Journal de Bord de Kah-Lan

Au jour le jour : tenez votre journal de bord et motivez vous entre régimeuses et régimeurs !

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Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar Kah-Lan » Dim Juin 09, 2019 3:59 pm

Coucou me revoilà !
Je me lance donc dans mon journal de bord :)

Poids de départ 17/04 : 80 kg
Dernière pesée le 05/06 : 73 kg
Objectif : 65 kg.

Prochaine pesée le 12/06, j'ai un peu peur du résultat, mon repas "libre" cette semaine, c'était Burger King et je me suis faite plaisir. :sirprizlol: Et j'avoue aussi, quelques carrés de chocolat avant-hier soir...

Mes menus d'aujourd'hui :

Petit déj' :
45g de flocon d'avoine complet
1 yaourt aux fruits 0%
1 café noir avec sucrettes

Déjeuner :
100g de pâtes
1/2 poivron avec échalote et 1 cas d'huile d'olive
2 tranches de blanc de poulet

Dîner :
Escalope de poulet
Salade verte + 1 tomate
1 fromage blanc 0%

J'essaie vraiment de miser sur l’alimentation pour perdre du poids car avec mon métier, j'ai peu d'énergie et de motivation pour faire du sport. Je suis infirmière et quand je rentre chez moi, je suis à plat, je n'ai pas le courage de bouger plus. Je fais environ 6000 pas/jour au boulot, je me dis que c'est déjà ça niveau activité physique.

Bonne fin de dimanche tout le monde !
Kah-Lan
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar jis 26 » Dim Juin 09, 2019 4:26 pm

Bonjour Kah-lan, bienvenue parmi nous,
Tout d'abord je tenais à te féliciter pour ton beau parcours, tu as déjà bien perdu et ça c'est super.
Je trouve aussi que tu gère bien tes repas, tu est suivi par quelqu'un, ou tu te gère tes repas tout seul?
Tu as également le même objectif que moi, et oui comme dit Sayuri on va pouvoir ouvrir un nouveau fils sur: objectif 65 kilos! :lol:
C'est vrai que le métier d infirmière c'est je pense déjà très intense je te tire mon chapeau!!!!
Je te souhaite une bonne fin de dimanche.
jis 26
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar Kah-Lan » Dim Juin 09, 2019 4:40 pm

Je lis pas mal d'articles sur internet, je pioche des idées ici ou là. Je m'étais dis que si jamais ma méthode ne fonctionnait pas, je demanderai l'aide d'une diététicienne. Mais pour le moment, ça a l'air de marcher. C'est juste la motivation qui parfois me fait faux-bond mais l'un dans l'autre, j'arrive à tenir le cap. C'est surtout mes fringales du soir qui sont compliquées à gérer. Je me force parfois à aller me coucher plus tôt, ça m'évite de faire une fixation sur ce que j'aimerai manger. :sirprizlol:
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar lakatoche » Dim Juin 09, 2019 4:47 pm

Bonjour à ttes,
Dans l'ensemble il me semble ke tu gères bien tes repas, la preuve en est ke tu arrives à perdre sans consulter
continue comme çà, tu es sur la bonne voie !

Bon dimanche à toi et à bientôt le plaisir de te lire
lakatoche
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar Sayuri » Dim Juin 09, 2019 7:47 pm

Coucou kah lan!
Oui c est pas mal du tout dis donc!
Tu pourrais même rajouter un laitage et un fruit ( surtout un fruit).
Mais tu as une base de 1200 calories je pense, et équilibré.
Du coup, c est sur que faire du sport en plus de ton boulot...ça ferait peut être beaucoup.
Il n y a aucune raison que ça ne le fasse pas si tu continues comme ça ! Encore un peu de patience et quelques efforts!
Sayuri
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar Kah-Lan » Dim Juin 09, 2019 7:56 pm

C’est vrai qu’aujourd’hui j’en ai pas mangé mais d’habitude, je prends des fruits en dessert le midi.
Pour les calories, je t’avouerai que je compte pas vraiment mais quand je compare avec ce que je mangeais avant, y’a pas photo. Lol !

En tout cas, merci à toutes pour vos encouragements, ça fait plaisir. :)
Kah-Lan
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar Sayuri » Dim Juin 09, 2019 8:04 pm

Franchement c est nickel ce que tu fais , je te dis 1200 parce que sur notre base chez Jmc a 1200, on a aussi peu près ça.
Je vais reprendre un fil et poster les menus.
Bonne soirée et n' hésites pas on est là pour ça! :wink:
Bizzz
Sayuri
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar lakatoche » Lun Juin 10, 2019 10:51 am

Cc Kah-Lan,
Je comprends qu'après une journée de travail bien remplie tu n'ais pas envie de faire du sport, de mon côté,
bien kà la retraite g tt mon tps pour moi mais le sport et moi çà fait 2 ! Je me contente de faire qqs courses à
pied ou parfois une balade en bord de mer, je n'aime pas marcher sans but !

Pour toi, je pense ke ton métier te donne déjà l'occasion de pas mal bouger !!!

