coucou steph ! es tu allée voir un allergologue? je te souhaite de vite résoudre ce problème !
passe un bon dimanche !!

chouette mon goût est arrivé en plein petit déj ce matin ! ... je dors mieux, je tousse moins, mon odorat revient petit à petit ... hier soirée sympa sur l'extérieur ... et je sens que la pesée de demain va être cool ! ... tout va bien !

objectif du jour : gérer repas de midi sur l'extérieur



repas du jour

7h30 : compote pomme mangue ssa/fb calin/muesli* ssa/he de citon*, café noir
13h30 (salon du bien être) : salade complète* (salade verte/jeunes pousses/graines germées/perles océanes/poivron mariné/saumon/vinaigrette)
19h45 : soupe de lentilles, 2 tr de jambon, sojasun citron

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Bonne journée côté régime en tous cas!

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Faitdesbulles a écrit:Une soupe de lentilles ?
Je ne connais pas. Tu me donnerai la recette ?

la recette que je fais ressemble bcp à celle là, c'est très facile à faire, je rajoute des lards que j'ai dégraissés et des épices. important : ne salée qu'en fin de cuisson sinon la peau des lentilles reste dure

alors ce matin, j'ai écrit un article et hop il a disparu ! ... franchement je n'ai pas le courage de tout réécrire, c'est dommage c'était de la grande littérature ! ...

poids de ce matin : 75,3 kg ! ... ça fait du bien de voir que ça avance ... prochaine pesée dans un mois du coup ... j'espère me rapprocher de mon 1er objectif, à savoir sortir de l'obésité, mon seuil se situant à 72 kg ... je suis déterminée !!! et je sais que je vais y arriver ...
je vais essayer de modifier qques petits trucs dans mon alimentation suite à la conférence où je suis allée ce week-end ... j'aime bien essayer des nouvelles façons de faire et observer comment mon corps réagit ! ...
j'ai aussi décidé d'arrêter le café ... ça ça va être très dur !!! ... j'sais pas trop comment je vais m'y prendre ... y'a pas urgence je vais d'abord finir mon stock ...

mes efforts du jour

- aller m'acheter des fruits bio en sortant du taf
- cuisiner le soir
- me limiter à une part de tarte le soir

repas du jour

5h30 : compote pomme mangue ssa/fb calin/muesli ssa*, café noir
12h15 (boulot) : chou blanc en salade, poulet rôti, pdt/carottes
16h : 1 pomme*, 10 amandes*
20h15 : feuille de chêne/graines de tournesol*/vinaigrette* comme d'hab huile d'olive*, 1/4 de tarte au poireaux et au brie (cf, cumin, moutarde*, oeuf), 1 sojasun citron

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Faitdesbulles a écrit:Par contre... pourquoi veux tu retirer le café ?
Remarque, perso je suis passée au déca.
Bonne soirée

parce que le café acidifie l'organisme entre autre et vu mes problèmes d'arthrose je cherche à réduire les aliments acidifiants ...

et aussi j'en bois trop ça c'est certain ... je l'aime très noir pour parfaire la chose ! ...

ce matin je teste le miam-ô-fruit ... je suis curieuse de voir si cela va me caler jusqu'à midi ... en tout cas niveau goût c'est vraiment pas mal ...

bcp de stress à venir au boulot dû à de gds changements de restructuration et ce avec des travaux au milieu ... va falloir que je m'arme pour rester le plus zen possible ...

objectif du jour : faire l'essai du miam-ô-fruits au p'tit déj

mes p'tits efforts du jour :

- préparation du miam-ô-fruits
- bien mastiquer à tous mes repas
- pas de dessert à midi au taf

repas du jour

5h : citron* dans eau tiède, miam-ô-fruits, café noir
12h15 (boulot) : betteraves/vinaigrette, échine de porc, pâtes/gruyère (petite portion), julienne de légumes
18h45 : mâche*/graines de tournesol*/vinaigrette* comme d'hab huile d'olive*, 1/4 de tarte poireaux et brie de hier, 1 sojasun citron

n'oublie pas d'y ajouter l'huile stef
par contre pense à prendre un encas, car si tu manges ton miam à 5 heures du matin, c'est peut être un peu juste pour tenir jusqu'à midi?
bises bises et belle journée !!!

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Faitdesbulles a écrit:Coucou
Passe une bonne journée.

C'est un genre de smouthie ton miam ? Au fruits.
J'espere que ca ne va pas te faire monter ta glycémie et te donner faim.
Tu nous raconteras.

coucou, on ce n'est pas un smoothie ...

voici le lien pour voir la recette et avoir un peu plus d'infos dessus :

https://www.bainsderivatifs.fr/portfolio-item/miam-o-fruit/

le gras permet que les sucres des fruits deviennent des sucres lents ...

en tout cas ça m'a calé pour la matinée et j'ai trouvé ça très bon ...

je ne le ferai pas systématiquement, ça demande du temps le matin car il faut bcp mâcher et il y a aussi le temps de préparation ;;; mais vu que ce matin j'ai ouvert les yeux à 4h30, j'ai largement eu le temps lol !

j'ai bien dormi cette nuit, ça fait du bien ! ... je me suis refait un miam-ô-fruits ce matin, ça m'a bien plu en fait ! ... c'est beau visuellement et ça oblige à se poser ... je n'ai absolument pas eu faim dans la matinée hier ... et je peux même dire que je n'avais pas très faim à midi non plus ... cet été, ça va être super avec un plus gd choix de fruits de saison ...

autres liens sur le sujet pour celles que ça intéresse :

https://www.femmeactuelle.fr/minceur/astuces-minceur/miam-o-fruit-minceur-regime-24697

http://claire-naturo.over-blog.com/le-mof

comme l'indique le dernier lien, je vais m'organiser pour pouvoir préparer plus rapidement le MOF le matin ... je verrai ça ce week-end ... l j'suis en phase de rodage !

objectif du jour : gérer repas du taf ce soir

mes p'tits efforts du jour :

- achats sains pour de bons petits plats à venir
- ne pas manger en rentrant du taf le soir même si le repas y était carrément dégueu
- pas de dessert au dîner au taf


repas du jour

6h : citron* dans eau tiède, MÔF, café noir
12h : tuerie gustative !!! blanc de poulet au grill, riz thaï aux oignons* et germes de soja* (huile d'olive*, épices à kefta, arachides concassées, pâte de piments), 10 g de chocolat noir à 85 %*
19h15 (boulot) : potage gluant, gratin de poisson gélatineux

Salut stef et bah ici c'est toujours la positive attitude ça fait plaisir ! Je vais me renseigner sur ton MOF car moi le matin j'ai faim à 10h30 et il me reste deux heures à tenir donc c'est très long !