Je mets le menu de la journée

matin
2 tranches de pain
1cc de confiture
1cc de beurre
café avec une tombée de lait

188 cal

Midi

menu de midi

grignotes de poulet
courgettes et oignons à la poêle
Chips 30 g
1/2 c à s huile

total 578 cal

16 h

200 g de fraise gariguettes (délicieuses)
crème fouettée 29% 50 g
7 amandes
192 cal

Soir

Pizza
Salade sauce maison

594 cal

total de la journée 1552 cal




1h30 de danse country Hi Ha !


Il est vrai que je dois me forcer à manger des fruits, je suis plus légumes.

J'ai téléchargé l'application LSDP mais je suis pas fan .

Essaie myfitnesspal comme appli je trouve ça mieux...

Moi j'aime bien FatSecret mais l'avantage du secret du poids c'est que tu as les photos pour estimer la taille de tes portions, au debut ca aide

Ça me donne envie d'essayer. Qu'est ce que cela vous apporte?

Merci les filles pour vos liens.
Perso je fais mon programme avec menunature, car je suis plutôt ordi que téléphone.
Pour répondre à ta question aigredouce, cela me donne une idée de ce que je mange chaque jour, pour évaluer si je suis dans les clous, ni trop, ni trop peu.
Je vais tout noter pendant 2 à 3 mois pour avoir une idée visuelle et ensuite je vais faire mes portions sans toujours tout compter.
C'est la balance qui va m'indiquer si je suis toujours ok. Si je dérape je pourrai à nouveau refaire un comptage 1 ou 2 jours pour me remettre sur les rails

je connais pas tiens!! mais si cela te permet de mieux voir c'est super!!

j'ai laché l'affaire de myfitness moi ^^

et tu fais quoi maintenant ?

salut

moi aussi plus ordi que tel! je vas jeter un œil sur ton site tiens!

je mange moins et plus de légume mais sans compter car ca devenait pénible de toujours tout compter!!

ou j'étais pas assez motivée

mais j'ai rajouté du sport 3 fois par semaine minimum et ca me va!!

mais je pèse parfois les féculent histoire de pas en manger 150grs cru

C'est vrai que toujours compter c'est pénible, c'est pour cette raison que je vais le faire seulement 2-3 mois
car il faut aussi apprendre à manger des rations à l'oeil.
Et toujours tout calculer peut devenir une obsession.

C'est sur que compter c'est dur et en général on tient pas longtemps mais en général ça aide vraiemnt a prendre conscience de ce que tu mange et surtout d'adapter au fur et a mesure de la journée si ça derape un peu

Tout compter...je n'y arriverai pas, moi non plus. En revanche, je pèse les féculents (et céréales du matin) et seulement eux parce que le reste est "portionné" finalement (viande, laitage ...).

Moi aussi je ne pèse que les féculents !!

menu du jour

petit déjeuner en principe toujours le même 188 cal

midi filet truite fumée/riz/salade/vinaigrette allégée maison 541 cal

collation fraises/ noix du Brésil/ chocolat 129 cal

soir pommes de terre/ haricots vert/ choix de fromages / chocolat 666 cal

total journée 1524 cal

tes repas sont super équilibrés coco tu me fais rêver peser aussi ça me gonfle mais je vais quand même peser les féculents aussi , c'est combien par repas ? 200g cuits ?