fait un jeune intermittent ca m'a aidé à perdre 7kg j'étais descendu à 73kg, en faisant plusieurs recherches sur internet j'ai vu que le jeune sec ni eau ni nourriture aidait à perdre très facilement et sans inconvenients le poids qui était difficile à perdre depuis longtemps...

le but est de ne pas manger ni boire dès le lever et d'essayer de faire une demi journée ou une journée pour les plus courageux
au bout d'1 mois j'avais presque retrouvé mon poids d'avant grossesse, je faisais un repas seulement celui du soir, il était très copieux, par contre j'avais diminué beaucoup tout ce qui était blé, gateaux et sucreries

après 1 mois de jeune intermittent et quelques épreuves de la vie j'ai repris de mauvaises habitudes et je suis remonté 80kg
j'aimerais dans l'idéal refaire des jeunes intermittent mais surtout surtout le sport

le problème étant je n'ai pas encore fait ma reeducation abdominale, juste la reeducation du perinée
donc pour l'instant mes objectifs sont :

faire mes séances de reeducation abdominales, j'hésite à aller chez la kiné ou bien faire mes séances toutes seule, j'ai vu des tuto sur youtube
refaire un jeune intermittent en commençant léger 6hr de jeune dès le lever, arrêter les produits laitier, les sucreries dans un premiers temps et diminuer le blé

le sport me manque enormement depuis ma fin de grossesse je n'en fait plus
je viendrais noter tous les jours ou quotidiennement mon avancée

je vous remercie pour vos conseils, encouragement

Sabrina
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Re: reequilibrage et sport

Message non lupar °Neige° » Ven Nov 23, 2018 2:45 pm

Coucou Sabrina et bienvenue !
Et félicitations pour ta petite fille deja !
pour la rééducation abdominale je ne peux pas trop t'aider. Pour le jeun je me demande si ce ne serait pas plus efficace de faire l'inverse ? C'est à dire de jeûner la deuxième partie de la journée et avant le coucher, pour te coucher légère, sachant en plus que ça ne sert pas à grand chose de donner des nutriments à ton corps le soir puisqu'il va dormir et ne pas faire d'activité physique. En revanche sI tu manges le matin et le midi tu pourras dépenser l'énergie absorbée au cours de la journée. C'est ce que fait Brioche. ;) enfin je ne suis pas spécialiste du jeune mais ça me semble plus logique non ?
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Re: reequilibrage et sport

Message non lupar briocheMoelleuse » Sam Nov 24, 2018 6:37 am

salut et bienvenue!

bonne idée ta façon de procéder!
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Re: reequilibrage et sport

Message non lupar sabrina25 » Mar Nov 27, 2018 12:55 am

merci pour vos messages de bienvenues )

eh bien tu vois Neige je pensais aussi avant il y a quelques années en arrière que c'etait comme çà qu'il fallait proceder pour perdre du poids je mangeais très bien au petit dej et au dejeuner et au soir je ne mangeais quasimment rien mais je me suis rendue compte sur le long terme et après recherches qu'au final on a tendance à manger plusieurs fois dans la journée et donc lestomac ne se repose pas justement et du coup c'est difficile de perdre sauf pour ceux qui sont en obesité morbide et qui reequilibre leur alimentation ils arriveront dans un premier temps à perdre les kilos superflus mais les kilos tenaces qui sont installés depuis longtemps ne partiront pas comme ca

il y a un gars (thierry casasnovas) qui explique très bien le concept du jeune sec et pourquoi c'est benefique sur la santé, la perte de poids c'est une grand bienfait pour l'organisme, vous trouverez ses explications sur youtube

après il y a pas mal de temoignage de personnes sur youtube qui explique comment elles ont reussi à perdre très facilement sans se priver plus de 30kg et sur le long terme à ne plus reprendre de poids sans faire de regime

je me suis rendue compte en ayant testé cet été le jeune sec qu'effectivement perdre quasi 10kg sans faire d'effort etait très facile, on vit dans une société où on nous pousse à manger ou boire en permanence, on ne repose pas notre corps et ses organes on s'intoxique en parmanence à toujours ingerer quelque chose

depuis 2/3 jours j'ai commencé mon programme je me laisse parfois un ou 2 jours par semaine où je fais 2 repas sinon je fais 1 repas très copieux le soir j'ai perdu 1kg j'ai commencé mes séances de reeducation abdo et je fais un peu de velo elliptique depuis 15/20 min à jeun

pour mon repas en general :

1 verre de jus d'orange
1 banane
2 oeufs dur
une salade composée
potatoes au four ou riz à la poelle ou boulgour ou pates
parfois je prends un peu de pain parfois non (pour accompagner la salade)
thé à la menthe ou tisane de plantes

je suis en train de diminuer voir arrêter les produits laitiers, les sucreries
et je diminue le blé
comme on arrive en hiver je compte me faire des soupes

là c'est plus ou moins un repas typique que je prends le soir sinon le week end en famille je mange des plats plus familial donc pas forcement equilibré non plus
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Re: reequilibrage et sport

Message non lupar briocheMoelleuse » Mar Nov 27, 2018 4:22 pm

salut
pr info thierry Casanova a sur l'allure d'un gourou et l'alimentation qu'il prône n'est pas du tout santé!

rien que dans ce que je lis de ton alimentation je vois un manque clair de nutriments essentiels: tu cours tout droit vers la carence en vitamines et nutriments essentiels, je te dis ça et je ne suis pas nutritionniste ni rien c'est juste du bon sens

notre corps a BESOIN d'eau....
et BESOIN de nutriments, et tu ne mangeras jamais assez sur un seul repas pour tous les prendre... tu es maman ne bousille pas ta santé!

mange de tout en quantité suffisante 2 ou 3 fois par jour et en laissant toujours un petit creux et fais un peu de sport, ça n'est pas sorcier! et la société veut nous faire croire que si!

bon j'espère que tu ne prendras pas mal mon post! c'est juste que le TC c'est un charlot, ne pars pas dans son trip, déjà rien qu'à le voir tout maigre il a pas l'air en bonne santé du tout...
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Re: reequilibrage et sport

Message non lupar °Neige° » Mer Nov 28, 2018 8:26 pm

Merci pour les explications ! ;)
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Re: reequilibrage et sport

Message non lupar isa » Jeu Nov 29, 2018 8:24 pm

Coucou Sabrina bon courage tu es bien partie !! Des nouvelles ?
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