Belle semaine et à bientôt le plaisir de te lire.
lakatoche
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar Leï » Lun Juin 10, 2019 7:55 pm

Bonjour Kah-Lan, bienvenue chez toi, tu verra tout le monde il est gentil :)

Jolie perte pour l'instant, j'ai l'impression qu'on est beaucoup à vouloir tourner vers le le 65 kg ;)

On ne culpabilise pas surtout pour le Burger King et on continue :)

Pour l'absence de sport ça se comprend tu dois déjà courir partout !
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar Kah-Lan » Lun Juin 10, 2019 9:56 pm

Coucou tout le monde !

Une nouvelle journée se termine, je bossais d'après-midi aujourd'hui alors pas trop de tentation de grignoter. Par contre, maintenant que je suis enfin posée dans mon canapé, mes fringales du soir se reveillent :cry:

Alors je me suis dis que j'allais faire un tour ici, histoire de me changer les idées et de me donner un regain de motivation avant d'aller me coucher.

Mes menus d'aujourd'hui :

Petit déjeuner :
45g de flocon d'avoine
Quelques raisins secs
1 yaourt 0% aux fruits
1 café avec sucrette

Déjeuner :
2 tranches de jambon blanc dégraissé
100g de pâtes
1 tomate avec 1 cas d'huile d'olive
3 abricots

Dîner :
2 tranches de blanc de poulet
Salade verte, 1 cas d'huile d'olive
4 abricots

La journée, ça va mais c'est vraiment le soir où c'est compliqué.... J’espère que la pesée de mercredi m'apportera une bonne nouvelle. Ça aide pour garder le cap sur mon objectif.
Jeudi, c'est l'anniversaire de chéri, ça va donc être mon repas plaisir de la semaine, j'ai hâte ! :sirprizlol:

Merci encore de vos encouragements, je vous souhaite une bonne nuit et vous dit à demain ! :D
Kah-Lan
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar jis 26 » Lun Juin 10, 2019 10:48 pm

Bonsoir Kah-lan je trouve que tu as super bien géré ta journée, c'est cool! Et c'est bien aussi pour l anniversaire de ton chéri ça va te permetre de te faire un petit plaisir et oui il le faut bien de temps en temps.
Bonne nuit à toi aussi à demain la miss.
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar lakatoche » Lun Juin 10, 2019 11:21 pm

Cc,
Dans l'ensemble tu arrives à bien gérer tes repas en pratiquant au feeling et c très bien comme çà, sans oublier
de te faire plaisir une fois/semaine, il me semble ke c presque "essentiel" comme te conseilleront les filles du
forum.

Comme chacune d'entre nous, le plus dur c le soir et c tjrs difficile de se coucher avec des gargouillis dans le ventre.
Moi çà m'empêche de dormir ! Je me fais donc une grosse salade verte pour tromper mon estomac et si je m'arrête
là, çà marche pas mal !

Je te souhaite une belle nuit et à bientôt le plaisir de te lire.
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar Kah-Lan » Mar Juin 11, 2019 7:09 pm

Hello tout le monde !

Aujourd’hui c’était repos pour moi, j’en ai profité pour faire des courses et acheter les cadeaux pour l’anniversaire de mon homme. Ça m’a bien occupée. ;)

Petit déjeuner :
Flocon d’avoine, yaourt fruits 0%, raisins secs, café sucrettes.

Déjeuner :
2 tranches jambon blanc, épinards, 100g pâtes, 3 abricots.

Dîner :
Salade verte, tomates, 2 œufs durs, fromage blanc 0%.

Parfois, le soir, quand j’ai trop envie de grignoter, je mange quelques amandes. C’est bourré de protéines donc ça cale et donc ça aide :)

Bonne soirée à vous toutes. Bisous !
( pesée demain, je vous dirai le résultat )
Kah-Lan
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar jis 26 » Mer Juin 12, 2019 8:02 am

Coucou Kah-lan très bonne journée tes menus toujours bien équilibré, et oui pour les amandes mais juste quelques unes!
Très bonne journée biz.
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar Kah-Lan » Mer Juin 12, 2019 9:24 am

Coucou les filles !

J’espère que vous allez bien :)

Pour ma part, je suis contente aujourd'hui. Ce matin, la balance affichait -1kg ! Je suis donc arrivée à 72kg, et en calculant mon IMC, je sors enfin de la zone surpoids ! :mrgreen:
C'était un objectif intermédiaire qui me tenait à cœur et il est atteint !

Déjà 8kg en moins, il m'en reste 7 mais j'ai accomplis plus de la moitié de chemin à présent. La route est encore longue mais c'est motivant.
Je commence à voir objectivement les résultats dans le miroir, c'est chouette.

Je suis moins serrée dans mes blouses au boulot aussi, c'est agréable.

Mes menus du jour :

Petit déj : Comme d'hab avec avoine, raisins secs, yaourt et café.
Déjeuner : Blanc de poulet, pâtes, crudités, huile d'olive et abricot. (j'ai acheté un stock d'abricot, heureusement que j'aime ça :sirprizlol: )
Dîner : 200g de poisson, salade, tomates, huile d'olive et fromage blanc.

Je vous souhaite une agréable journée, bizzz.
Kah-Lan
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