Non, tu peux te débrouiller toute seule. C'est très simple. Il te suffit de te mettre en "planche" en appui sur les avant-bras et les doigts de pieds retournés. Tu restes au-dessus du sol , le corps bien droit parallèle au sol, pendant au moins 20 sec. Ensuite, tu fais la même chose sur le côté, en appui sur un seul bras puis l'autre. Enfin, tu peux le faire sur le dos. C'est pas mal pour le maintien général.

Merci aigredouce. Un de ces jours peut-être...

Merciii beaucoup les filles
Aigredouce j'ai suivi ton conseil... ma bouteille d'eau me suit partout au boulot
Alors jusque là, tout se passait très bien... alimentation parfaite... sport à gogo... jusqu'à ce matin 9 heures où j'ai pris un croissant avec mon café au boulot alors que j'avais déjeuné chez moi à 5h30 avant d'y aller... ensuite arrive midi... et là petit verre de rosé pour trinquer avec les résidents et les collègues... ensuite je mange.. je prends du pain avec mes pâtes... Normal quoi !!! Pfff

Ensuite heure du goûter pour les résidents... et là je prends 2 fourrés à la fraise avec 1 verre de sirop de citron... super !!

Ce soir.. je rentre à 18h...
A 19h mon chéri me dit "on se prend un petit apéro ?? J'ai un super petit vin blanc à te faire goûter..." et ben ma foi... allons-y gaiement !! Je sirote mon petit verre.. et puis.. 5 rondelles de saucisson et au moins 15 chipster après bah je culpabilise !!!

Engueulez moi les filles... pitié engueulez moi !!

Bon allez demain je m'engage à faire un sans faute !!!

Impossible pire de mon cote ...

Demain sera une journée sans faute n est ce pas!!!

Non, ta journée ressemble à la mienne! On a craqué mais on n'a pas vidé le frigo non plus. Allez promis, on fait mieux dimanche prochain!

Bon 1er Mai les filles et tout pleins de bonheur

Bon pour une journée sans fautes on repassera hein pffff

Du grand n'importe quoi aujourd'hui !!!

Bon demain sera un autre jour on va dire

Allez demain matin... Aquagym !!! Et re-motivation !!!

comme tu dit weekend chauuuud^^

bon aquabike et bonne re motivation!!!

Et bim ce matin : +800 gr !! Le moindre écart et ça se connait...

Bon allez gooo aquagym jvais me dépenser à fond !!!

Oui c'est la dure réalité! Tu as été courageuse de te peser.

Hélas les kilos sont plus faciles à prendre qu'à perdre

Allez courage, c'est bien tu es motivée

lol saleté de balance^^

Au moins tu sais d'ou ça vient, aller, hop hop on se reprend en main pour éliminer ça d'ici la fin de semaine!

Alors aujourd'hui sport et journée sans fautes côté alimentation

Et en prime, coiffeur...!! Coupe couleur mèches...!! Bah ça fait trop du bien

C'est une vraie reprise en main, à ce que je vois. T'as bien raison!

Quelle saloperie la balance C'est terrible de prendre un certain poids en une journée ce qu'on peut mettre des semaines à le perdre