Journal de Bord de Kah-Lan

Au jour le jour : tenez votre journal de bord et motivez vous entre régimeuses et régimeurs !

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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar lakatoche » Mer Juin 12, 2019 2:22 pm

Au top tes menus ! 1kg de perdu c tjrs bon à prendre.

Courage et tenacité ! A bientôt le plaisir de te lire.
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar jis 26 » Mer Juin 12, 2019 8:32 pm

Bonsoir Kah-lan, et hop un kilo de moins, c'est super et oui effectivement quand les résultats commence à se voir dans le miroir ça motive encore plus!
Continue c est super!
Bonne soirée la miss.
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar Leï » Jeu Juin 13, 2019 6:08 am

Coucou, un kg de moins, joli ! Et tu sors du surpoids ? Mais c'est génial ça, tu gères, c'est super encourageant !
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar Camille96 » Jeu Juin 13, 2019 6:30 am

Coucou kah-lan !
Bravo pour cette belle perte, et oui à ce stade on voit bien la diff dans le miroir !!
Vivement que je reprenne tout ça après la grossesse lol
L'été dernier j'avais perdu 9-10kg et comme toi ça fait tellement plaisir devant le miroir !

Courage pour la suite, tu as déjà passé la moitié maintenant :D
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar Kah-Lan » Jeu Juin 13, 2019 10:34 am

Merci les filles, ça fait plaisir :)
Je suis au boulot, je viendrai poster mes menus cet après midi.
Bonne journée à toutes. Bisous.
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar Kah-Lan » Ven Juin 14, 2019 7:05 pm

Coucou tout le monde !
Bon finalement hier je ne suis pas repassée par ici. ;)

C'était l’anniversaire de mon homme et donc mon repas plaisir de la semaine.
Et bien, après m’être fait plaisir à l'apéro (saucisson et apericube), je n’avais plus faim....
Dégoûtée, je n’ai pas pris d’entrée, à peine touchée au plat, et juste pris une part de gâteau au chocolat.
Au moins j’ai limité la casse. Lol !

Menu d’aujourd’hui :
Matin: Flocon d’avoine, yaourt 0%, raisins secs, café.
Midi : 100g pâtes, salade, œuf, huile d’olive.
Soir : 1 tranche de faux filet, salade, tomate et je vais reprendre une part de gâteau d’hier pour le finir quand même, ça serait dommage de gâcher hein !! Mdr.

Bonne soirée à vous ! Bisous.
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar jis 26 » Sam Juin 15, 2019 5:46 pm

Bonjour Kah-lan, gourmande!!!!! Pour ton gâteau au chocolat, lol
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar Kah-Lan » Mar Juin 18, 2019 11:02 am

Coucou tout le monde !
J’espère que vous allez bien :)
Pour ma part, pas trop le moral ces jours ci... Je sature de ce régime. Je vois les résultats, c’est encourageant d’un côté, mais je sature quand même.
J’en ai marre de souvent me coucher en ayant faim. Je tiens du mieux que je peux pourtant, je limite les craquages, mais c’est compliqué.
Mon copain est mince, il mange ce qu’il veut, c’est souvent frustrant pour moi. Pourtant il me soutient, il en vient à grignoter surtout quand je suis pas là le pauvre...
Vivement que j’atteigne mon poids désiré. Parfois je pense à faire une pause mais l’été arrive et j’aimerai être moins complexée par mon corps avec les beaux jours.

Enfin bref... c’est mon moment déprime, le moral reviendra.
Demain c’est le jour de la pesée, on verra bien.

Menu du jour :
Matin : Comme d’hab, flocon d’avoine, yaourt 0%, raisins secs, café.
Midi : pâtes, poivrons, blanc de poulet, nectarine.
Soir : 200g poisson blanc, et légume (je sais pas encore quoi ), fromage blanc 0%.

Bonne journée à tous. Bisous.
Kah-Lan
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar dolu_57 » Mar Juin 18, 2019 12:02 pm

Bonjour Kah-Lan,

Pas cool j'espère que le moral va vite remonter !!
Pour ma part je ne me couche jamais en ayant faim... même au régime.
Je pense que c'est grâce aux doses de féculents que je mange a tout les repas (100 à 200g sauf le matin ou c'est plutôt 50g).
Je vois par exemple que ce soir tu ne prévois pas de féculents ... C'est pour accélérer ta perte de poids ?

