coucou,

il a du y avoir un problème sur le forum, car impossible d'y avoir accès, du coup j'ai fait un peu n'importe quoi!!!!!!!!!!!!!!!

résultat j'en suis a 92.200kg, on se remotive et on repart.

a bienôt.

allez charladelle,on se remotive!!!on doit pas se laisser aller!bien vu pour le stepper,ca va permettre d'éliminer ce que tu as repris!! courage on va y arriver

coucou, j'ai du mal a m'y remettre, il faut que la motivation revienne!!!!!!!!!!!!

Pas facile, les beaux jours arrive a grands pas, et mes kilos superflus sont toujours la!!!!!!!!!!!!!

Allez on repart, courage, go,go.................

Bonne journee ensoleillée.

charladelle a écrit:
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> coucou,
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> il a du y avoir un problème sur le forum, car
> impossible d'y avoir accès, du coup j'ai fait un
> peu n'importe quoi!!!!!!!!!!!!!!!
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> résultat j'en suis a 92.200kg, on se remotive
> et on repart.
>
> a bienôt.

Oui je pense que le soutien sur le net est important

ca devrait être le leitmotiv du site: www.jemaigris.net
qu'en penses tu ?

salut, Philo,

Je pense que ca serait bien, savoir qu'il ya des personnes qui sont dans le meme cas que nous, ca motive on ne se sent plus seul, et c'a c'est vraiment cool!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bon courage pour la suite.

oui c'est clair que ça motive!!! on va réussir

Bonjour,

Apres quelques jours de laisser aller, j'ai manger n'importe quoi, petit passage a vide............., j'avais besoin de faire le pointet je me suis venger sur la nourriture, resultat ce matin 93.200 kg.

C'est reparti pour un tour, je suis bien motivee, je ne craquerai pas, il le faut..................

Je n'ai pas encore recu le stepper que j'ai acheter sur ebay, j'ai hate pour pouvoir l'essayer, je vous tiens au courant.

Bon courage a vous.

oui tu vas voir c bien ca va t'aider!! bon courage,et c normal si tu craques de tps en tps,si tu te reprend après c'est essentiel;bon courage

bonsoir,

depuis lundi je me suis remise serieuse au regime, sans ecarts pour l'instant, on verra lundi pour la pesée s'il y a du resultat.

J'ai reçu mon steppeur aujourd'hui, je l'ai essayer de suite, j'en ai 5 miutes..... j'ai mal aux jambes!!!!!!!!!!

C'est normal au debut, le temps que mes muscles s'habitue, ca devrait aller mieux dans les prochains jours.

Bisous, bonne soirée.

bravo je te félicite!pour le stepper tu t'habitueras mais est ce que tu t'échauffes avant?il faut au moins 5 min d'échauffement et à la fin 5 min d'étirement,stretching,ca fait du bien aux muscles douloureux. moi j'ai fais attention mais vu que j'ai eu une semaine difficile j'ai fais un très gros écart hier soir,mais je ne désespère pas!bon courage à bientôt

coucou marianna,

Pour repondre a ta question, non, je ne m'echauffe pas avant, ni etirement apres!!!!!!!!! Je ne sais pas quoi faire??????????

j'en fais 5 mn, matin et soir, mais j'ai drolement mal aux jambes, je pense que avec le temps ca va aller mieux.

Je n'ai toujours pas craqué, on verra lundi jour de ma pesée.

a bientot, bises.

salut charladelle, pour t'échauffer, quelques petits exercices tous simples:

1- sautillement sur place pendant 2 min

2- talons-fesses , le dos bien droit

3- montée de genoux, le dos toujours bien droit

étirements:

1- une jambe pliée, une jambe tendue le pied cassé(90°)le talon au sol,tu te penches en avant et tu tiens les orteils de la jambe tendue 20 secondes c suffisant et fais l'autre jambe après.Et voila tu dois sentir que cela tire derrière la jambe, ce sont les ischio-jambiers qui s'étirent

2- le dos bien droit,le bassin basculé en avant, tu plie une jambe en arrière que tu attrapes avec tes mains et que tu tiens 20 secondes ;si tu ne tiens pas en équilibre c que ta jambe à terre n'est pas assez contractée,tu dois sentir que cela tire sur le devant de la cuisse de la jambe pliée, c'est le quadriceps qui s'étire
voila avec ces petits exos , cela devrait aller, courage,nathy

bonjour,

Merci Nahy pour tes exercices, j'essaierai des ce soir.

Peséé de ce matin : 91.600 kg, soit - 1.800 kg cette semaine , trop cool!!!!!!!!!!!!!

bonne journée a tous. bisous.

il faut aussi penser à rentrer son ventre lors de tout exercice,c'est important pour éviter d'avoir mal au dos, autre type d'étirement: debout tu attrapes une jambe,serres le ventre,le pied doit toucher la fesse,essayes de garder l'équilibre pendant quelques secondes et passes à l'autre jambe,tu étires ainsi les muscles des jambes. même si tu fais 5 min de step,c'est trèsimportant de s'échauffer et de s'étirer,en plus tu n'as pas besoin de faire plein de choses 1 min d'échauffement et 1 min d'étirement suffisent par contre si tu augmentes la durée du step, il faudra penser à t'échauffer plus et idem pour l'étirement!!tu verras que quand tu feras tout ça,tu auras moins mal au jambes!!bon courage et bravo pour la motiv!!

bonsoir,

j'ai eu un passage a vide, des anciennes blessures qui s'ouvrent et c'est pas facile a gerer, donc jk'ai pas arreter de manger, je suis remonter a 94kg.

j'en ai marre, c'est une mauvaise passe pour moi, ma voiture est tomber en panne, j'en ai eu pour 590 euros, quelle galère, j'ai demander a regler en 3 fois, heureusement que le garage a accepter!!!!!!!!!!!!!!

depuis hier, j'ai decider de réagir, j'ai le bapteme de ma fille prévu le 15/07/2007, il faut que j'arrive a perdre quelques kilos, d'ici la.

hier j'etais a 93.6 kg, c'est reparti.

a bientot.