Le rééquilibrage alimentaire

Expliquez nous les méthodes et les régimes que vous avez essayé !

Message non lupar flo-35 » Jeu Juin 09, 2011 3:50 pm

Je bois de la soupe aux deux repas, plus des légumes.
Mais c'est vrai que je vais faire un effort pour en manger un peu plus.
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Message non lupar CLEO314116 » Jeu Juin 09, 2011 3:53 pm

Je trouve que tu ne mange pas beaucoup et que c'est assez déséquilibré, est-ce que c'est vraiment ce que t'a prescrit ta dietéticienne?
On m' expliqué que pour avoir un bon équilibre il fallait avoir sur la journée un apport d'environ 15% de proteine, 35% de lipides et le reste en glucides. Que bien sur dans un régime il fallait diminuer le gras et le sucré mais qu'il fallait toujours partir de son alimentation spontanée. Dans ta journée type tu ne mange pas grand chose, ça doit être dur
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Message non lupar Laure13 » Jeu Juin 09, 2011 4:00 pm

Et c'est peu varié...
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Message non lupar CLEO314116 » Jeu Juin 09, 2011 4:13 pm

C'est peu de le dire, je ne sais pas comment Flo fais pour tenir, perso je ne pourrais pas
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Message non lupar flo-35 » Jeu Juin 09, 2011 6:00 pm

Quant on voit les menus des autres qui suivent un RA c'est quasi pareille que mes menus. Là j'ai donné qu'un exemple.

Pour demain c'est matin trois tartines de pain gris minarine et un bol de lait avec cacao ss sucre.
Le midi: salade de tomates, deux tartines au jambon fromage, et un ou deux bols de soupe.
A 4 heures une pomme.
Le soir: steack pâtes haricots et soupe.
En soirée un produit laitier.
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Message non lupar flo-35 » Jeu Juin 09, 2011 6:02 pm

Oui c'est la diététicienne qui m'a prescrit ce RA.
J'avais oublié de dire que je consommais 2tr de fromage allégé ou charcuterie maigre ou 200 grs de poisson le midi également.
Pas étonnant que ça faisait peu et déséquilibré. Lol.
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Message non lupar flo-35 » Jeu Juin 09, 2011 6:06 pm

En gros c'est ce que little rock disait en première page.
Matin
- boisson chaude sans sucre
- laitage
- fruit ou jus de fruit frais
- 30g de céréales ou 60g de pain (complet, en théorie) ou 3 biscottes (garniture : un petit peu de beurre, de confiture ou de fromage)

Midi
- crudités (facultatif)
- 100g de féculents (60g pour le riz)
- légumes à volonté
- 100g protéines (150g pour le poisson)
- laitage
- fruit

Soir
- crudités (facultatif)
- 100g de féculents (60g pour le riz) ou 100g protéines (150g pour le poisson)
- légumes à volonté
- laitage
- fruit
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Message non lupar CLEO314116 » Jeu Juin 09, 2011 7:47 pm

ah oui, ça me semble mieux et un peu plus nutrititif. Parce que ce que tu avais dit en 1er, c'était un peu léger, en tout cas pour moi
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Message non lupar flo-35 » Ven Juin 10, 2011 9:47 am

Oui j'ai taper tellement vite que j'ai oublié la moitié lol.
Sorry.
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Message non lupar misha-and-co » Ven Juin 10, 2011 10:34 am

flo-35 a écrit:En gros c'est ce que little rock disait en première page.
Matin
- boisson chaude sans sucre
- laitage
- fruit ou jus de fruit frais
- 30g de céréales ou 60g de pain (complet, en théorie) ou 3 biscottes (garniture : un petit peu de beurre, de confiture ou de fromage)

Midi
- crudités (facultatif)
- 100g de féculents (60g pour le riz)
- légumes à volonté
- 100g protéines (150g pour le poisson)
- laitage
- fruit

Soir
- crudités (facultatif)
- 100g de féculents (60g pour le riz) ou 100g protéines (150g pour le poisson)
- légumes à volonté
- laitage
- fruit


C'est presque le même RA qu'on m'avait donné :wink: juste quelques quantités insignifiantes qui changes (sauf que moi il est VG bien sûr)

Donc je dirais qu'il est parfait ton RA comme ça !
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Message non lupar flo-35 » Ven Juin 10, 2011 10:49 am

Merci Misha ça me fait bien plaisir de lire ton message.
Ca me rassure.
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Message non lupar misha-and-co » Ven Juin 10, 2011 10:54 am

Ce qui changeait c'est que le midi j'avais le droit à 150g de féculents (et ils étaient obligatoires ! je ne devais jamais les oublier) et par contre le soir je n'y avais pas le droit :wink:
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Message non lupar flo-35 » Ven Juin 10, 2011 10:57 am

Le midi je mange deux ou trois tartines ça dépend;
ici le soir j'en mange que si j'ai trop faim.
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Message non lupar misha-and-co » Ven Juin 10, 2011 10:58 am

Alors, moi j'avais les tartine/pain/biscotte etc... d'un côté, et de l'autre les féculents genre (riz/pates/blé, etc...)

Donc le midi j'avais le droit à 50g de pain/tartine/biscotte, et les 150g de féculents (riz/pates/blé, etc...)
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Message non lupar flo-35 » Ven Juin 10, 2011 11:37 am

Waouh ça fait un peu beaucoup pour moi autant de féculents, moi c'est trois cuillères à soupe de pate riz ou blé ou deux petites pdt ou deux trois tartines selon la grandeur.
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