C'est parti

[nico]

Lundi 1er aout... Une bonne date pour commencer
un régime. Objectif : 15 kilos (ce serait top)... Si il y
en a qui veulent se joindre à moi, vous êtes les
bienvenus... Les autres, vos soutiens suffiront.

[nico]

Bon, pas de commentaire, personne pour me
rejoindre, c'est pas grave, je continue... Je vais quand
même pas m'arreter au bout d'un jour quand même.

Voici le bilan d'hier :
Le petit déjeuner :
2 sachets de biscuits Taillefine jus d'orange Café

Le déjeuner :
1 plat picard (sauté de porc aux petits légumes et
pates) : 410 kcal, 1/3 de baguette (170 kcal), un
chocolat chaud et un café

Le soir : 70g de jambon, de la salade, des courgettes,
de la sauce allégée pour la salade, 1/3 de baguette, 2
noisettes de beurre allégé, 2 mures, 1 abricot, 60g de
pate feuilleté (à 383 kcal/100g).... En fait j'ai fait une
tarte fine light avec juste des fruits dessus... Et puis
de l'eau gazeuse

Donc dans l'ensemble plutôt bon -je crois- même si
j'aurais très certainement pu faire mieux (pas
reprendre une part de tarte light par exemple...).
D'autant plus bon, que je n'ai pas compensé avec la
cigarette (3 hier). Mais j'ai pas fait de sport... Au
programme ce soir.

[nico]

Youpy, deux jours, vous allez me dire c'est rien, il en
reste un paquet et vous auriez raison... D'un autre
côté, vous ne dites rien, alors...

Ce que j'ai mangé hier :
Au petit déjeuner :
2 sachets de biscuits Taillefine - jus d'orange - Café

Au déjeuner :
1 plat picard (poulet aux pennes et légumes du soleil
… Un truc comme ça) à 300 kcal, 1 chocolat chaud (
à boire) et un café…

au gouter
1/2 canelé (Et ouais) et 2 chocolats chauds dans
l'après midi

Au diner
90g de jambon, 1/3 de baguette, salade et
concombre, sauce salade allégée, courgettes, fromage
rapé, eau de Perrier.

Plus tard, j'ai pris un café (déca) avec 1 carré de
chocolat (à 5O kcal le carré)

C'est vraiment le soir que je mange le plus... Donc
pour éviter fromage et autres trucs pas top pour le
régime, je me gave de trucs verts (salade, concombre
, courgettes... Une chance j'adooore les courgettes)
et j'ai pas de fromage dans le frigo.

Et puis j'ai fait 1h10 de jogging avant de manger...
Donc plutôt positif... :thumbup:

[nico]

Troisième jour, jusqu'ici tout va bien, pas d'abus
notable... Hier j'ai encore été courrir, ce qui
finalement est un assez bon coupe fin... A étudier.

Le menu d'hier était le suivant :
Petit Déj :
2 sachets de biscuits Taillefine, jus d'orange, Café

Déj :
1 salade Monop (295 Kcal), 1 demi baguette (255
Kcal), 1 cocalight, 1 pomme, 1 chocolat chaud à boire
et 1 café

Gouter :
1 Chocolat chaud à boire

Avant le diner :
40 min de course (fractionné : échauffement 20 min
puis 8 x 200m en 58s alternés avec 8x200 m allure
jogging

Diner :
Salade et tomates, Sauce salade, 50g de jambon,
courgettes, fromage rapé et deux tranches de pain
complet Harry's (grandes tranches). Plus tard une
pomme et un carré de chocolat (Et un seul… Et
toujours à 50kcal le carré)...

Je sais ça fait 3 jours que je mange des courgettes et
du jambon, c'est pas top au niveau variété et je
risque de me transformer en courgette au jambon
(my name is Bon, Jam Bon)... C'est tout ce qui me
restait et j'ai pas eu le temps de faire les courses (vu
que je faisais de la course)... Ce soir, promis c'est
carottes

Au revoir et à demain... Personne!!

