Le rééquilibrage alimentaire

Expliquez nous les méthodes et les régimes que vous avez essayé !

Message non lupar Zeldane » Lun Fév 16, 2009 10:02 pm

Coucou à toutes,
Moi aussi je me lance dans le rééquilibrage alimentaire !!dès mercredi !
J'ai cependant une petite question :
Chaque repas doit omporter féculents, glucides et protéines mais dans le repas du soir c'est soit féculents soit protéines. En plus, du coup, ca ne correspond pas à la quantité devant être consommé à le journée 300g de féculents et 200g protéines.
:roll:
Help !!
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Message non lupar Littlerock » Lun Fév 16, 2009 10:11 pm

Attention, féculents = glucides!

Pour ce qui est des quantités, ce post ne visait au départ qu'à donner un modèle de journée... il est bien entendu que chacune peut l'adapter à sa sauce pour ainsi trouver l'alimentation qui lui convient. Il faut juste veiller à respecter les apports quotidiens et essayer de définir une structure (horaires et composition des repas).

Sur une journée :
- 300g de féculents cuits
- 200g de protéines
- légumes à volonté
- 3 portions de fruit (150g, soit l'équivalent d'une pomme)
- 2 à 3 laitages max (ça reste des protéines)

N'oublie pas que tu peux aller jusqu'à 5 repas : je compense ce qu'il me manque en féculents au goûter. Les laitages sont des protéines, donc il permet de remplacer la viande/poisson manquant le soir.
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Message non lupar coxyfolia » Mar Fév 17, 2009 8:47 pm

Bravo , je trouve ce post super car comme je vient de m'inscrire est d'entamer mon régime cela va m'aidez car comme cà je ne fera de bêtises .
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Message non lupar Littlerock » Mar Fév 17, 2009 9:00 pm

N'hésite pas à nous demander des précisions... ce post est loin d'être exhaustif.
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Message non lupar jujukisscool » Mar Fév 17, 2009 10:43 pm

Littlerock a écrit:Sur une journée :
- 300g de féculents cuits
- 200g de protéines
- légumes à volonté
- 3 portions de fruit (150g, soit l'équivalent d'une pomme)
- 2 à 3 laitages max (ça reste des protéines).


Ce sont les "doses" pour une femme ?
Mais pour les hommes que faut il rajouter ?
Mon chéri voudrait bien faire avec moi le rééquilibrage, mais je suppose qu'il a droit à plus que moi quand même.
Merci pour vos réponses.
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Message non lupar Littlerock » Mar Fév 17, 2009 11:41 pm

Je ne saurais te dire quelles sont les portions recommandées, s'il en existe... mais il peut aisément manger la même chose que toi.
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Message non lupar jujukisscool » Mer Fév 18, 2009 9:45 am

Oui la même chose, mais au niveau des quantités, je suppose qu'il aurait droit à plus, non ?
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Message non lupar sandrine38 » Mer Fév 18, 2009 10:04 am

Ca dépend ; combien mesure-t-il et combien pèse-t-il ?
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Message non lupar Littlerock » Mer Fév 18, 2009 10:04 am

Je pense aussi, mais de toute façon, ça ne peut pas lui faire de mal!
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Message non lupar jujukisscool » Mer Fév 18, 2009 10:14 am

Ben il mesure 1m82 et pèse 85 kg, voilà !
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Message non lupar sandrine38 » Mer Fév 18, 2009 12:49 pm

Il veut perdre du poids ? Combien ? En effet, il faut lui augmenter un peu les doses de féculents et peut-être un peu les doses de protéines. A mon avis, il peut aller jusqu'à 400g de féculents par jour.

Peut-être qu'en cherchant un peu sur le net, tu pourrais trouver quelque chose de plus précis...
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Message non lupar jujukisscool » Mer Fév 18, 2009 2:33 pm

OK merci pour ta réponse. Il souhaiterait perdre entre 5 et 10 kg mais bon le but est surtout qu'il rentre dans un rééquilibrage alimentaire comme moi pour réapprendre à bien manger.
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Message non lupar sandrine38 » Mer Fév 18, 2009 2:36 pm

En plus, c'est beaucoup plus simple pour la préparation des repas quand tout le monde mange la même chose !
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Message non lupar Littlerock » Mer Fév 18, 2009 5:39 pm

Je suis d'avis aussi d'augmenter un peu la dose de féculents.
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Message non lupar DEBOUH » Jeu Fév 19, 2009 8:06 am

Ce qui est bien c'est qu'à deux c'est beaucoup plus motivant
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