un petit coucou,
j esperes que ca va mieux et que t auras pas d autre apel ppff !!
je te souhaite une bonne soiré
a bientot

grrrr ! j'avais plus tes alertes !
j'espère que tout va bien !
bisous !

Coucou Pao!

Quelle frayeur en effet! Je crois que j'aurais été dans le même état que toi.
J'espère que ça va mieux aujourd'hui. Gros bisous!

Un pt bonjour par ici, en espérant que cette nuit a été plus calme ou dans le pire des cas au moins torride avec n'amoureux

A trés vite de te lire !

Coucou plein de bisous en cette journée pluvieuse ça met le moral a zéro ce temps ...

Coucou Paolina,

un bref passage pour t'envoyer du courage pour cette semaine!

xx

ouh lala par
je viens de rattraper mon retard
tu as du flipper ma belle et je comprends

pfiouuuu mais bon tu as un ex en or je dirais ^^

gros bisous et bonne journée ^^

rohhhh que d'émotions par ici durant le week end
j'espère que ça va mieux maintenant

bisous

coucou Pao! comment s'est passé ta journée?

coucou les copines

alors reprise du travail dans des conditions de M
déménagement pendant 3 jours je suis obligée de faire faire des travaux de mise aux normes sur mon bâtiment et du coup tout le service à faire migrer vers une structure, l'accueil des enfants sur une autre.... et en même temps bien il faut continuer à assurer les missions du quotidien...

Du coup gros stress!!!

Niveau alimentation c'est moyen pas catastrophique mais loin des JP

Alors hier soir 2 verres de Jurançon
au restau trop bon!!!! on a partager tous nos plats alors un peu de séche à la plancha, un peu de risotto au st Jacques, un mini bout de briochette au foie gras, une lamelle de magret avec poire pour l'entrée
en plat: 1/2 souris d'agneau, un peu de lasagne au rouget, le tout avec de la salade
pas de pain et pas de dessert!

aujourd'hui:
matin 30 g céréales speciales fibres
midi pareil qu'hier
gouter: 2 mini mars
soir rentré tard et creuvée... mc do.... 1 salade de saison 1 wrap au chèvre coca light

sport: hier 45 min tests pour constitution programme personnalisé: tapis de course, équilibres, étirements, guainage + 1heure de body form ( altérnance cardio et renforcement musculaire)
aujourd'hui: 1h Cuisses abdo fessiers

Alors les résultats des tests:
Bonne condition physique
IMC: 22.7 ( basé sur 61kg)
Fréquence cardiaque au repos: 96
après 2km tapis moyenne 6.7kmh: 152 ( zone cible: entre 131.6 et 150.4
Objectifs définis ensemble: perte de poids, tonicité, endurance, entrer ds mes jeans!!, faire descendre la fréquence cardiaque au repos

il a programmé 2 à 3 séances par semaine en plus des 3 cours collectifs par semaine. ( que je fais volontier) ...

ce qui me fait peur c'est l'elliptique.... je déteste il m'a dit de me faire violence qqs séances...

Pas de coup de fil tout pourri!!!
pas de nouvelle nuit avec ex namoureux bande de coquines!!!

bon ben super pour le test ça me semble bine parti et motivant tout ça !!!!

oui motivant c'est sur mais toi tu l'aime l'elliptique moi il me terrorise!!!

pas eu le temps de passer chez tout le monde mais le coeur y est!
mouah!

coucou, eh beh dis donc ca c est du programme mais au moins c est complet tu vas tout faire bosser

hum stu veux donne ton fixe et je t appelle dans la nuit comme ca ex chéri reviendra te sauver

ah vi : pq as tu peur de l elliptique ??? et il peut pas te faire faire autre chose a la place ? ou du moins te faire un petit peu d elliptique et augmenter chaque semaine les paliers et te faire completer par autre chose ? genre vélo, tapis ??

gros bisous et n hésite pas je peux jouer le harceleur hein

Mouahah flower je me joints à toi pr l'effrayer et faire revenir superman ds le dodo

Niquel le programme sport !!! Tu vas avoir un corps de rêve

Bonne soirée !!! Gros bisous !