[angel40]

c'est pas mal , continue comme ca et tiens nous au courant de ta perte .
a bientot

[nico]

Tout d'abord, merci à toi Angel pour ton petit
message, ça fait plaisir.

Donc je continue. Hier pas de sport (il fau bien que le
corps se repose) mais pas d'écart non plus :

Petit déj :
café, jus d'orange (plus rien à manger)

Déj :
Une salade monop ( 320 kcal), 1 demi baguette (255
kcal), 1 cocalight

"Gouter" :
2 chocolats chauds à boire dans l'après midi

Diner :
90 g de jambon (120 kcal), assortiment de légumes
(50 kcal), 1/4 de baguette (175 kcal) salade, sauce
salade, noisette de beurre, 1 pomme, de l'eau de
perrier, et plus tard, un déca et un carré de chocolat.

Voila... J'ai essayé de réduire le pain le soir parce que
je me suis rendu compte que j'étais passé le midi d'1/
3 de baguette les deux premiers jours à 1/2 baguette
les deux suivants... Et c'est mal

Sinon, le week end arrive avec son lot de sorties et
diners entre potes... Il va falloir faire
attention et confirmer la perte entamée cette
semaine...

Je vous tiens au courant.

[angel40]

si je peux me premettre , fais atention au chocolat chaud de l'apres midi , ils sont parfois tres caloriques . preferes le café sans sucre ou alors une boisson light c'est encore le mieux .
pour ce qui est de tes sorties , profites en quand meme mais l'alcool est ausi tres tres calorique ....
bon week end !!!

[nico]

Merci pour ton conseil... Le seul problème c'est que je
prend déja beaucoup de café et qu'il n'y a pas de déca
dans la machine... Donc de temps en temps je calme
le jeu en prenant un choco... mais tu as raison, je
vais essayé de limité.

Pour ce qui est du week -end et des sorties, je pense
que j'aurai pu faire mieux, mais j'ai plutôt adopté le
"profites en quand même" (3 verres de vin vendredi
soir et 4-5 le samedi)...

Bon mais ça reste pas mal (pas de fromage, petite
part de dessert,etc.). En revanche hier soir, j'aurai du
être plus raisonnable... En effet, on avait des news,
j'en ai pris deux... Du coup, j'aurais pas du prendre
une 1/2 baguette et des toastinettes... D'ailleurs,
c'est décidé j'arrête les
toastinettes (ouah ça fait vachement solennel
comme engagement) :thumbdown:

La bonne nouvelle quand même c'est que j'ai perdu
4kg cette semaine (pesage officiel ce matin)... Ce qui
est cool et donne envie de continuer... Mais bon faut
pas s'emballer ça sera pas comme ça toutes les
semaines... D'ailleurs, l'objectif de la semaine est fixé
à 2 kilos.

Pour ne pas perdre les habitudes, voila, le prog du
week-end :

Vendredi :
Petit dej : café, jus d'orange, sachet de 6 petites
barquettes au chocolat de lu (195 kcal et bien
meilleurs que les taillefine)

Déj : (resto) : blanc de poulet grillé avec une sauce
genre miel (sucrée), petit flan aux carottes, salade et
deux morceaux de pain (1/5 de baguette) et un
cocalight et un café

pas de choco dans l'aprèm
Avant diner : 41 minutes de jogging

Diner :
escalope de poulet roulée avec 2 tranches de bacon
et de la menthe (recette perso, très bon et light),
courgettes, un peu de fromage frais (boursin cuisine)
de la salade, sauce salade, 1/4 de baguette, du
melon, 1 verre de vin blanc, 2 verres de vin rouge,
café puis carré de chocolat

// SAMEDI //

Brunch : café, jus d'orange, sachet de petites
barquettes au chocolat de Lu (195 kcal) 90 g de
jambon (120 kcal), 1/3 de baguette (170 kcal), 1
œuf, noisette de beurre, 2 toastinettes ( 100 kcal)

gouter : 1 chocolat chaud machine à boire

Diner (dehors) : Epaule d'agneau et pöelé de
légumes, gateau meringe furits rouges, 1 verre de
champagne, 3 veres de vin, 1 bière, 2 morceaux de
pain (1/4 de baguette)

