bonsoir misstick ,
je ne suis pas trop fruit non plus malheureusement
sauf quand je suis en vacances ,souvent au maroc

bonsoir misstick ,
je ne suis pas trop fruit non plus malheureusement
sauf quand je suis en vacances ,souvent au maroc

je viendrai dorénavant poster mon programme de la journée le soir,car sa change tjrs au fil de la journée
donc pour aujourd'hui 19/01

-matin:un jus de citron dans 1/2 litre d'eau chaude
2tranche de pain complet ,1 griffe de beurre,1 tranche de gouda,1bol de lait écrémé

-matinée :1 tisane pour la rétention d'eau

-midi:2tranche de pain complet ,3 tranche de filet de poulet ,1 tranche de gouda,1/2 tomate,4 cornichons,1 griffe de mayonaise

-16h30:1 pomme et 1 yaourt maigre

17h:une tisane pour la rétention d'eau

-18h30:1 omelette avec 4 oeufs,1 petite poignée de gruyère rapé,1 boite de champignons


19h35 et toujours pas de maxi climber

Très bons repas pour aujourd'hui

Pour ce soir , je trouve que 4 oeufs ca fait beaucoup .. Moi c'est 2 oeufs ...

casefloti a écrit:Pour ce soir , je trouve que 4 oeufs ca fait beaucoup .. Moi c'est 2 oeufs ...

Je rejoins l'avis de Casefloti. Quand je mange des œufs, je me limite aussi à 2 le soir (je ne mange des œufs qu'au dîner). Pour te donner une idée, à l'époque où je suivais le programme Weight Watchers, 2 œufs équivalaient à peu près à 150g de blanc de volaille. Donc, avec 4 œufs, tu as mangé l'équivalent de 300g de viande (pour Weight Watchers). C'est assez important.
Si tu veux te faire une grosse omelette sans qu'elle soit trop riche, tu peux utiliser 2 œufs entiers auxquels tu ajoutes 2 blancs d'œuf.

Ou une goutte de lait pour la rendre plus moelleuse

Tes repas sont nickel mais je rejoins casefloti et Adecali sur le fait de se limiter à seulement 2 oeufs ! !!
Alors ta livraison est-elle enfin arrivée ?

bonjour adecali,clasefloti et clalail ainsi que toutes les autres

j'espère que tout le monde va bien?

pour commencer,

oui en effet 4 oeufs c'est beaucoup trop ,je n'aie d'ailleurs pas su terminer mon assiette

bonne idée de rajouter du blanc d'oeuf;la prochaine fois je ferai comme sa
merci pour ces conseils

-PESéE:73kg
j'aurai donc perdu 2kg en 16jours
c'est déjà bien ,malgré qu'avant je maigrissait plus vite
mais bon ,je n'aie pas fait d'exercices non plus
et d'après ce que j'aie pu lire sur certain journaux ,c'est la moyenne
donc je suis contente

04/01/2016:75kg
20/01/2016:73kg

MAXI CLIMBER EST ARRIVé
l'engin de torture est arrivé aujourd'hui à 12h00
(merci monsieur le livreur de m'avoir laissé attendre toute la journée hier ,
merci monsieur le livreur de ne pas m'avoir envoyé un sms pour me dire que vous passeriez aujourd'hui
et encore merci monsieur le livreur de me jeter la grosse caisse dans mon hall d'entrée comme une grosse brute )
toute contente tout de même je l'aie monté,
et m'y suis mise tout de suite
EN EFFET C EST UN ENGIN DE TORTURE!!!!
je n'aie su faire que 2min 30secondes quelle HONTE!!!!
sa brule dans les bras,les fesses,les cuissses une horreur!!!
mais bon signe ...je referai quelques minutes ce soir
quand je pense que dans le catalogue il faisait inscrit que 10min 3 fois semaine suffisent,je comprend mieux
avant que j'arrive a 10 min nous serons en 2017
enfin soit ce n'est pas un achat inutile et à partir de demain j'en ferai 3 fois par jour

programme du 20/01

-matin:1 jus de citron dans 1/2 litre d'eau chaude
2 tranche de pain complet ,1 griffe de beurre,1 tranche de gouda
1 bol de lait écrémé

