Bonjour Kristelle, bonjour à toutes,

En fait mes problèmes d'insomnie datent depuis l'enfance, même la petite enfance. Ma mère m'a toujours dit que même bébé, je ne faisais pas mes siestes. c'est un problème récurent que je n'arriverai pas à résoudre comme çà. En me régulant et en allant me coucher avant 1 heure du matin pendant 4 jours, çà se voit tout de suite sur la balance et entre jeudi et vendredi c'était - 400 gr. Je vais essayer de continuer dans la même direction !

Bonne journée à toi.

Bonjour à toutes,

Je reviens du bord de mer, donc 30 mn de marche à pieds, et je me suis assise sur un banc pour lire. Il y avait pas mal de monde, les gens profitent de l'été indien. Ici,nous avons un beau soleil propice à la promenade.

MENUS DU JOUR :
matin : yrt - 3 reine claude - café au lait - pain beurre
midi : soupe japonaise aux nouilles et épices - un yrt
collation : un café au lait à 17 heures (Les nouilles japonaises m'ont pas mal tenue au corps)
soir : galette provençale au soja - poireaux - un yrt

(2 fruits et légumes - 3 produits laitiers)

LA PENSEE DU JOUR :
"Là où se trouve une volonté, il existe un chemin." (Winston Churchill)

Bonjour

C'est agréable le bord de mer dit dont !

Tes menus sont sages continue dans cette voie !!

Bon dimanche

Bonjour Karine, bonjour à toutes,

Mes menus sont équilibrés, mais j'ai conscience qu'avec une vie déréglée, je n'arriverai à rien. Donc je me reprends en main !

MENUS DU JOUR :
matin : yrt - raisin - café au lait - pain beurre
midi : un verre de vin rouge - salade tomate - avocat - fêta
collation : un café au lait.
soir : chou-fleur vinaigrette - 1/2 banane au jambon et au gruyère - une poire

(5 fruits et légumes - 3 laitages - protéïnes)
Moral : De paire avec la reprise en main

LA PENSEE DU JOUR :
"Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement" (M. Luther King)

salut!

tu as passé un bon WE?

La régularité est la clé de tout oui: dans ses efforts, dans la vie quotidienne!

Bonjour Brioche, bonjour à toutes,

Un we tranquille, bord de mer, lecture. RAS ! Et surtout hier soir, je me suis couchée à 23 heures, et j'ai réussi à dormir (un exploit !)

Bonne semaine à toutes.

Bonjour à toutes,

Une journée tranquille, lecture, de toute façon, il ne fait pas beau ! RAS

MENUS DU JOUR :
matin : petit suisse - 1/2 banane - café au lait pain beurre
midi : chou fleur vinaigrette - poisson à la moutarde - pommes duchesse - un petit suisse - 1 verre de vin rouge
collation : petit craquage sur gruyère râpé vinaigrette à l'huile de noisette - un café au lait
soir : salade à la grecque + un oeuf dur - 2 reine claude

(4 fruits et légumes - 3 laitages - protéïnes)

LA PENSEE DU JOUR :
"Il n'y a pas de courage triste" (M Jouhandeau)

c'est top que tu arrive sà prendre un rythme normal. Ca correspond aussi avec tes sorties plus fréquentes.... Tu sais ce qu'il te reste à faire : BOUGER ! surtout que tu as la chance d'habiter en bord de mer !!!!

du gruyère rapé à la vinaigrette???? Jamais vu ça!!!
Aller courage, continue a resister a tes repas nocturnes et a essayer de marcher tous les jours

Bonjour Marmotte, bonjour à toutes,

Oui, j'ai découvert le gruyère râpé vinaigrette dans un restau quand j'étais en vacances, j'utilise soit de l'huile de noisette, soit du vinaigre de noix !

Marcher tous les jours ! Cà me paraît insurmontable !

Aujourd'hui, je suis allée au club. Ma copine de scrabble n'était pas là, alors j'ai joué à la belote.
Et comme j'étais de sortie, j'en ai profité pour aller chercher du son d'avoine, (j'ai retrouvé un livre de recettes sur le son d'avoine) ce qui m'a fait mes 30mn de marche


MENUS DU JOUR :
matin : yrt - 1/2 banane - café au lait pain beurré
midi : 2 oeufs durs vinaigrette + salade - 1 petit suisse - 3 abricots secs
collation : 1 café au lait
soir : poireaux vinaigrette - poisson à la moutarde - pommes duchesse - chou-fleur - un yrt

(5 fruits et légumes - 3 produits laitiers - proteïnes)
Moral : bon

LA PENSEE DU JOUR :
"Je ne suis pas au régime, je change de mode de vie"

Bonjour Audrey, bonjour à toutes

C'est quand j'ai vu les 2 kg de plus sur la balance en 15 jours, que je me suis dit qu'il fallait que je me reprenne. Et là çà fait 5 jours que j'ai des horaires décents, autant pour prendre mes repas, que pour aller me coucher, et j'ai moins de fringales; Mes oeufs durs de ce midi m'ont bien tenu au corps. Il faut dire que j'étais occupée aussi.

Bonne soirée à toi, bonne soirée à toutes !

Contente de lire que t'es nuits sont meilleure !!

Comme quoi bouger et s'occupe le jour aide !!

Le club semble te plaire c'est tres bien !!

Pour la marche finalement c'est presque quotidien donc Tu peux le faire !!

Et si tu manque un jour y à pas mort d'homme !!

Continue Sur cette voie !!

Bonjour Karine, bonjour à toutes,

C'est un bonjour matinal que je vous souhaite puisqu'il est 5 heures et que je n'ai toujours pas dormi. Comme quoi il ne faut pas trop vite crier victoire !

Aujourd'hui je vais sortir pour aller faire quelques courses et j'essaierais de rattraper un peu de sommeil ! De toute façon, la journée s'annonce sous la grisaille !

Bonne journée à toutes, à vos vélos !

salut!

ah zut!!! tu as fait une nuit blanche!
terrible!

aujourd'hui essaie de ne pas masquer ta fatigue avec la nourriture! essaie de bouger un peu et fais une belle sieste cet aprem!

Bonjour Brioche, bonjour à toutes,

Il est 10h30, et j'ai les yeux qui piquent, je crois que je vais dormir un peu tout à l'heure devant le "magazine de la santé".
J'ai fait mes courses à 8h30, je suis tranquille pour deux jours. Et ce soir dodo vers 23/24h, j'essaie de reprendre le rythme !!

Bonne journée à toutes.