// DIMANCHE //

Brunch : 1 tranche de pain de mie complète avec
noisette de beurre et 2 toastinettes, 1 sachet de
petites barquettes de lu au chocolat, café, jus
d'orange

1h20 de jogging

gouter : 2 carottes

Diner : 90 g de jambon, courgettes, 2 nems, 1/2
baguette de pain, 2 toastinettes, 1 pomme, cocalight.
Puis plus tard déca, carré de chocolat, tisane.

Voilà,

[nico]

... L'avantage c'est que je mangerai autre chose que
du jambon et des courgettes... Je vais essayer de
faire attention...
Mes résolutions :
1. Prendre des trucs pas trop caloriques (genre
poisson)... Si vous avez des conseils un peu plus
aboutis sur quoi prendre au resto.
2. 3 morceaux de pain, pas plus.
3. 3 verres de vin pas plus.
4. Aller courrir avant.
5. Pas de dessert

Sinon, le programme d'hier (Ou l'on remarque qu'il
faut que je fasse plus attention, toutes les doses ont
un peu augmenter... Ca sent la pente glissante... J'ai
pris trop confiance!!!)

petit déj : café, jus d'orange, sachet de barquettes de
LU au chocolat (195 Kcal)

Dej : 1 plat picard (poulet aux pennes et légumes du
soleil… Un truc comme ça), 300 kcal, 1/3 de baguette
(170 Kcal), 1 chocolat chaud et un café…

Gouter : 2 chocolats chauds dans l'après midi

Avant diner : 41 min de jogging

Diner : 120g de jambon (150 kcal), 1/2 baguette
(255 Kcal), salade, sauce salade allégée, courgettes,
fromage rapé, cuillère à soupe de pates natures,
raisins. Plus tard, j'ai pris deux cafés (déca) avec 1
carré de chocolat (à 5O kcal le carré)

En trop : 1 des deux chocolats chauds du gouter, 30g
de jambon et 1/4 de baguette au diner

Aller, on remet le couvert... A demain

[angel40]

mais dans tout ca tu ne nous a pas dis encore combien tu avais perdu ???
aller courage, continue d'etre motivé !!!!

a bientot

[Sabine Diététicienne]

Hello Nico

Les vacances nous ont fait nous éloigner un peu des PC.

Mais Isa et moi sommes de retour.

Alors ta perte ?
Pas mal ton programme ne néglige surtout pas les laitage, si les 2 choc chauds sont au lait ils ne sont pas si mal venus.

Pour le chocolet, il vaut mieux en manger une barre tous les jours qu'une plaque en 1 x, alors un petit plaisir quotidien, pas si mal ?

Dis nous vite ta perte

[naty2005]

salut Nico et d abord felicitation pour ta determination et tes efforts !!
je passais ici par hasard et on peut se soutenir si tu veux
De mon cote j ai perdu 8 kilos en 2 mois -je sais que je perd lentement mais je ne veux pas perdre tous mes muscles et faire des carences- je suis super organisee et je fais tres attention a ma sante.. et j ai encore la meme chose a perdre et je compte bie y arriver!! . il y a des jours ou c est tres dur et d autres ou ca va mieux. je fais donc un regime cool et je fais du sport 5 fois/semaine chez moi et je vais marcher. enfin voila je t en dirai + plus tard, de toute facon, ne lache pas!!! tu vas y arriver, c est le debut le plus dur mais quand on voit les resultats on est super motive de continuer ..et ca en vaut la peine
a bientot
naty :jump:

[nico]

Ah ben ça fait plaisir de ne plus être tout seul... Les
vacances étaient bonnes?.. En tout cas, un grand
merci pour vos messages et réactions, ça motive.