Moi je fais des équivalences plaisir, si je mange 4 carrés de chocolat je supprime le fruit et le laitage de mon repas...

C'est vrai que d'avoir ton copain qui mange ce qu'il veut c'est compliqué, ma compagne ne fait pas de régime, je comprends ta frustration :s

Bref essai de garder le moral.

Je te souhaite une bonne journée.
dolu_57
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar Camille96 » Mar Juin 18, 2019 1:59 pm

Coucou Kah-Lan
Tu peux peut être rajouter un peu de féculent le soir oui.

Ou un petit verre de flocon d'avoine (je dois avouer que depuis que j'en prends ça cale bien surtout lorsque ça gonfle, tu les fais chauffer le matin?)
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar Kah-Lan » Mar Juin 18, 2019 5:31 pm

En fait j’avais lu que le repas du soir doit être léger car c’est là que l’on va stocker le plus, du fait qu’on ne va pas bouger pendant la nuit.
Moi mon problème c’est que c’est le soir ou j’ai le plus faim.
Au tout début de mon régime (avant de commencer à perdre du poids), j’avais gardé les féculents le soir et le résultat sur la balance était pas top.
Alors je les ai supprimés et la j’ai commencé à perdre. Ce n’est sûrement pas qu’à cause de ça, mais j’ai continué sur ma lancée.

Pour les flocons d’avoine, je ne les fait pas cuire. Je les mélange avec un yaourt aux fruits et des raisins secs. Ils ramollissent bien. Ça fait un peu aspect bouillie lol ! mais ça ne me dérange pas.
Je vais essayer d’en prendre un peu le soir aussi quand c’est difficile. Ça aidera un peu :)
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar Camille96 » Mar Juin 18, 2019 6:13 pm

Si tu as faim le soir après le repas tu peux tenter de boire beaucoup d'eau.. sinon tu te re sers des légumes à volonté pendant le repas jusqu'à plus faim du tout même si tu prends ton fromage blanc en dessert.
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar jis 26 » Mar Juin 18, 2019 9:04 pm

Bonsoir Kah-lan je vois que ton rééquilibrage ne te conviens plus, surtout le soir.
Je pense que tu t est trop privé depuis que tu as commencé, et ce n est pas je pense la meilleure solution, malgré que l on veut perdre du poids il faut savoir se faire plaisir de temps en temps mais sans culpabiliser c est important, Plaisir égale long terme, il faut pas maigrir trop vite après on le paye et c'est vraiment frustrant.
Moi je te conseille vivement un plaisir dans la journée, ça peut 1 ou 2 carré de chocolat OU 1 petits biscuits avec un café à 16h mais bien sûr il faut gérer, et savoir s arrêter.
Pour le soir tu peux essayé le pain complet ou aux céréales, il faut de la matière première donc les graines, ça va occupé ton estomac pendant la nuit, 2 petites tranches au repas, ça calle bien, tu peux essayé le son d avoine ou d autres graines si tu les aimes bien sûr! dans ton yaourt du soir, mais plutôt les yaourts nature bifidus même une sous marque peu importe, ils sont au lait entier et donc plus goûteux que les 0%
Voilà la miss, je sais pas si ça va t aider on te donne chacun nos idées après à toi de faire ton tri! :P
Je te souhaite une très bonne soirée. A bientôt.
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar Kah-Lan » Mer Juin 19, 2019 8:20 am

Bonjour tout le monde !

Tu as raison jis, je me suis sûrement trop privée depuis le début... je vais suivre vos conseils et moduler tout ça les jours ou c’est trop compliqué.

La journée va être longue pour moi. De violents orages dans la région cette nuit... Et comme par hasard, ça s’est arrêté 15 min après que je sois levée. Lol ! Je bosse jusqu’à 21h. Vivement ce soir... :mrgreen:

Sinon je me suis pesée ce matin : 71kg300.
-700g tout de même cette semaine. Bilan pas mauvais malgré quelques craquages.

Bonne journée à vous !
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Re: Journal de Bord de Kah-Lan

Message non lupar dolu_57 » Mer Juin 19, 2019 9:58 am

Super ta perte Kah-Lan, je te félicite!

Passe une bonne journée.
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