Et ben une bonne journée
Pour la balançe tu as raison ...
Pàs trop dur le maxi climber ?

Coucou Nat, je sais qu'il est très tard en France ... Je n'ai pas eu le temps avant .... Je vais raconter sur mon journal

Pour ton steak du midi, je voudrais faire un commentaire :

De toutes les graisses utiles pour faire cuire une viande, il est recommandé d'utiliser l'huile d'olive (choisir une huile d'olive douce, presque sans parfum). Parce que c'est le seul corps gras qui supporte 210° sans devenir cancérigène.
Ce que tu peux faire, c'est mettre une larme d'huile d'olive pour saisir ton steak, et ensuite à la fin de la cuisson (après l'avoir tourné sur l'autre face), tu ajoutes une minuscule noisette de beurre frais sur la viande - encore mieux, si tu mets le beurre après avoir transvaser ton steak dans l'assiette.

Je trouve que tu te débrouilles bien pour limiter les calories .... BRAVO

A bientôt



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Moi je n'utilise que des poêles sans graisse qui n'attachent pas comme ça je suis tranquille pàs besoin de beurre que la viande ..
Èt comme novami , je ne cuisine qu'à l'huile d'olive si je prends une cocotte ..

Bravo pour tes menus la miss !!

Et pour tes balances, tu as raison de prendre celle à aiguille. Comme tu le dis, c'est meilleur pour le moral et nous savons toutes à quel point c'est important le moral dans le combat que nous menons contre les kilos !!

Continues comme cela, tu es sur le bon chemin !!

bonsoir à toutes et à tous
j'espère que vous avez passé un bon dimanche?
et que tout le monde va bien?

merci à toutes pour vos messages et conseils

casefloti:si dur dur le maxi climber ,il faut dire que je ne suis pas une grande sportive d'avance;
mon fils qui va à la salle de sport 1h30-2h minimum 4 fois semaine l'a essayé et il n'a pas sur faire plus de 1min ,donc sa m'a tout de même soulagée
pour l'instant je fait entre 2 et 3 min ,matin,midi,soir...

novami:merci pour le conseil ,je ne savais pas,j'utiliserai dorénavant de l'huile d'olive pour cuire,j'aime autant que le beurre

nathy :merci pour tes encouragements sa fait plaisir,j'utiliserai ma balance digital quand j'arriverai au alentour des 65kg

hier soir j'aie rajouté 2 galettes de riz au chocolat car faim et envie de sucre (120calories)
dès que j'irai faire des courses j'achêterai des galettes de riz nature et je mettrai un peu de miel,c'est bien meilleur que le chocolat au lait

J-9 avant la reprise de l'aquagym

-matin:1jus de citron dans 1/2 litre d'eau chaude
2 tranches de pain complet ,1 griffe de beurre,1 tranche de fromage allégé
1 bol de lait écrémé

-midi:200-250gr de steak haché grillé,laitue,tomates,feta,un filet d'huile d'olive,citron,échalottes,ails,persil

-après-midi:1 banane

-soir:un gros bol de soupe avec 2 tranches de pain complet et fromage à tartiner allégé

-soirée:si faim 1 yaourt maigre

matin,midi,soir 2 à 3min de maxi climber

Et ben c'est super tôut ca dis donc
Pour le maxi climber ca doit te rassure de voir que ton fils n'y arrive pzs non plus

Super tes menus et tu dois être fier de pouvoir faire ton maxi climber sans être grande sportive à l'origine !!! Avec tous ces efforts tu ne peux que perdre !!!

bonjour à toutes et à tous
j'espère que vous allez bien et que vous êtes toujours aussi motivée
J-8 avant la reprise de l'aquagym
je sent que je vais avoir besoin de féculents pour tenir le coup
aujourd'hui je me sent faible et fatiguée ,sens parler des intestins qui réagissent à mon augmentation de légumes

clafail et casefloti ,merci pour vos gentils messages

-matin:1 jus de citron dans 1/2 litre d'eau chaude
2tranches de pain complet ,1 griffe de beurre ,1 tranche de fromage allégé,
1bol de lait écrémé

-midi:250gr de filet de saumon cuit en papillotte,haricots vert

-16h:200gr de riz avec édulcorant ,car fatiguée et intestin travaille trop
je n'aime pas sa mais avec de l'édulcorant sa passe mieux

-soir:1 petit bol de soupe et 2 tranches de pain avec fromage à tartiner allégé

-soirée:si faim 1 yaourt maigre

matin,midi ,soir 2 à 3 min de maxi climber

Hello nat,

Tu as toujours un petit message sympa pour nous toutes, c'est très gentil...

Dommage pour tes intestins, mais je crois que le riz va tout arranger .... Je dois dire que ma nature constipée me permet de manger des tonnes de légumes sans contrecoup intestinal ...

Continues, c'est très bien de t'adapter selon le déroulement, y compris avec le maxi climber.

A bientôt



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bonsoir novami
et merci pour ce gentil message

je ne m'inquiète pas trop pour mes intestins ,il faut que je trouve le juste milieu au niveau alimentation
j'aie pris l'habitude des humeurs de mes intestins ,c'est soit constipée ou carrément le contraire

Ah Nat je te comprend ... je suis pareil niveau intestins ... depuis l'ablation de ma vésicule !!!

Et ben pas cool , moi je ne supporte pas d'être constipée ...
Bon courage

bonsoir à toutes et à tous
comment allez vous? motivée?

clafail oui c'est assez embêtant pfff ,j'aie mangé 200gr de riz hier car j'aie passé ma journée aux à cause des légumes
et résulat aujourd'hui je suis constipée pfff

et oui casefloti,mais il faut faire avec pas trop le choix et comme je prend déjà des médicaments ,pour mes os,nevralgie intercostal,trouble du sommeil,
je n'aie pas envie d'en rajouter pur ma constipation,quand sa dure vraiment trop longts je mange un gros plat de laitue avec huile d'olive,mais souvent
sa devient tout le contraire de la constipaton,donc pas cool non plus

-matin:1 jus de citron dans 1/2litre d'eau chaude
2 tranches de pain complet ,1 griffe de beurre,1 tranche de fromage allégé,1 bol de lait écrémé

-midi:200gr de filet de poulet et poelée de chamignon,ail,échalottes

-16h:1 banane

-soir:1 bol de soupe ,2 tranches de pain complet ,fromage à tartiner allégé

-soirée:si faim 1 yaourt maigre

voilà, je dois vous quitter ,une bonne soirée à toutes et restez motivée
on les aura ces kilos !!!!!!

Hello nat,

C'est une journée parfaite ... Pas trop et en même temps bien calculé ....

Bravo, continues ... tu vas fondre



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Èt ben en Voila une journee parfaite ..