Alors les biscottes c'est bof bof effectivement et en plus ça ne calé pas ... vaut mieux 2 tranches de pain complet ou de seigle !!!

Merci mystic
Ah d’accord merci du conseil clafail c’est gentil

Jour 3:

Petit déjeuner:
1 verre de jus d’orange
1 thé aux fruits rouges
1 bol de céréales spécial k chocolat noir

Midi:
1 steak haché
Flageolet + champignon
Encore et toujours des cornichons
1 yaourt bifidus vanille

16h:
1 pomme
1 clémentine
1 thé
1 barre de céréales fitness chocolat noisette

Dîner:
Lamelles de poivrons cuit avec une boîte de thon et du coulis de tomates
Carotte râpée
2 tranches de pain complet
1 yaourt bifidus

salut!

ton menu d'hier est top!

bonjour Roseo !
Cela me semble très bien pour tes menus, sauf pour les céréales
Attention aux spécial K très caloriques (regarde les boîtes en comparant avec des flocons d'avoine, tu vas halluciner!) et pas assez rassasiant
J'en consommais aussi avant, et j'ai changé contre des flocons d'avoine que j'achète au Bio, et que je complète avec mes raisins secs, mes noix, mes noisettes, et je me fais ainsi de très bons muesli !
Bonne chance dans ta démarche, ça va marcher !!

Et ba voilà adieu les biscotte et bonjour la journée parfaite
Tu peux être fière tu as très bien géré

Merci les filles pour les conseils mais titeboule justement par rapport aux céréales spécial k je voulais changer mais je ne savais trop vers quoi me tourner alors merci du conseil

Jour 4:

Petit déjeuner:
1 verre de jus d’orange
1 thé fruits rouges
1 bol de céréales spécial k

Midi:
1 escalope de dinde
Purée + champignon
Cornichons
1 yaourt activia vanille

16h:
1 pomme
1 kiwi
1 barre de céréales fitness

Dîner:
1 soupe aux légumes
2 tranches de pain complet
2 portion de saint Moret allégé
Tomate et carotte râpée à la vinaigrette
1 yaourt activia vanille
1 thé

Et ben c'est top! Pour ma part j'évite les féculents le soir mais chacun fait en fonction de son appétit

Comment tu te sens toi ?

Merci Audrey78 mais c’est vrai que je voudrais éviter les féculents aussi le soir mais j’ai " besoin " de pains le soir et je sais pas du tout par quoi je pourrais remplacer !!
Le rééquilibrage ce passe super bien pour l’instant je ne me sens pas frustrée donc je suis contente

Tu gère bien tes menus bravo
Pour le pain j'en prends aussi de temps en temps le soir après ma soupe
Si pour le moment tu en ressens le besoin continue tant que tes quantités sont maîtrisés y'a pas de soucis

Jour 5:

Petit déjeuner :
1 thé
1 verre de jus d’orange
1 bol de céréales spécial k

Midi:
Pâtes
Colin provençale
Carotte râpée
Yaourt activia vanille

16h:
1 thé
1 compote de pomme
1 barre de céréale

Dîner :
Salade ( tomate + laitue + 2 œufs dur +
Une boîte de thon )
1 thé
1 yaourt activia

Merci Camlou j’aime trop mon pains pour l’instant je vais essayer de l’espacer peut être 1 jour sur deux ce sera déjà un début

si tu aimes le pain, mange le sans culpabiliser Roseo, ce n'est pas un petit morceau de pain le soir qui t’empêchera d'atteindre de bons objectifs !
moi c'est le fromage, je ne peux pas m'en passer, j'en mange une fois par jour sans plus le bannir totalement, et jusque là pas de craquage (j'étais à une époque capable de bouffer un camembert entier en 5 minutes, après m'en être privée de longues semaines ...)
bonne soirée à toi !

salut!

tes menus sont équilibrés! si tu perds comme ça aucun raison de se priver!