Concernant ma perte, lundi (donc au bout d'une
semaine) j'avais perdu 4kg... Ce qui
est cool et donne envie de continuer... Mais bon faut
pas s'emballer ça sera pas comme ça toutes les
semaines... D'ailleurs, l'objectif de la semaine est fixé
à 2 kilos.

Sinon, hier au resto, j'ai réussi à tenir les résolutions
suivantes :
- Prendre des trucs pas trop caloriques (en entrée
tartare de poisson et saint jacques, en plat brochettes
d'écrevisses et de saint Jacques)
- Pas plus de 3 morceaux de pain
Sinon, j'ai pris 3 verres de vin blanc ET une bière, j'ai
pas eu le temps d'aller courrir avant, et j'ai pris un
dessert (gratin de fruits rouges)... donc carrément
mieux que quand j'allais au resto avant le régime
(c'était plutôt genre oeufs mayo en entrée, steack
frites et plat et gateau au chocolat en dessert... Et
j'exagère à peine)... Mais pas hyper carré non plus.

Ce qui nous donne pour hier :
Petit déj : café, jus d'orange, sachet de barquettes de
LU au chocolat (195 Kcal)

dej : 1 salade Monop (295 Kcal), 2 tranches de pain
de mie complet (grandes tranches), 60 g de jambon,
un peu de fromage frais à tartiner, 1 cocalight, 1/2
pomme, 1 café

gouter : 1 chocolat chaud

diner (resto) : tartare poisson/ saint jacques, salade,
huile, vinaigre. Ecrevisses et saint-Jacques façon
Tandoori et riz. 3 morceaux de pain (1/4 de
baguette), 3 verres de vin blanc, 1 bière, gratin de
fruits rouges. Décas

PS : Naty : Félicitations à toi... Garder sa motivation
2 mois c'est beaucoup plus courageux que le faire
pendant une semaine... Et cela d'autant plus que tu
semble faire les choses de façon posée et
pragmatique... Je crois que plus on perd lentement
moins on a de chances de reprendre les kilos perdus,
donc je pense qu'en effet tu fais bien de perdre
"lentement"...

Merci à toutes.. On continue... :yo:

[isa]

Super Nico !
la biere c'est que 12 calories pour 100g, étonnant non ?
Le vin blanc sec : 72 calories pour 1dl.
Continue comme ça tu es bien parti ! N'hésites pas à rentrer ton poids tous les jours sur la courbe personnalisé de club-regime (il faut etre membre de club-regime, puis tu peux gérer ta courbe et ton blog)
+++

[naty2005]

Hello les filles !
4 kilos en une semaine woaw c est super!
combien de calories prends tu par jour? de mon cote je tourne entre 1200 et 1400. J ai 40 ans, mesure 176 cm et pese 82 kilos.
je mange beaucoup de poissons, thon et je m octroi quand meme une glace de regime tous les jours - je suis tres gourmande et supprimer les sucreries, a ete pour moi tres difficile.. ceci dit je mange un super dessert une fois la semaine, et j ai remplace certains aliments par d autres plus adaptes, style pate completes, rix complet au lieu des blancs ect je n ai pas ete voir de dieteticienne car pas trop de budget , donc je me debrouille comme je peux et vais chercher toutes les informations un peu partout. Je suis persuadee que ce qui aide beaucoup, c est le sport, meme si je n adore pas, je me force car je veux absolument des resultats.Il m en reste donc plus ou moins 8 a perdre et je me donne encore 2 mois pour y arriver :thumbup:
(j ai arrete de fumer il y a 6 mois et j ai super grossi a cause de ca aussi)
pas faciel aussi de resister aux chocolats du fiston, ou au nutella...sans oublier les chips du mari :angry: hihi mais bon faut ce qu il faut pour se sentir bien dans sa peau, donc faut resister
aussi, je ne me pese pas tous les jours, plutot tous les 15 jours, et comme tu as pu le remarquer je ne fais pas ce regime d une maniere trop stricte, j essaye aussi de boire un max d eau
Je passerai donner nouvelles et surtout prendre de tes nouvelles tous les jours
courage , on va y arriver!!