Le nombre de Calorie ideales par jour?

[Lola_rose]

Bonjour,

J' ai 27 ans je mesure 1M56 pour 52 Kg.

Je ne fais pas de sport (a part du Yoga une fois par semaine)

Je travaille 10 a 12 heures par jour et je reste assise une bonne partie de mon temps meme si parfois je passe un peu de temps debout (merchandising en magasins)

Je cherche a perdre un peu de poids (4 Kg idealement) mais surtout a maintenir un equilibre alimentaire afin de rester en bonne sante.

Je ne suis pas fan des regime je souhaite reduire le nombre de calorie par jour afin d' eliminer petit a petit.

Question: Quel est le nombre ideal de calorie par jour et par repas ?

Merci pour vos reponses.

[isa]

Tu peux cliquer en haut sur IMC & CO et tu verras les calories idéales par jour.

y'a de secrets, faut boire beaucoup d'eau et manger de tout en petite quantité, plus facile à dire qu'à faire

[vince]

Tu peux cliquer en haut sur IMC & CO et tu verras les calories idéales par jour.

y'a de secrets, faut boire beaucoup d'eau et manger de tout en petite quantité, plus facile à dire qu'à faire

manger petit sa va mais boire beaucoup j'y arrive pas

[tite_caro]

Pourquoi tu n'y arrives pas Vince ?
T'aimes pas l'eau ?
Moi je pourrai me noyer dedans (c'est pour ça qu'il ne faut pas que j'aille à l'aquagym !!! mdr)...
Je sais pas pour boire de l'eau ben essaie de te faire des challenges.
Tu te dis aujourd'hui je bois cette bouteille (genre 50 cl <== là c'est si vraiment t'aimes pas du tout) et quand tu te sens prét tu passes à 1 bouteille plus la moitié d'une et ainsi de suite !!!

Voilà

Bises à toi !

[vince]

Pourquoi tu n'y arrives pas Vince ?
T'aimes pas l'eau ?
Moi je pourrai me noyer dedans (c'est pour ça qu'il ne faut pas que j'aille à l'aquagym !!! mdr)...
Je sais pas pour boire de l'eau ben essaie de te faire des challenges.
Tu te dis aujourd'hui je bois cette bouteille (genre 50 cl <== là c'est si vraiment t'aimes pas du tout) et quand tu te sens prét tu passes à 1 bouteille plus la moitié d'une et ainsi de suite !!!

Voilà

Bises à toi !

c'est surtout que j'y pense jamais (pas soif )

[tite_caro]

Bah dis donc t'es précoce toi !
Normalement c'est quand on a genre 70-75 ans que le centre de la soif se détracte !!!
D'ailleurs avoir soif, c'est s'être déshydrater...
Donc normalement, il faut faire en sorte de boire pour ne pas avoir soif tu vois !
Alors t'as quà te peindre ta ptite bouteille pour pas la perdre de vue !!!

[vince]

Tu peux cliquer en haut sur IMC & CO et tu verras les calories idéales par jour.

y'a de secrets, faut boire beaucoup d'eau et manger de tout en petite quantité, plus facile à dire qu'à faire

isa j'ai un doute la

Fiche à remplir pour établir ma courbe de poids personnalisée.

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Warning: Division by zero in /var/www/virtual/club-regime.com/htdocs/forumregime/imc.php on line 51
IMC (Indice Masse Corporelle) 0(Dénutrition Grade V)
Poids idéal -59.35 Kilos
Eau totale contenue dans le corps 52.5 Litres
Surface corporelle 0 m²

Warning: Division by zero in /var/www/virtual/club-regime.com/htdocs/forumregime/imc.php on line 80
Poids maigre 96.25 Kilos
Dépenses énergétiques au repos et à jeun (DER) 1276.97 Kcal
Besoin énergétique en 24 heures (personnes sédentaires) 1979.3 Kcal
Besoin énergétique en 24 heures (personnes actives) 1755.83 Kcal
Azote corporel total 2774.28


poid ideal 59 kg fuat que j'enleve des os la