-midi:2 tranche de pain complet,1tranche de gouda,3tranches de filet de poulet,1/2 tomates,4 cornichons

-après-midi:1 tisane pour la rétention d'eau

-soir:1brochette de porc grillée et 3merguez (mon péché mignon),1 salade tomate ,feta

-en soirée:si faim 1yaourt et 1 pomme

et bien sur 2 litres d'eau

ma bonne résolution pour demain:
je ne mange pas assez de légumes ,donc demain je vais et j'achêterai divers légumes
de1 pour faire des salades de crudités diverse et soupe ,
il faut que je m'y mette !!!

voilà je pense vous avoir tout dit
et merci à toutes de m'accompagner ,de me lire,m'encourager et me donner des conseils

Bravo pour les 2 kg en 15 jours !!!

Concernant tes repas je trouve que pour ce soir 1 brochette + 3 merguez cela fait beaucoup surtout que la merguez c'est gras et pour le soir plus difficile à digérer.
Et effectivement tu ne manges pas assez de légumes, il faut que tu a prennes à les aimer en trouvant différents manières de les cuisiner et si tu les aime en crudité et soupes n'hésites pas !!!

2 min 30 ... effectivement cela a bien l'air de ressembler à une machine de torture en même temps vaut mieux faire plusieurs séances que de se tuer en 1 seule et tu verras tu finiras à arriver à faire les 10 min !!!

ça fait beaucoup de viande pour ce soir. courage avec ton engin de torture

effectivement clafail c'est toujours lourd le soir
mais c'est le seul moment ou je peu partager un moment avec mon fils
il part à 7h30 le matin pour l'école,il repasse à la salle de sport donc il n'est jamais à la maison avant 18h30
et comme je suis invalide je ne travaille pas et suis souvent seule à la maison
donc pour moi c'est mon petit moment avec lui
car après il monte faire ces devoirs et ensuite c'est PS4 ou internet comme tout les ados
et le fait de prendre mon repas à midi sens lui pff c'est monotone et puis lui le soir devrai manger seul
mais je vais essayer d'alléger le soir et manger plus en journée
et bien sur monter le plus souvent possible sur mon appareil de torture
je suis motivée car je vois que sa travaille bien les bras,fesses,cuisses,ventre et en février la piscine réouvre ces portes,
je pourrai donc reprendre l'aquagym
donc sa va être tout bénéf pour ma perte de poids

merci de m'avoir lue ,bonne soirée

oui anneg sa fait beaucoup effectivement
demain je vais commencer à alléger le soir et manger plus en journée
bonne soirée

Repas lourd le soir effectivement
Èt Ben je te souhaite de t'en sortir avec ton engin de torture dis donc , ca a l'air de faire souffrir , mais il faut souffrir pour être belle comme on dit

Bonsoir nat,

Comme tu décris ta machine, c'est pas trop attractif .... Quel courage ....

Je rejoins les autres filles sur les légumes ...... Cela apporte des fibres et permet de bien remplir le ventre pour peu de calories .... Les légumes sont des aliments compatibles avec toutes les autres classes de nourriture ...

Bon courage



.

bonsoir à toutes
j'espère que vous allez bien
aujourd'hui grosse journée ,mais prend le temps de venir prendre du courage auprès de vous

-matin-1jus de citron dans 1/2 litre d'eau chaude
2tranches de pain complet,1 griffe de beure,1 tranche de gouda,1 bol de lait écrémé

-13h:2 tranche de pain complet,1 griffe de mayonaise,1/2 tranche de goda,3tranches de filet de poulet,1/2 tomate,4cornichons

-soir:steak haché grillé(200gr),laitue,tomates,feta,vinaigrette
1 cuillère à café de miel

-soirée:si faim un yaourt maigre et 1 fruit

demain je prépare ma soupe et j'inverse mes repas
aujourd'hui pas possible de monter sur mon engin de torture,
hier soir j'aie fait 9fois 2 min et résultat j'aie mal partout
sa ira mieux demain

bonne soirée à toutes je file sous ma douche
bon courage pour la soirée,je pense à vous